Dabar populiaru
15min be reklamos
Publikuota: 2021 rugsėjo 25d. 18:45

„NY Times“: Ar magnio papildai iš tiesų gydo nemigą? Mokslininkai abejoja

Mieganti moteris 15MAX
123RF.com nuotr. / Miegas
Magnis dažnai giriamas, kaip puiki užmigti padedanti priemonė. Tačiau nors, kai kurių gydytojų teigimu, magnio papildai gali būti naudingi kenčiantiesiems nuo tam tikrų miego sutrikimų, pavyzdžiui, neramių kojų sindromo, įrodymų apie jo mieguistumą sukeliančias savybes nėra daug.

Magnis, vienas iš mineralų, kurių mūsų organizme aptinkama daug, atlieka svarbų vaidmenį daugelyje fiziologinių funkcijų: jis padeda palaikyti imuninės sistemos funkciją, reguliuoti cukraus kiekį kraujyje, palaiko nervų ir raumenų veiklą.

Kai kurių mokslininkų manymu, magnio trūkumas gali iš dalies lemti prastą miego kokybę, nes sutrinka signalų perdavimas nervais ir pakinta miegą sukeliančių hormonų, tokių kaip melatoninas, lygis.

Tačiau daugumos žmonių kūne yra užtektinai magnio, nes šio mineralo gauti lengva, jei tik maitinatės pakankamai sveikai. Jo yra įvairiuose augaliniuose ir gyvūniniuose maisto produktuose, tokiuose kaip riešutai, žalumynai, įvairios sėklos, pupelės, jogurtas ir žuvis. Ir nors daugelis žmonių nebūtinai gauna rekomenduojamą magnio paros normą, tikras magnio trūkumas pasitaiko retai.

Norėdamas tęsti – užsiregistruok

© 2021 The New York Times Company
Komentarai

Pranešti klaidą

Sėkmingai išsiųsta

Dėkojame už praneštą klaidą

Vardai

15MAX

Tausokime maistą kartu

Susigrąžink gyvenimo spalvas

Video

00:21
28:48
19:57

Esports namai

Kiekvienas gali

Maistas

URBAN˙/

Grožio programa 360°

Parašykite atsiliepimą apie GYVENIMO rubriką