Dabar populiaru
15min be reklamos
Publikuota: 2019 sausio 4d. 07:45

Per ilgo miego pasekmės: kaip veikia sveikatą?

Miegas
Shutterstock nuotr. / Miegas
Persimiegojimas, kaip ir neišsimiegojimas ar nemiga, neigiamai veikia mūsų sveikatą ir savijautą.

Kaip rašoma care2.com, remiantis Nacionaliniu miego fondu, suaugęs žmogus turėtų miegoti nuo 7 iki 9 valandų kiekvieną naktį. Jeigu miegate daugiau nei dešimt valandų, tai gali turėti įtakos sveikatai.

Štai webmd.com pateikiamos kelios priežastys (tačiau ne vienintelės), susijusios su hipersomnija, kitaip tariant, mieguistumu – tai depresija ir žemas socialinis ekonominis statusas.

Kai kurios neigiamos sveikatai pasekmės, susijusios su persimiegojimu, gali būti ir šalutiniai kitų sveikatos sutrikimų efektai, kuriuos veikia jau minėtas socialinis ekonominis statusas.

Kokie pagrindiniai hipersomnijos, arba persimiegojimo, požymiai:

  • kiekvieną naktį miegate gerokai ilgiau nei 9 valandas;
  • sunku atsikelti ir pradėti naują dieną;
  • nesugebama sukaupti dėmesio ir susikoncentruoti;
  • jaučiamasi netvirtai, silpnai tiek pabudus, tiek vėliau.

Štai penki sveikatos sutrikimai, kurių rizika didėja, jeigu jus kamuoja hipersomnija

Diabetas

Kai kurie tyrimai parodė ryšį tarp nemigos bei persimiegojimo ir padidėjusios antrojo tipo diabeto rizikos, rašoma „Huffington Post“.

Galvos skausmas

Daugelis įsivaizduoja, kad galvos skausmas susijęs su neišsimiegojimu, nemiga, tačiau atskleidžiama, jog įtakos turi ir persimiegojimas. Smegenys dėl ilgo miego patiria stresą, o tai atsiliepia galvos skausmu.

Padidėjęs skausmas

Sėdimas gyvenimo būdas yra susijęs su padidėjusiu skausmu, pavyzdžiui, nugaros. Bet jeigu jūs ilgai gulite lovoje ir nejudate, didėja skausmo rizika, o jį patirti galite bet kurioje kūno vietoje.

Sunku mąstyti

Tyrimai atskleidžia, jog susikaupti, susikoncentruoti, išlaikyti budrumą yra kur kas sunkiau, kai miegama per daug arba per trumpai. Geriausi rezultatai pasiekiami miegant septynias valandas.

Svorio augimas

Depresija, svorio augimas ir persimiegojimas gali eiti vienas šalia kito ir turėti įtakos vienas kitam. Kaip sakė mokslininkė Elizabeth McDevitt iš Kalifornijos universiteto, Miego laboratorijos, „miego sukelti kvėpavimo sutrikimai, šalutinis vaistų vartojimo poveikis, depresija gali padidinti miego trukmę ir sukelti kitus rizikos faktorius, pavyzdžiui, svorio augimą“.

Norėdamas tęsti – užsiregistruok

Pranešti klaidą

Sėkmingai išsiųsta

Dėkojame už praneštą klaidą

SEB verslo augimo programa

01:16:45
47:36

Adventur 2022

URBAN˙/

Tik prenumeratoriams
Parašykite atsiliepimą apie GYVENIMO rubriką