Ne tik gaivina, bet ir sveika: 5 šalti kokteiliai tavo vasaros savaitgaliui

1. Šaldytas braškinis-kokosinis glotnutis

Braškių antioksidantai padeda mažinti uždegimą, o kokosų pienas suteikia energijos ir gerųjų riebalų.

Reikės:

• 1 puodelio šaldytų braškių (jei naudojate šviežas – į gėrimą įdėkite ledukų);

• ½ puodelio kokosų pieno;

• 1 šaukštas šviežiai spaustų laimo (žaliosios citrinos) sulčių;

• ½ banano (nebūtina, bet suteikia kremiškumo).

Gaminame:

Viską supilkime į trintuvą ir sumalkime iki skystos masės. Jei per tiršta, galima įpilti kokosų pieno arba vandens.

Shutterstock nuotr./Braškių ir kokosų kokteilis

2. Ananasų ir mėtų gaivusis gėrimas

Ananasas turi bromelaino – fermento, kuris gerina virškinimą, o mėtos gaivina bei ramina skrandį. Taigi, šis gėrimas – ne tik atgaivins.

Reikės:

• 1 puodelio šaldyto ananaso (jei naudojate nešaldytą, į gėrimą įdėkite ledukų);

• 5–6 šviežios mėtų šakelių;

• ½ puodelio gazuoto ar paprasto vandens;

• Šlakelio šviežių citrinų sulčių.

Gaminimas toks pat, kaip ir visų glotnučių – viską sutriname iki skystos masės trintuvu.

3. Arbūzo ir bazilikų šaltukas

Arbūzas drėkina kūną, turi daug likopeno – antioksidanto, svarbaus odos sveikatai, o bazilikai gali padėti mažinti stresą.

Reikės:

• 2 puodelių arbūzo (be sėklų);

• 3–4 šviežių bazilikų lapelių;

• 1 šaukštelis medaus ar agavų sirupo (nebūtina);

• Ledo kubelių.

Viską sudėkite į trintuvą ir paspauskite stipriausią režimą.

4. Mėlynių ir chia energijos bomba

Mėlynės gerina smegenų veiklą, ispaniškojo šalavijo sėklės (chia) – puikus augalinių omega-3 riebalų šaltinis, o cinamonas padeda stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje. Taigi, tai tikra sveikatingumo bomba!

Reikės:

• 1 puodelio šviežių arba šaldytų mėlynių;

• 1 šaukštas chia sėklų (prieš gaminant reikia jas išmirkyti 10 min. vandenyje);

• ½ puodelio migdolų ar avižų pieno;

• Truputis cinamono.

Gaminame:

Viską suberiame į trintuvą ir sutriname iki vientisos masės.

Shutterstock nuotr./Mėlynių ir chia kokteilis

5. Persikinis-imbierinis šerbetas

Persikai turi daug beta-karoteno – gerai odai ir regėjimui, o imbieras stimuliuoja kraujotaką ir stiprina imunitetą.

Reikės:

• 1–2 šaldytų persikų;

• ½ arbatinio šaukštelio šviežio tarkuoto imbiero;

• ½ puodelio šalto vandens;

• Trupučio citrinų sulčių.

• Ledukų.

Gaminti paprasta – tereikia gerai veikiančio trintuvo.