Tiesiogiai
Tiesiogiai
2022 12 01, 10:29

Naktinė šaldytuvo trauka ir poreikis „kažko skanaus“: ko stygių malšiname maistu?

Jei vėlyvą vakarą norisi „kažko“ skanaus, o po pietų dar pritrūksta „kažko“ užkąsti, psichoterapeutė ir dietologė Rasa Audickienė pataria ieškoti, ko trūksta – bet ne maisto pavidalu. Galbūt pavalgius sočius ir maistingus pietus trūksta šilumos, apkabinomo, poilsio? Dietologė įsitiknusi, kad neretai su užkandžiais, o ypač saldžiais ir maloniais, ieškome patenkinimo savo neišreišktoms ar trūkstamoms emocijoms.

Pusryčiai, pietūs ir vakarienė. Sotūs, maistingi ir vertingi. Suvalgyti sąmoningai, nekišant ir nebėgant. Tai kelios paprastos taisyklės, kurios, pasak 15min studijoje kalbėjusios R. Audickienės, jau išpręstų daugelį mitybos klausimų.

Neretai mūsų gyvensenai, savijautai ir mitybai įtaką daro nesąmoningi ir kitų primesti įpročiai. Ilgainiui jie tampa mūsų rutinos dalimi, apie juos nesusimąstome, tačiau jie po truputį ėda mūsų sveikatą. Gyvenimas be pusryčių, vakarinis užkandžiavimas, streso malšinimas maistu, nesaikingas desertų vartojimas ir t.t. Ar galima visa tai pakeisti?

R. Audickienė įsitikinusi, kad taip – tik kartoja, kad tam reikės sąmoningumo, kurio, beje, rekomenduoja nuo mažens mokyti ir vaikus. Būtent sąmoningumas, pasak psichoterapeutės yra skirtis tarp teorinio noro ir veiksmo.

Visą pokalbį apie mitybos įpročius galite išgirsti vaizdo įraše.

15min turinio projektas „Rinkis gyvenimą“ iš dalies finansuojamas Valstybinio visuomenės sveikatos stiprinimo fondo.

Specialusis projektas

Pranešti klaidą

Sėkmingai išsiųsta

Dėkojame už praneštą klaidą
Kinija smerkia J.Bideno „itin neatsakingas“ pastabas dėl Xi Jinpingo
Kinija smerkia J.Bideno „itin neatsakingas“ pastabas dėl Xi Jinpingo
Japonijos žvalgyba: Ukrainoje žuvo 20 Rusijos generolų
Japonijos žvalgyba: Ukrainoje žuvo 20 Rusijos generolų
J.Bidenas: Xi Jinpingas susiduria su „didžiulėmis problemomis“
J.Bidenas: Xi Jinpingas susiduria su „didžiulėmis problemomis“
Baltieji rūmai: Kinijos sekimo balionai skraidė virš penkių žemynų
Baltieji rūmai: Kinijos sekimo balionai skraidė virš penkių žemynų
Po incidento Kinija atmetė JAV prašymą surengti pokalbį tarp abiejų šalių gynybos ministrų
Po incidento Kinija atmetė JAV prašymą surengti pokalbį tarp abiejų šalių gynybos ministrų
Kinų kompanijos investuoja milijonus Meksikoje – kokie jų kėslai?
„NY Times“ / Kinų kompanijos investuoja milijonus Meksikoje – kokie jų kėslai?
J.Powellas: infliacija JAV pradeda vėsti, tačiau priešaky dar laukia sudėtingas kelias
J.Powellas: infliacija JAV pradeda vėsti, tačiau priešaky dar laukia sudėtingas kelias
Po J.Bideno metinio pranešimo Kinija pareiškė tvirtai ginsianti savo interesus
Po J.Bideno metinio pranešimo Kinija pareiškė tvirtai ginsianti savo interesus
JAV parduos Lenkijai 18 didelio mobilumo raketinės artilerijos sistemų HIMARS
JAV parduos Lenkijai 18 didelio mobilumo raketinės artilerijos sistemų HIMARS
J.Bideno metinė kalba: parama Ukrainai ir užuominos apie antrąją kadenciją
J.Bideno metinė kalba: parama Ukrainai ir užuominos apie antrąją kadenciją
Belgijoje išaiškintas Kinijos prekybos sekso darbuotojomis tinklas
Belgijoje išaiškintas Kinijos prekybos sekso darbuotojomis tinklas
T.L.Friedmanas: antrieji karo Ukrainoje metai jus išgąsdins
„NY Times“ / T.L.Friedmanas: antrieji karo Ukrainoje metai jus išgąsdins
Reklama
Valentino dienos dovanos poroms: kaip nustebinti?
Parašykite atsiliepimą apie GYVENIMO rubriką