Dabar populiaru
Publikuota: 2014 sausio 7d. 17:16

Meditacija gali sumažinti nerimą ir depresiją

Meditacija
Fotolia nuotr. / Meditacija

Meditacija gali padėti kai kuriems pacientams sumažinti nerimą ir depresiją, o kai kuriais atvejais ši praktika gali būti tokia pat veiksminga kaip vaistų nuo depresijos vartojimas, rodo pirmadienį paskelbti tyrimo rezultatai.

Tačiau „Journal of the American Medical Association“ (JAMA) paskelbtoje mokslinės literatūros apie dėmesingumo meditaciją apžvalgoje sakoma, kad meditacijos poveikis yra ribotas.

Pavyzdžiui, nerasta įrodymų apie meditacijos poveikį pozityviam nusiteikimui, dėmesingumui, priklausomybėms, mitybos įpročiams, miegui ar kūno svoriui, arba tokių įrodymų rasta labai mažai.

Dėmesingumo meditacija yra budistinio ugdymo forma, kuria dėmesį siekiama sutelkti į esamą momentą

Dėmesingumo meditacija yra budistinio ugdymo forma, kuria dėmesį siekiama sutelkti į esamą momentą, sakoma straipsnyje.

„Įrodymai rodo, kad dėmesingumo meditacijos programos kai kuriems pacientams gali padėti sumažinti nerimą, depresiją ir skausmą“, – sakoma apžvalgoje.

„Taigi gydytojai praktikai turėtų būti pasirengę kalbėtis su savo pacientais apie vaidmenį, kurį kokia nors meditacijos programa galėtų suvaidinti sprendžiant psichologinį stresą“, – sakoma joje.

Dėmesingumo meditacija paprastai praktikuojama po pusvalandį per dieną. Ši praktika akcentuoja jausmų ir minčių pripažinimą jų nevertinant. Jai taip pat reikia kūno ir minčių atsipalaidavimo.

„Daug žmonių įsivaizduoja, kad meditacija reiškia sėdėjimą ir nieko nedarymą“, – sakė pagrindinis studijos autorius Madhavas Goyalas, Johnso Hopkinso universiteto Medicinos mokyklos dėstytojas.

„Tačiau tai netiesa. Meditacija yra aktyvi proto treniruotė supratimui didinti, o skirtingomis meditacijos programomis tai pasiekiama skirtingais būdais“, – pridūrė jis.

BNS
Naujienų agentūros BNS informaciją atgaminti visuomenės informavimo priemonėse bei interneto tinklalapiuose be raštiško UAB „BNS“ sutikimo draudžiama.

Pranešti klaidą

Sėkmingai išsiųsta

Dėkojame už praneštą klaidą

Naujienos

Pasaulis kišenėje

Tradicijos keičiasi: lietuviai graibsto šventines keliones, išpopuliarėjo nauja kryptis

„Ginčas“: raganų medžioklė „Ryto“ organizacijoje

Aktualu

Tomas Viluckas: Kai 85 proc. lietuvių yra apkvailinti Kremliaus propagandos

15min recenzija Kultūra

Miuziklo apžvalga: karalienė Morta ir jos Mindaugas

Vardai

Gintarė Songailė su vaikais įsikūrė Teksase: apie Dariaus įrengtus namus, avokadus ir Kalėdas JAV

Verslas

Konkursas „Už darnią plėtrą“: ąžuolų apsupti daugiabučiai Kauno centre

Aktualu

Kandahare apšaudyta karinė bazė, kurioje tarnauja Lietuvos kariai

Pasaulis kišenėje

Stebuklingos šv. Kalėdos Klaipėdoje: kokių staigmenų parengė uostamiestis?

Karinės pratybos „Geležinis vilkas 2018“

24sek

Nervingas LKL posėdis: „Lietkabelio“ vadovas trenkė durimis

15min tema Aktualu

Kol Lietuva tyli, Vakarai skambina pavojaus varpais dėl Rusijos grėsmės užimti Interpolą

Gazas

Žurnalistas V.Milius pagerino rekordą elektromobiliu „Hyundai Kona“ važiuodamas iš Vilniaus į Palangą

Pasaulis kišenėje

„Ryanair“ akcija – skrydžiai po 5 eurus

Gyvenimas

Tyrimas parodė, kad užmaršūs žmonės yra protingesni

Sportas

Vykintas Slivka ir Arvydas Novikovas nežais rungtynėse su Serbija

Gazas

Renkame Lietuvos Šimtmečio automobilį: GAZ-24 „Volga“

Vardai

15min studijoje – Ilona Balsytė: apie „Muzikos galią“, teatro žaidimus ir „Keistuolius“

Gazas

Antanas Juknevičius 2019 m. Dakare turės spinduliuojančią pagalbininkę

Aktualu

Kontrabandą į Lietuvą vežęs rusas gali netekti ir vilkiko: gerai, kad „tik“ 15 000 eurų vertės

Laisvalaikis

Vokietijoje kunigas išeikvojo parapijos lėšas sukčių interneto loterijoje

Naujienos

Pasaulis kišenėje

Tradicijos keičiasi: lietuviai graibsto šventines keliones, išpopuliarėjo nauja kryptis

„Ginčas“: raganų medžioklė „Ryto“ organizacijoje

Aktualu

Tomas Viluckas: Kai 85 proc. lietuvių yra apkvailinti Kremliaus propagandos

15min recenzija Kultūra

Miuziklo apžvalga: karalienė Morta ir jos Mindaugas

Vardai

Gintarė Songailė su vaikais įsikūrė Teksase: apie Dariaus įrengtus namus, avokadus ir Kalėdas JAV

Verslas

Konkursas „Už darnią plėtrą“: ąžuolų apsupti daugiabučiai Kauno centre

Aktualu

Kandahare apšaudyta karinė bazė, kurioje tarnauja Lietuvos kariai

Pasaulis kišenėje

Stebuklingos šv. Kalėdos Klaipėdoje: kokių staigmenų parengė uostamiestis?

Karinės pratybos „Geležinis vilkas 2018“

Pasaulis kišenėje

„Ryanair“ akcija – skrydžiai po 5 eurus

24sek

Nervingas LKL posėdis: „Lietkabelio“ vadovas trenkė durimis

15min tema Aktualu

Kol Lietuva tyli, Vakarai skambina pavojaus varpais dėl Rusijos grėsmės užimti Interpolą

Gazas

Žurnalistas V.Milius pagerino rekordą elektromobiliu „Hyundai Kona“ važiuodamas iš Vilniaus į Palangą

Gyvenimas

Tyrimas parodė, kad užmaršūs žmonės yra protingesni

Maistas

Nesaldus pyragas su svogūnais, ančiuviais ir alyvuogėmis

Sportas

Vykintas Slivka ir Arvydas Novikovas nežais rungtynėse su Serbija

Vardai

15min studijoje – Ilona Balsytė: apie „Muzikos galią“, teatro žaidimus ir „Keistuolius“

Gazas

Antanas Juknevičius 2019 m. Dakare turės spinduliuojančią pagalbininkę

Aktualu

Kontrabandą į Lietuvą vežęs rusas gali netekti ir vilkiko: gerai, kad „tik“ 15 000 eurų vertės

Laisvalaikis

Vokietijoje kunigas išeikvojo parapijos lėšas sukčių interneto loterijoje

Vardai

Ypatingos

07:48
07:40

Gera keliauti kartu

Ko reikia šiuolaikiniam pirkėjui?

Sveikata

Būk nesustabdoma

Parašykite atsiliepimą apie GYVENIMO rubriką