Jei nori pradėti rytą lengviau ir sveikiau, verta atrasti gėrimus, kurie suteiks daugiau naudos jūsų kūnui. Štai 4 sveikiausios kavos rūšys, nuo kurių verta pradėti dieną, rašo „Verywell Health“.
Kava su ciberžole
Į kavą įdėjus ciberžolės, gaunama daug naudos sveikatai. Toks gėrimas:
- Kovoja su uždegimu. Tyrimai rodo, kad kurkuminas, ciberžolėje esantis junginys, gali sumažinti uždegimą sergant tokiomis ligomis kaip artritas, aterosklerozė ir uždegiminė žarnyno liga.
- Mažina širdies ligų riziką. Kurkuminas gali užkirsti kelią apnašų kaupimuisi arterijose, o kavoje esantys junginiai, tokie kaip kofeinas, yra susiję su širdies ligų rizikos mažinimu.
123RF.com nuotr./Ciberžolė
- Padeda mesti svorį. Reguliariai į kavą įdėjus ciberžolės, galima numesti svorį, nes pagerėja riebalų deginimas ir sumažėja kūno svoris bei juosmens apimtis.
Taip pat skaitykite
Kava su grybais
Nors šiuo klausimu reikėtų daugiau tyrimų, kai kurie ekspertai sako, jog kava su grybais gali būti išties naudingas gėrimas sveikatai. Anot jų, tokia kava:
- Mažina kortizolio kiekį. Grybai turi adaptogenų, kurie mažina kortizolio kiekį reaguodami į stresą, apsaugo nuo lėtinio uždegimo, medžiagų apykaitos sutrikimų, vėžio ir kt.
- Mažina degeneracinių ligų riziką. Grybuose ir kavoje esantys antioksidantai apsaugo nuo ląstelių pažeidimų, o tai gali padėti išvengti širdies ligų, diabeto, vėžio ir kt.
- Suteikia energijos. Kai kurie grybai ir kofeinas veikia centrinę nervų sistemą, padėdami išlikti budriems, susikaupusiems ir energingiems.
„Debesų“ kava
Vadinamoji „debesų“ kava – tai espresas, sumaišytas su kokosų vandeniu. Šis gėrimas turi daug naudos sveikatai, pavyzdžiui:
- Palaiko hidrataciją. Kokosų vandenyje gausu elektrolitų, kurie gali padėti atkurti skysčius, prarastus mankštos metu.
Vida Press nuotr./Kokosų vanduo
- Gerina kognityvines funkcijas. „Debesų“ kavoje esantis kofeinas gali pagerinti atmintį, padėti susikaupti ir išlikti budriems, priimti sprendimus ir dar daugiau.
- Mažina kraujospūdį. Vienas tyrimas parodė, kad žmonėms, kurie 7 dienas kasdien gėrė kokosų vandenį, žymiai sumažėjo kraujospūdis.
Kava su alyvuogių aliejumi
Kavos su alyvuogių aliejumi gėrimas turi daug naudos sveikatai, pavyzdžiui:
- Padeda gyventi ilgiau. Žmonės, kurie kasdien suvartodavo daugiau nei pusę valgomojo šaukšto alyvuogių aliejaus, sumažino mirties nuo vėžio, Alzheimerio ligos ir su kvėpavimo takais susijusių mirčių riziką.
- Gerina depresijos simptomus. Žmonės, sergantys sunkia depresija, pastebėjo reikšmingą simptomų pagerėjimą, 52 dienas kasdien suvartodami 1,7 valgomojo šaukšto alyvuogių aliejaus.
- Palaiko virškinimą ir žarnyno sveikatą. Ypač tyras alyvuogių aliejus gali žymiai pagerinti pilvo pūtimą, vidurių užkietėjimą ir nepilną tuštinimąsi.
