„Iki“ pranešime žiniasklaidai kulinarijos šefė Jolita Tamoševičienė siūlo išeitį – pasimokyti iš bene didžiausių žuvies ekspertų Europoje. Portugalai garsėja savo žiniomis apie patiekalus su žuvimi, o viena jų mėgstamiausių – ypač lengvai pagaminama auksaspalvė dorada.
„Kalbant apie šviežias žuvis, auksaspalvė dorada – populiariausias pasirinkimas Portugalijoje. Ją lengva paruošti, be to, ji yra labai maistinga. Mėsa yra šviesiai rausva, kepant ji tampa balta ir tvirtos, bet minkštos, malonios tekstūros ir švelnaus skonio. Tai žuvis, turinti daug baltymų ir vitaminų D ir B12, kurie, be kitų funkcijų, skatina normalią imuninės sistemos veiklą, kuri svarbi besikeičiant sezonams. Doradoje taip pat yra daug vitamino B6, fosforo, taip pat organizmui reikalingų omega-3 riebalų rūgščių, todėl ši žuvis laikoma sveiku ir naudingu maistu. Be to, joje mažai kalorijų, tad ją lengva pritaikyti įvairioms dietoms“, – sako J. Tamoševičienė.
Kulinarijos šefė kviečia išbandyti vieną portugališką receptą nuo Atlanto vandenyno krantų: vienos skardos vakarienę – doradą su bulvėmis.
Ingredientai
- 2 šviežios dorados
- 1 poras
- pora saujų vyšninių pomidorų
- aitrioji paprika (pagal skonį)
- maltas arba tarkuotas imbieras
- 6 mažos bulvės
- 2-3 šaukštai alyvuogių aliejaus
- citrinos žievelė
- smulkinti laiškiniai česnakai
- druska, pipirai
Kaip gaminti?
- Bulves blanširuokite. Doradas pagardinkite druska ir pipirais. Atidėkite į šalį.
- Ant kepimo skardos ištieskite foliją. Sudėkite griežinėliais supjaustytą porą, per pusę perpjautus vyšninius pomidorus ir griežinėliais supjaustytą aitriąją papriką be sėklų.
- Ant viršaus padėkite doradas, įdėkite tarkuoto imbiero. Aplink sudėkite blanširuotas bulves, viską apšlakstykite alyvuogių aliejumi, pabarstykite citrinos žievele ir smulkintais laiškiniais česnakais.
- Ant viršaus uždėkite dar vieną folijos lakštą, gerai uždenkite ir kepkite 200 ºC temperatūroje apie 35-45 minutes. Patiekite doradas dar kartą apibarstytas smulkintais laiškiniais česnakais.
