Mėlynės pusryčiams? Šie paprasti, bet maistingi receptai patiks visiems

Kviečiame jus artimiausiems pusryčiams pasigaminti paprastų ir lengvų derinių su mėlynėmis. Užtruksite vos 5 minutes ir galėsite toliau keliauti į darbus ar pramogas.

Pieno kokteilis su mėlynėmis

Reikės:

• 300 g mėlynių,
• citrinos,
• 50 g cukraus,
• šaukšto vanilinio cukraus,
• žiupsnelio cinamono,
• 0,5 l pieno,
• 300 g vanilinių ar plombyro ledų.

Gaminame:

1. Išspaukite citrinos sultis.
2. Į maišytuvo indą suberkite mėlynes, cukrų, vanilinį cukrų, cinamoną, supilkite pieną ir citrinų sultis, sukrėskite ledus ir gerai suplakite.
3. Supilkite kokteilį į aukštas taures, papuoškite uogomis, citrinos griežinėliu ir mėtų lapeliais.

Granola su graikišku jogurtu ir mėlynėmis

Shutterstock nuotr./Granola su jogurtu ir mėlynėmis

Reikės:

• 500 ml graikiško jogurto,
• stiklinės mėlynių,
• nepilnos stiklinės avižų dribsnių,
• trečdalio stiklinės kukurūzų dribsnių,
• po šaukštą saulėgrąžų, sezamų sėklų, migdolų plokštelių,
• pusės saujos razinų,
• po 2 šaukštus vynuogių kauliukų aliejaus ir medaus,
• pagal skonį druskos, vanilės ekstrakto, cinamono.

Gaminame:

1. Nuplautas ir nusausintas razinas ir visus sausus produktus suberkite į dubenėlį ir sumaišykite.
2. Karščiui atspariame indelyje virš garų išlydykite medų ir sumaišykite su aliejumi ir prieskoniais.
3. Paruoštą pravėsintą masę pilkite ant dribsnių, gerai išmaišykite ir labai plonai paskleiskite ją kepimo popieriumi išklotoje skardoje.
4. Pamaišydama kepkite iki 170–180 °C įkaitintoje orkaitėje apie 20 min., kol apskrus ir įgaus auksinį atspalvį.
5. Tiekite taurėse susluoksniuotus su graikišku jogurtu ir mėlynėmis.

Jogurto ir trintų mėlynių kokteilis

Reikės:

• 400 ml natūralaus jogurto,
• 100 ml pieno,
• 60 g avižinių dribsnių,
• 250 g mėlynių,
• šaukšto medaus,
• 5–6 mėtų lapelių.

Gaminame:

1. Avižinius dribsnius sutrinkite iki miltų. Užpilkite juos pienu ir palaikykite 10–15 minučių.
2. Sudėkite visus produktus į plakimo indą ir gerai suplakite.