Dabar populiaru
Publikuota: 2019 sausio 4d. 07:45

Per ilgo miego pasekmės: kaip veikia sveikatą?

Miegas
Shutterstock nuotr. / Miegas

Persimiegojimas, kaip ir neišsimiegojimas ar nemiga, neigiamai veikia mūsų sveikatą ir savijautą.

Kaip rašoma care2.com, remiantis Nacionaliniu miego fondu, suaugęs žmogus turėtų miegoti nuo 7 iki 9 valandų kiekvieną naktį. Jeigu miegate daugiau nei dešimt valandų, tai gali turėti įtakos sveikatai.

Štai webmd.com pateikiamos kelios priežastys (tačiau ne vienintelės), susijusios su hipersomnija, kitaip tariant, mieguistumu – tai depresija ir žemas socialinis ekonominis statusas.

Kai kurios neigiamos sveikatai pasekmės, susijusios su persimiegojimu, gali būti ir šalutiniai kitų sveikatos sutrikimų efektai, kuriuos veikia jau minėtas socialinis ekonominis statusas.

Kokie pagrindiniai hipersomnijos, arba persimiegojimo, požymiai:

  • kiekvieną naktį miegate gerokai ilgiau nei 9 valandas;
  • sunku atsikelti ir pradėti naują dieną;
  • nesugebama sukaupti dėmesio ir susikoncentruoti;
  • jaučiamasi netvirtai, silpnai tiek pabudus, tiek vėliau.

Štai penki sveikatos sutrikimai, kurių rizika didėja, jeigu jus kamuoja hipersomnija

Diabetas

Kai kurie tyrimai parodė ryšį tarp nemigos bei persimiegojimo ir padidėjusios antrojo tipo diabeto rizikos, rašoma „Huffington Post“.

Galvos skausmas

Daugelis įsivaizduoja, kad galvos skausmas susijęs su neišsimiegojimu, nemiga, tačiau atskleidžiama, jog įtakos turi ir persimiegojimas. Smegenys dėl ilgo miego patiria stresą, o tai atsiliepia galvos skausmu.

Padidėjęs skausmas

Sėdimas gyvenimo būdas yra susijęs su padidėjusiu skausmu, pavyzdžiui, nugaros. Bet jeigu jūs ilgai gulite lovoje ir nejudate, didėja skausmo rizika, o jį patirti galite bet kurioje kūno vietoje.

Sunku mąstyti

Tyrimai atskleidžia, jog susikaupti, susikoncentruoti, išlaikyti budrumą yra kur kas sunkiau, kai miegama per daug arba per trumpai. Geriausi rezultatai pasiekiami miegant septynias valandas.

Svorio augimas

Depresija, svorio augimas ir persimiegojimas gali eiti vienas šalia kito ir turėti įtakos vienas kitam. Kaip sakė mokslininkė Elizabeth McDevitt iš Kalifornijos universiteto, Miego laboratorijos, „miego sukelti kvėpavimo sutrikimai, šalutinis vaistų vartojimo poveikis, depresija gali padidinti miego trukmę ir sukelti kitus rizikos faktorius, pavyzdžiui, svorio augimą“.

Komentarai

Pranešti klaidą

Sėkmingai išsiųsta

Dėkojame už praneštą klaidą

Naujienos

Aktualu

Šiemet Davosas – be D.Trumpo, bet su rusų oligarchais ir įtampa dėl Kinijos

Kaimo mokykla: elektros nėra, vaikų yra, bet per mažai. Pastrėvys

Aktualu

Ekspertai apie S.Skvernelio kandidatūrą: nemano, kad tai planuota iš anksto, įžvelgia riziką

Aktualu

Lietuvis įvykdė neapykantos nusikaltimą prieš šiaurės airį: sužalojo visam gyvenimui

Gazas

Balys Bardauskas ruošiasi į Lietuvą: „Jaučiuosi lyg įveikęs Dakarą“

Aktualu

Sulaikytas nužudyto Gdansko mero apsaugos vadas

24sek

Dar viena istorinė L.Dončičiaus naktis – skrydis į operatorę ir pirmas trigubas dublis

Aktualu

Girtas panevėžietis „Nissan“ į medį nukreipė visiškai tiesioje gatvės atkarpoje

Karštas „Ginčas“ dėl maišto „Ryte“: kas kaltas – D.Suttonas, D.Adomaitis ar vadovai?

Kultūra

Svaiginimąsi kare aprašęs Łukaszas Kamieńskis: „Turime dvigubą kariuomenės ir narkotikų istoriją“

Pasaulis kišenėje

Gran Kanarija traukia ne tik pakrante – pažvelkite į išskirtinius jos namus-urvus

Aktualu

Ant vaikų rėkusios Žiežmarių mokytojos artima kolegė: „Jos būklė – itin bloga“

Išrinktos juokingiausios 2018 metų vestuvių nuotraukos

Kultūra

Paskelbtas galutinis Nacionalinės viktorinos vietų sąrašas – vyks beveik 40-yje miestų

24sek

Lietuvos studentų čempionate – neregėtos rungtynės: VDU metė tik tritaškius

Aktualu

Juodojoje jūroje užsidegus dviem tanklaiviams žuvo mažiausiai 14 jūrininkų

Vardai

Brado Pitto moterys: tarp Charlize Theron ir Angelinos Jolie jau prieš daug metų perbėgo juoda katė

Gyvenimas

Koks amžius tinkamiausias prarasti nekaltybę?

Vardai

Violetai Tarasovienei – žiūrovų liaupsės, bet jos stilistei – kritika: kodėl tokia glaustinukė?

24sek

Įdomių minčių pateikęs R.Javtokas – apie „Žalgirio“ duobę ir naują Šaro sutartį

Gyvenimas

Dėl nežinomos ligos Justas eidamas negali sustoti, jo atmintis – tik 10 minučių

Vardai

Karoliną Meschino puošęs Kęstas Rimdžius nukopijavo Izraelio mados namų suknelę? Palyginkite

Aktualu

Gydytojai ir vaistininkai skundžiasi stringančia e. receptų sistema

Sportas

Italijoje – užtikrinta „Juventus“ pergalė prieš absoliučius autsaiderius

Aktualu

Britanijos lyderė pristatė „Brexit“ atsarginį planą, nedaug tesiskiriantį nuo ankstesnio

Naujienos

Aktualu

Afganistanas, Sovietų Sąjunga ir Donaldas Trumpas: paskaičiuokime nusišnekėjimus

Pasaulis kišenėje

15min rekomenduoja: kur keliauti 2019-aisiais

Gyvenimas

E.Kučinskaitė apie pagalbą atsidūrusiems ant skyrybų slenksčio: „Nebūk vienas su savo skausmu“

Aktualu

Prekybininkai neskuba pradėti pardavinėti vaistų degalinėse ir parduotuvėse

Aktualu

Aiškėja detalės apie Kauno klinikų teritorijoje mirusį vyrą: pats prašė išleisti namo

Mokslas.IT

Kinijos mėnuleigis sėkmingai nuvažiavo nuo zondo platformos

Aktualu

Taurų detektyvas: norėjo konteinerių – pastatė sandėliukus

Verslas

Iki vasario galima teikti paraiškas daugiabučiams renovuoti

15min tema Aktualu

Skandalinga istorija: kaunietis kaltina VST sunaikinus didžiausią Lietuvoje medinę jachtą

Aktualu

Avarijos Marijampolėje prokuroras: pateikti kaltinimus dėl nužudymo bus sudėtinga

Aktualu

Spauda: D.Trumpas svarsto buvusio demokratų senatoriaus kandidatūrą į Pentagono vadovus

Aktualu

Klaipėda–Nida maršrutu plukdančio katamarano teks laukti dar metus

24sek

Eurolygoje – M.Kuzminsko sezono šou ir įspūdingai rezultatyvi „Olimpia“ pergalė

Aktualu

Olandijos saloje rasta pavojingos medžiagos iš laivo pamesto krovinio

Gazas

„Agrorodeo“ komandos „Kamanė“ neatlaikė testų smėlynuose: dykumoje prireikė remonto

Vardai

Kebabų restoraną uždaręs Mantas Katleris: „Dirbom 6 mėnesius, penkiais ilgiau nei Mios restoranas“

„Eurolygos diena“: 3 pergalėmis mažesnis žalgiriečių kraitis – ar reikia nerimauti? (2/4)

Aktualu

L.Linkevičius: neturėtume puoselėti iliuzijų dėl Baltarusijos dvejonių tarp Rytų ir Vakarų

Gyvenimas

Nekalta besilaukiančios mamos infekcija Hubertui tapo lemtinga, bet neatėmė tėvų meilės

Maistas

Vakarienė pas Jurgą ir Paulių. Norisi į Romą? Gaminate „trippa“, lęšius su daržovėmis ir jūs – jau Romoje!

Sportas

Madrido „Real“ krizė Ispanijoje – neįveikė „Villarreal“

Sportas

Kova dėl „Premier“ lygos titulo – „Manchester City“ fantastiškai nukovė lyderį „Liverpool“

Aktualu

Amerikietės prabilo apie tai, kaip jas seksualiai išnaudojo vienuolės

15min recenzija Kultūra

Venecijos „Auksinį liūtą“ pelnęs A.Cuaróno filmas „Roma“: dar kartą išgyventi vaikystę

Aktualu

Per trumpą laiką du kartus girtas prie vairo Anglijoje įkliuvęs lietuvis išvengė kalėjimo

Vardai

Gera keliauti kartu

Praktiški patarimai

Video

01:07
01:46
02:03

Maistas

Kinas

Parašykite atsiliepimą apie GYVENIMO rubriką