Kaip praneša verywellhealth.com, štai ką turite žinoti, jeigu kavą geriate tuščiu skrandžiu.
Padidėjęs skrandžio rūgštingumas ir rėmens rizika
Kava yra rūgštus gėrimas, todėl geriant ją tuščiu skrandžiu, skrandis gali gaminti daugiau rūgšties. Per didelis skrandžio rūgšties kiekis gali sudirginti skrandžio gleivinę ir sukelti rėmenį. Kavos gėrimas gali paskatinti rūgšties gamybos padidėjimą skrandyje. Kai rūgštis patenka į stemplę, ji sukelia deginimo pojūtį krūtinėje, vadinamą rėmeniu arba refliuksu.
Žmonėms, kurie anksčiau susidūrė su su rėmeniu, dirgliosios žarnos sindromu ir pan., gali tekti būti atsargiems geriant kavą tuščiu skrandžiu. Jei gerdami kavą jaučiate rėmenį, prieš mėgaudamiesi kava pabandykite užkąsti arba ką nors suvalgyti. Maisto buvimas skrandyje gali padėti išvengti didesnio skrandžio rūgšties gamybos.
Greitesnis kofeino įsisavinimas
Geriant kavą tuščiu skrandžiu, organizmas gali greičiau įsisavinti joje esantį kofeiną. Kofeinas yra natūralus stimuliatorius ir gali sukelti nerimo ar nervingumo jausmus. Geriant kavą su maistu, gali sulėtėti įsisavinimas ir sumažėti kofeino šalutinio poveikio rizika.
Per didelis kofeino kiekis gali sukelti neramumą, padažnėjusį širdies ritmą ir nerimą. Taip pat - galvos skausmą ir padidinti kraujospūdį.
Svarbu pažymėti, kad tyrimuose, kurie nustatė ryšį tarp kavos ir nerimo, buvo tiriami žmonės, kurie išgeria daugiau nei šešis puodelius per dieną.
Dauguma sveikatos priežiūros specialistų rekomenduoja apriboti kofeino suvartojimą iki 400 miligramų per dieną. Toks kiekis yra keturiuose-penkiuose puodeliuose kavos. Kofeino poveikis suaugusiesiems gali trukti iki septynių valandų, todėl stenkitės negerti kavos tuščiu skrandžiu prieš miegą.
Virškinimo problemos
Kai kuriems žmonėms, geriant kavą tuščiu skrandžiu, gali kilti virškinimo problemų. Simptomai gali būti pilvo pūtimas, mėšlungis, pykinimas, rėmuo arba viduriavimas. Kai kuriems žmonėms gali padidėti noras tuštintis. Sergantys dirgliosios žarnos sindromu (DŽS), išgėrę kavos gali jausti virškinimo trakto diskomfortą arba susidurti su viduriavimu.
Hormoniniai pokyčiai
Kavos gėrimas tuščiu skrandžiu gali sukelti hormoninius pokyčius organizme. Kavoje esantis kofeinas skatina kortizolio, paprastai vadinamo streso hormonu, išsiskyrimą. Kortizolis reguliuoja medžiagų apykaitą ir kraujospūdį. Padidėjęs kortizolio kiekis gali padidinti nerimo, dirglumo ir miego problemų riziką. Laikui bėgant, didelis kortizolio kiekis gali sukelti širdies ligas ir kaulų retėjimą. Laimei, kortizolio padidėjimas dėl kofeino, atrodo, nėra reikšmingas ir nebuvo susijęs su jokiomis sveikatos problemomis.
Kava ir maistinių medžiagų įsisavinimas
Kai kurie tyrimai parodė, kad kavos gėrimas gali sutrikdyti organizmo gebėjimą įsisavinti tam tikras maistines medžiagas. Kavos gėrimas su geležimi turtingu maistu gali turėti įtakos geležies įsisavinimui organizme.
