Dabar populiaru
Publikuota: 2018 vasario 18d. 21:26 , atnaujinta: 2018 lapkričio 16d. 09:44

Specialistai pataria: ką daryti, kai ima kilti mintys apie savižudybę

Liūdna moteris
Vida Press nuotr. / Liūdna moteris

Nors labai daug kalbama apie tai, kaip padėti sunkų laikotarpį išgyvenančiam ir minčių apie savižudybę turinčiam žmogui, tačiau joks kitas žmogus iki galo negali žinoti, kaip mes jaučiamės ir ko mums reikia. Dažnai kritinėse situacijoje to nesuvokiame net mes patys. Tačiau išeitis šiuo atveju yra ir ji labai paprasta. Net jei iš pradžių nepasitikime, abejojame, išbandykime.

Kodėl būtina kreiptis į specialistą

Pasak Vilniaus universiteto docento dr. Pauliaus Skruibio, mintys apie savižudybę susijusios su žmogaus savijauta. Jos neatsiranda iš niekur.

„Atsiranda prislėgta nuotaika, nerimas, nebepatinka ir nedomina tai, kas anksčiau patikdavo, žmogus ilgai negali užmigti arba anksti atsibunda. Taigi pasireiškia simptomai, kurie rodo, kad gyvenimas dėl tam tikrų tampa nemielas. Tuomet žmogus pradeda galvoti – kažkas mano gyvenime ne taip. Gal įtampa darbe, gal kažkas blogai santykiuose, ir jis bando tuos dalykus spręsti.

Tuo metu jam gali kilti mintis, kad problema ne tik išoriniuose dalykuose, bet ir vidiniuose, t. y. pradeda analizuoti, koks jo santykis su tuo, kas vyksta išorėje, kaip jis jaučiuosi dėl to. Tokiais momentais žmogus galėtų pagalvoti, kad verta apie visa tai pasišnekėti su specialistu, kuris gali padėti pamatyti visus šiuos dalykus iš šalies. Aš bent jau labai rekomenduočiau tai padaryti“, – teigė psichologas.

Kaip specialistas gali padėti

Pasak jo, žmogui nekyla mintis kreiptis į specialistą dažniausiai ne todėl, kad atrodo viskas beviltiška, o todėl, kad jis mano, jog reikia kažką konkrečiai keisti gyvenime, o ne kalbėtis su specialistu. Tačiau tai nėra teisingas sprendimas, kadangi pats žmogus jau nesugeba tinkamai kontroliuoti situacijos ir kuo ilgiau ši būsena tęsiasi, tuo sudėtingiau iš jos išlipti.

Svarbiausia atminti, kad savijauta – pokyčiams paslankus dalykas, o mintys apie savižudybę – tik mažytė visų mūsų minčių dalelė.

Pašnekovo teigimu, iš pradžių mintys apie savižudybę atsiranda tik kartais, bet kuo daugiau nusivylimo kaupiasi, tuo labiau atrodo, kad ir su tavimi kažkas negerai, ir su aplinkiniais, ir niekada nebus geriau.

Dėl sutirštėjusios nevilties atrodo, kad padėti jau niekas negali, juk specialistas gyvenimo sunkumų nepašalins. Taip, išorinių dalykų jis nepašalins, bet padės susivokti ir keisti savo santykį su jais, išlipti iš nevilties ir depresijos būsenos, o tuomet ir su išorinėmis problemomis bus lengviau susitvarkyti. Mat pasikeis mąstymas.

Pirmoji įstaiga, į kurią reikėtų kreiptis

Pasak P.Skruibio, pirmasis pasirinkimas, ieškant psichologinės pagalbos, yra Psichikos sveikatos centras, kuris paprastai būna prie kiekvienos didesnės poliklinikos (informaciją galite rasti čia). Jei tokio centro vietoje nėra, šeimos gydytojas gali nurodyti, su kokiu centru įstaiga bendradarbiauja, ir nukreipti į jį. Čia teikiama psichologinė pagalba yra nemokama.

Psichikos sveikatos centre dirba tiek psichologai, tiek psichiatrai. Psichologas gydo pokalbiu, psichiatras – vaistais ir pokalbiu. Taigi žmogus gali pasirinkti, nuo kurio specialisto pradėti. Tai nėra labai svarbu, svarbu, kad jis į kurį nors iš šių specialistų kreiptųsi, galbūt netgi rinktųsi tą specialistą, pas kurį galima greičiau patekti, o pastarasis, jei matys, kad žmogui užtenka tik psichologo, ar, atvirkščiai, be vaistų nieko čia nepadarysi, nukreips pas kolegą“, – teigė pašnekovas.

Jei reikia specializuotos pagalbos

Būtent Psichikos sveikatos centro specialistai yra pirmoji ir pagrindinė grandis, galinti žmogų nukreipti toliau, jeigu jam reikia labiau specializuotos pagalbos. Pavyzdžiui, šiuo metu psichiatrijos stacionaruose be individualių psichologų ir psichiatrų konsultacijų teikiamos dienos stacionaro paslaugos, taip pat veikia įvairios psichoterapinės grupės.

Vilniaus miesto psichikos sveikatos centre 2016 m. įkurtas Savižudybių prevencijos skyrius, kuriame konsultuojami aktyvių minčių apie savižudybę turintys, bandę nusižudyti bei artimojo savižudybę patyrę pacientai. Sutinkant pacientui, jų artimiesiems suteikiama daugiau informacijos apie savižudišką elgesį, jo ypatumus, aptariama, kokia artimojo pagalba gali būti reikalinga.

Savižudybių prevencijos skyriuje taip pat atliekama atvejo vadyba: išrašant pacientą, kuris buvo gydomas po bandymo nusižudyti, duomenys perduodami jo psichikos sveikatos centrui, sutariama konsultacija su jo psichiatru ar psichologu per artimiausias 5 darbo dienas. Taip pat vyksta palaikomoji grupė, kurią gali lankyti skyriuje gydymą baigę pacientai. Tokiu būdu užtikrinamas psichoterapinio ir psichiatrinio gydymo tęstinumas.

Kur rasti anoniminę pagalbą

Pasak P.Skruibio, rajonuose, kur psichologinė pagalba nėra taip lengvai prieinama kaip miestuose, žmogui gali labai padėti seniūnijos atstovai.

„Man teko susidurti, kad seniūnijos parūpina žmogui net transportą, kad jis galėtų nuvykti konsultacijai. Taigi visada galima išspręsti problemą, svarbu žinoti, kad aplinkiniai žmonės padės ir nebijoti į juos kreiptis pagalbos“, – patarė pašnekovas.

Taip pat daugelis bent jau privačiai dirbančių specialistų teikia konsultacijas per Skype programą, ypač tais atvejais, kai žmogui fiziškai sudėtinga ateiti pas specialistą. Šis būdas kaip tik tinka atokių rajonų gyventojams, taip pat juo naudojasi emigrantai. P.Skruibio teigimu, tai taip pat pakankamai efektyvi pagalbos priemonė.

Vidmanto Balkūno / 15min nuotr./„Vaikų linija“
Vidmanto Balkūno / 15min nuotr./„Vaikų linija“

Vilniuje, Centro poliklinikoje, yra prieinama nemokama anoniminė pagalba, kuri teikiama visą parą. Čia galima kreiptis po darbo valandų ir savaitgaliais.

„Svarbu, kad tai anoniminė pagalba. Tai reiškia, kad žmogui nereikia būti registruotam Centro poliklinikoje. Jei žmonės abejoja, nedrįsta kreiptis į specialistą, bijo kokių nors įrašų ligos istorijoje, nors ta baimė perdėta, jie gali pasikonsultuoti anonimiškai.

Pagalba telefonu

Taip pat svarbų darbą atlieka emocinės paramos telefoninės linijos. Labai džiugu, kad šiandien, skirtingai nei prieš kelerius metus, į jas jau įmanoma prisiskambinti. Kartais to pokalbio žmogui ir užtenka, kad jis pradėtų spręsti savo problemas, gautų postūmį kreiptis į specialistus, kadangi savanoriai visada pataria tai padaryti“, – aiškino psichologas.

Surasti šių tarnybų kontaktus tikrai nėra sudėtinga. Įrašius į google paiešką „pagalbos linija“, išmes bent keletą variantų. Taip pat galima prisiminti tinklapį klausau.lt, kuriame pateiktas išsamus jų sąrašas su darbo laikais. Pagaliau informacinė tarnyba 118 taip pat suteiks jų telefonus.

Kaip situaciją keičia žinojimas

„Galima pasidžiaugti, kad tuose šalies rajonuose, kurie skiria dėmesio savižudybių prevencijai, vykdo mokymus, kaip atpažinti savižudybės rizikos ar kitų problemų ženklus, į tuos mokymus įtraukia seniūnijų darbuotojus, gydytojus, policijos pareigūnus, mokytojus, besikreipiančiųjų į specialistus skaičius auga.

Vienas iš pavyzdžių – Kupiškio rajonas, kuriame pagal statistiką buvo daugiausiai savižudybių. Kai žmonės pamato specialistus, kai jie kalbinami gyvai, kai jiems asmeniškai paaiškinama, kur jie galėtų kreiptis, kreipimųsi skaičius išaugo dėl visų psichologinių problemų, nebūtinai susijusių tik su savižudybės rizika. Ir tokių savivaldybių, dirbančių šia linkme, daugėja“, – svarstė pašnekovas.

Kodėl verta apie savo problemas kalbėtis su kitais

Svarbiausias šių mokymų rezultatas, kad šiuos vadinamuosius vartininkų mokymus praėję įvairių sričių specialistai, pastebėję pavojingus signalus, nebebijo apie tai su žmogumi pasikalbėti, žino, kaip rekomenduoti pagalbą. Taigi žmogui pirmas kontaktas įvyksta ne su specialistu, o su jį rekomendavusiu žmogumi. Ir šis gyvas, asmeninis kontaktas yra labai veiksmingas. Jis keičia požiūrį, kad kreiptis į psichologą yra gėda.

Taigi nedrįstant patiems eiti pas psichologą, padrąsinimo tai padaryti, informacijos, kur kreiptis, galite gauti pasišnekėję net su artimai nepažįstamais žmonėmis.

Svarbiausia atminti, kad savijauta – pokyčiams paslankus dalykas, o mintys apie savižudybę – tik mažytė visų mūsų minčių dalelė. Pastaraisiais metais savižudybių prevencijos srityje mūsų šalyje įvyko daug pokyčių – turime tikrai kvalifikuotus specialistus, mokančius dirbti su šia tema, o jeigu nedrąsu padaryti pirmą žingsnį pačiam, visada galima pasikalbėti su aplinkiniais, kurie šiandien taip pat turiu daug žinių šiuo klausimu.

„Rinkis gyvenimą“ – 15min turinio projektas, iš dalies finansuojamas Valstybinio visuomenės sveikatos stiprinimo fondo.

Daugiau informacijos apie tai, kur galite kreiptis pagalbos

Vilniaus mieste - ČIA

Kauno mieste - ČIA

Emocinė pagalba: kur kreiptis
Emocinė pagalba vaikams
„Vaikų linija“
Kasdien (11-23 val.):
Tel.: 116 111
www.vaikulinija.lt
Emocinė pagalba jaunimui
„Jaunimo linija“
Visą parą:
Tel.: 8 800 28 888
www.jaunimolinija.lt
Emocinė pagalba suaugusiems
„Vilties linija“
Visą parą:
Tel.: 116 123
www.viltieslinija.lt
Emocinė pagalba moterims
„Pagalbos moterims linija“
Visą parą:
Tel.: 8 800 66 366
www.moters-pagalba.lt
Emocinė pagalba rusakalbiams
„Linija Doverija“
Darbo dienomis (16-20 val.):
Tel.: 8 800 77 277
Krizių įveikimo centras
Antakalnio g. 97, Vilnius
www.krizesiveikimas.lt
krizesiveikimas
Psichologinė pagalba emigrantams
Inicijuotas turinys

Pranešti klaidą

Sėkmingai išsiųsta

Dėkojame už praneštą klaidą

Naujienos

Aktualu

Neapsikentę meksikiečiai ragina į karavaną susibūrusius migrantus: „Nešdinkitės!“

Sportas

Agonijos pabaiga: Lietuvos rinktinė sutriuškinta Serbijoje

Interviu Kultūra

Filosofas Nerijus Milerius: arba draudžiame prievartą, arba eksponuojame ją nekritiškai

Gazas

15min renka Lietuvos verslo automobilį: 7 pagrindiniai pretendentai

15min iš Maskvos 24sek

Pokštais su Šaru apsikeitęs CSKA generolas įvertino „Žalgirio“ pokyčius

„Eurolygos diena“: „Žalgirio“ kelyje dar nenugalėta CSKA su M.Jordano krikštasūniu (2/4)

Pasaulis kišenėje

Kelionė Vietname: kaip autobuso keleiviai elgiasi su kelyje sutikta gyvate

Vardai

Donatui Montvydui pozavusios žmonos Veronikos nuotrauka – tarsi nuo viršelio: „Jis turi gerą akį“

Gyvenimas

Mes lygūs. Vizažistas Darius Galankovas: „Makiažas nėra moterų privilegija“

Verslas

Londone planuojamas išskirtinės architektūros dangoraižis

15min recenzija Kultūra

Žvilgsnio imunitetas fotografijų parodoje „11 kelionių į Afganistaną“

„Ginčas“: Kodėl „Žalgiris“ pralaimi namie ir nemeta tritaškių?

Vardai

Sukvietęs draugus Žilvinas Grigaitis pristatė savo kūrybos šaukštelius

Prie Pakso buvo...

Gyvi regionai

Klaipėdoje Audrius Bružas pasijuto it dūzgiančiame avilyje

Verslas

Konkursas „Už darnią plėtrą“: duona „kvepiantys“ daugiabučiai Žirmūnuose

Vardai

Buvęs Paris Hilton vaikinas nori susigrąžinti dviejų milijonų dolerių vertės sužadėtuvių žiedą

Aktualu

Jogailaičių kulinarinis paveldas, arba Kaip Jogaila rengėsi lašiniais atsigavėti

Gyvenimas

Perspėja: reklamose „stebuklingai“ padedantys vaistai gali sugadinti sveikatą

Aktualu

D.Trumpas simboliškai suteikė malonę dviem Padėkos dienos kalakutams

Naujienos

Aktualu

Neapsikentę meksikiečiai ragina į karavaną susibūrusius migrantus: „Nešdinkitės!“

Sportas

Agonijos pabaiga: Lietuvos rinktinė sutriuškinta Serbijoje

Interviu Kultūra

Filosofas Nerijus Milerius: arba draudžiame prievartą, arba eksponuojame ją nekritiškai

Gazas

15min renka Lietuvos verslo automobilį: 7 pagrindiniai pretendentai

15min iš Maskvos 24sek

Pokštais su Šaru apsikeitęs CSKA generolas įvertino „Žalgirio“ pokyčius

„Eurolygos diena“: „Žalgirio“ kelyje dar nenugalėta CSKA su M.Jordano krikštasūniu (2/4)

Pasaulis kišenėje

Kelionė Vietname: kaip autobuso keleiviai elgiasi su kelyje sutikta gyvate

Vardai

Donatui Montvydui pozavusios žmonos Veronikos nuotrauka – tarsi nuo viršelio: „Jis turi gerą akį“

Gyvenimas

Mes lygūs. Vizažistas Darius Galankovas: „Makiažas nėra moterų privilegija“

Verslas

Londone planuojamas išskirtinės architektūros dangoraižis

15min recenzija Kultūra

Žvilgsnio imunitetas fotografijų parodoje „11 kelionių į Afganistaną“

„Ginčas“: Kodėl „Žalgiris“ pralaimi namie ir nemeta tritaškių?

Vardai

Sukvietęs draugus Žilvinas Grigaitis pristatė savo kūrybos šaukštelius

Prie Pakso buvo...

Gyvi regionai

Klaipėdoje Audrius Bružas pasijuto it dūzgiančiame avilyje

Verslas

Konkursas „Už darnią plėtrą“: duona „kvepiantys“ daugiabučiai Žirmūnuose

Vardai

Buvęs Paris Hilton vaikinas nori susigrąžinti dviejų milijonų dolerių vertės sužadėtuvių žiedą

Aktualu

Jogailaičių kulinarinis paveldas, arba Kaip Jogaila rengėsi lašiniais atsigavėti

Gyvenimas

Perspėja: reklamose „stebuklingai“ padedantys vaistai gali sugadinti sveikatą

Aktualu

D.Trumpas simboliškai suteikė malonę dviem Padėkos dienos kalakutams

Vardai

Ypatingos

07:48
07:40

Gera keliauti kartu

Sveikata

Būk nesustabdoma

Parašykite atsiliepimą apie GYVENIMO rubriką