Ne nauja, tačiau gera alternatyva mankštai sausumoje - mankšta vandenyje, kitaip dar vadinama AQUA. Vandens slėgis 50 kartų didesnis už oro slėgį, todėl kiekvienam judesiui atlikti reikia daug daugiau jėgų. Tačiau vandens keliamoji jėga tai kompensuoja ir galima judėti nesunkiai, labiau atsipalaiduoti ir neprarasti jėgų. Be to, treniruotis vandenyje labai malonu. Jungiamieji audiniai dėl vandens slėgio ir srovenimo papildomai puikiai masažuojami. Jos metu specifinių pratimų ir specialaus inventoriaus pagalba apkraunamos visos raumenų grupės.
Vandens treniruotės metu „nusikrauna" apkrova stuburui, todėl šias treniruotes mėgsta turintys antsvorį ir nugaros skausmų Be to, vandens treniruotė pasižymi dideliu kaloražo sunaudojimu, todėl tinka norintiems sumažinti kūno masę.
Tai pavargusiems nuo stresų, turintiems stuburo problemų, mylintiems vandenį žmonėms, nuotaikinga treniruotė vandenyje.
