Adamas numetė beveik 50 kg kasdien valgydamas vieną pigų užkandį

Vyras nuolat praleisdavo pusryčius, o alkį malšindavo tuo, kas pasitaikydavo po ranka – sausainiais, šokoladiniais batonėliais, mėsainiais ir kitu greituoju maistu, rašo „The Mirror“.

Būtent todėl fiziškai aktyvaus vyro svoris ne tik nemažėjo, bet ir augo. Didžiausias jo svoris siekė apie 123 kilogramus. Lūžio tašku tapo ne tik prastėjanti fizinė savijauta, bet ir asmeninio gyvenimo problemos. Adamas prisipažįsta, kad intymus gyvenimas su tuometine ilgamete partnere praktiškai buvo nutrūkęs, o užlipti laiptais darėsi vis sunkiau.

Ieškodamas būdų sulieknėti jis išbandė įvairias dietas – skaičiavo kalorijas, kurį laiką valgė beveik vien vaisius, tačiau nė vienas metodas nedavė ilgalaikio rezultato. Galiausiai jis atrado paprastą sprendimą – ryžių trapučius.

Šiandien jų jis suvalgo net iki dešimties per dieną. „Ryžių trapučių yra įvairių rūšių. Jie atrodo dideli, gerai pasotina ir padeda lengviau kontroliuoti alkį“, – pasakoja Londone gyvenantis leidinio vyriausiasis redaktorius.

Anot jo, ankstesni bandymai lieknėti žlugdavo todėl, kad vaisiai, nors ir buvo sveiki, nesuteikdavo pakankamo sotumo.

„Anksčiau man padėdavo vaisiai, tačiau po jų greitai vėl išalkdavau, be to, trūkdavo įvairovės. Kai pradėjau derinti ryžių trapučius su obuoliais ir kitais lengvai valgomas vaisiais, galėjau suvalgyti didelį maisto kiekį neviršydamas kalorijų normos“, – aiškina jis.

Svoris pradėjo augti persikėlus į Londoną

Adamas pasakoja, kad vaikystėje buvo apkūnus, tačiau paauglystėje svoris natūraliai sumažėjo. Vis dėlto bėgant metams kilogramai pamažu sugrįžo dėl nesveiko gyvenimo būdo.

2015 metais persikėlęs gyventi į Londoną jis atsisakė kasdienių kelionių dviračiu į darbą ir pradėjo važinėti metro. Tuomet atsirado ir daugiau pagundų – pakeliui buvo lengva nusipirkti kaloringų užkandžių, kurie padėdavo greitai numalšinti alkį.

„Iš pradžių net nesupratau, kaip viskas blogėja. Tačiau netrukus drabužiai darėsi vis didesni. Kadangi ilgą laiką buvau nuolatiniuose santykiuose, retai puošdavausi pasimatymams, todėl ilgai nepastebėjau, kaip pasikeitė mano išvaizda.

Kai vis dėlto reikėdavo pirkti naujus marškinius, mano dydžio drabužiai būdavo pačioje lentynų pabaigoje arba jų apskritai nebūdavo. Tuo pat metu visiškai dingo ir intymus gyvenimas. Pradėjau svarstyti, ar tai nesusiję su mano išvaizda“, – prisimena vyras.

Draugai kartais jį pavadindavo „stambiu vaikinu“, o pokalbiai apie sveikesnį gyvenimo būdą, kaip dabar supranta pats Adamas, greičiausiai buvo subtilios užuominos.

Nepaisant to, jis ir toliau praleisdavo pusryčius. Pietums dažniausiai rinkdavosi sumuštinį, bulvių traškučius ir kolą, o vakarienei valgydavo dideles makaronų ar graikiškų pyragų porcijas. Be to, nuolat susigundydavo įvairiais riboto leidimo saldumynais, nenorėdamas „praleisti progos jų paragauti“.

Ryžių trapučiai padėjo sumažinti ir išlaidas

Dabar jo mityba atrodo visai kitaip. Vyras renkasi įvairių skonių ryžių trapučius – tiek saldžius, tiek sūrius. Toks užkandis jam kainuoja apie 2 svarus per dieną – maždaug 10 svarų mažiau nei anksčiau išleisdavo nesveikam maistui.

„Labai mėgstu skanų maistą, tačiau supratau, kad svarbiausia – neviršyti kalorijų normos. Ryžių trapučiai puikiai pasotindavo, niekada nesijaučiau blogai juos valgydamas. Be to, nebuvo gėda juos valgyti viešumoje. O pirmuosius rezultatus pamačiau jau po kelių savaičių“, – sako jis.

Įprastą jo dienos valgiaraštį dabar sudaro dubenėlis becukrių dribsnių pusryčiams, sūris pietums, o likusią dienos dalį – ryžių trapučiai.

Per septynis mėnesius Adamas numetė daugiau nei 49 kilogramus ir dabar sveria apie 74 kilogramus.

„Žmona sako, kad atrodau puikiai, todėl ir pats jaučiuosi kur kas laimingesnis. Tiesa, atsikratyti vadinamojo „storo berniuko“ mąstymo vis dar nėra lengva.

Dabar jaučiuosi geriau, galiu aktyviai leisti laiką su sūnumi. Mano patarimas paprastas – raskite tai, kas tinka būtent jums. Galbūt prireiks laiko, tačiau tai tikrai įmanoma“, – sako jis.