Chia sėklos – ne tokios jau nekaltos: geriant kai kuriuos vaistus prireiks ypatingo atsargumo

15min maistas

Ispaninio šalavijo (chia) sėklos dažnai beriamos į košes, jogurtą, kokteilius ar mirkomos vandenyje. Jose gausu skaidulų, augalinių omega-3 riebalų rūgščių, baltymų ir mineralų, todėl jos pelnė sveiko produkto reputaciją. Tačiau suvalgius jų per daug, ypač jei organizmas nepratęs prie gausaus skaidulų kiekio, poveikis gali būti labai nemalonus.

Šio straipsnio įgarsinimo gali klausyti tik 15min prenumeratoriai

Prenumeruoti

Sekite 15min Google

Šaltinis :

15min

Ispaninio šalavijo (chia) sėklos / Shutterstock nuotr.

Pranešti klaidą

Temos: 8 „15min prenumerata“ Maistinės skaidulos Chia sėklos Sveika mityba Pilvo pūtimas Vidurių užkietėjimas Sveikas maistas Skaidulos

Komentarai

Chia sėklose itin daug skaidulų. Maždaug 28 g, arba 2–3 valgomuosiuose šaukštuose, jų yra apie 10 g. Skaidulos svarbios normaliai žarnyno veiklai, tačiau staiga smarkiai padidinus jų kiekį maiste gali atsirasti priešingas efektas.

Suvalgius daug chia sėklų vienu metu gali pūsti pilvą, kauptis dujos, atsirasti pilvo spazmų ar diskomfortas. Kai kuriems žmonėms gali prasidėti viduriavimas, kitiems – užkietėti viduriai.

Pranešti klaidą

Pažymėtas klaidos tekstas

Jūsų komentaras*

Sėkmingai išsiųsta

Dėkojame už praneštą klaidą