Sveika mityba gali skatinti puikų lytinį gyvenimą, pagerindama lytinę funkciją, lytinį potraukį, hormonų pusiausvyrą, energijos lygį, vaisingumą ir bendrą sveikatą, sako Kaitlin Dresser, klinikinė dietologė iš Tuftso medicinos centro, rašo „The Healthy“.
Tuo tarpu „prasta mityba, kurioje gausu perdirbtų maisto produktų, pridėtinio cukraus ir mažai skaidulų, gali pabloginti seksualinius rezultatus“, tikina specialistė.
Visgi net ir kai kurie maisto produktai, įprastai laikomi sveikos mitybos dalimi, gali greitai pagadinti atmosferą miegamajame. Kokie jie yra?
Ankštiniai augalai
Pupelės, lęšiai, avinžirniai ir kiti ankštiniai augalai yra žinomi dėl to, kad sukelia virškinimo sutrikimus, sako K.Dresser. Taip yra todėl, kad juose yra skaidulų ir cukrų, kurių žmogaus organizmas negali virškinti įprastu būdu. Vietoj to, mūsų žarnyne esančios bakterijos visa tai suskaido, sukeldamos fermentaciją. Dėl to galite jaustis išsipūtę ir pagadinti orą.
Kryžmažiedės daržovės
Kryžmažiedės daržovės, tokios kaip brokoliai, lapiniai kopūstai ir gūžiniai kopūstai, yra vieni sveikiausių, maistingiausių maisto produktų, tačiau jie „taip pat labiau linkę sukelti dujų kaupimąsi“, aiškina Sabrina Oliver, vyresnioji klinikinė mitybos specialistė.
Kartu su didele skaidulų doze šie supermaistai yra gausūs gliukozinolatų – natūralių junginių, kuriuose yra sieros ir kurie, virškinami, gali išskirti sieros kvapo dujas.
Česnakas ir svogūnas
Česnakas ir svogūnas taip pat turi sieros turinčių junginių. „Juos kramtant, sieros junginiai išskiria dujas, kurios susimaišo su burnoje esančiomis bakterijomis, kurios taip pat išskiria dujas ir sukelia blogą burnos kvapą“, – teigia S.Oliver.
Deja, tas kvapas gali užsitęsti. „Virškinant, jų šalutiniai produktai absorbuojami į kraują ir nunešami į plaučius, per kur yra iškvepiami“, – sako K.Dresser.
Sunkūs angliavandeniai
Angliavandeniai, esantys tokiuose maisto produktuose kaip duona, makaronai ir bulvės, turi paprastųjų cukrų, kurie akimirksniu suteikia energijos. Tačiau, pasak Amerikos širdies asociacijos, šis pakilimas trunka neilgai – šie paprastieji angliavandeniai po greito energijos antplūdžio linkę jus nuvarginti.
Raudona mėsa
Nebūtina visiškai vengti jautienos pasimatymo vakarą, tačiau kai kurios raudonos mėsos rūšys yra išties labiau linkusios jus nuvarginti. Taip yra todėl, kad riebalai yra sunkiausiai mūsų organizmui virškinama maistinė medžiaga. Kad padėtų šiam procesui, organizmas daugiau energijos nukreipia į virškinimo sistemą, o per didelis riebalų kiekis gali sukelti virškinimo sutrikimų.
Pieno produktai
Net jei ir nesate tarp tų, kurie netoleruoja laktozės, pieno produktai gali sukelti dirgliosios žarnos sindromo (DŽS) simptomus arba rėmenį. Be to, pieno produktuose taip pat dažnai būna daug riebalų, todėl galite jaustis vangūs, nes jūsų kūnas stengiasi juos virškinti.
Keptas maistas
„Riebaluose keptas ir riebus maistas gali sukelti pilvo pūtimą arba kai kuriais atvejais viduriavimą“, – sako S.Oliver. Be to, valgant dideles porcijas, dažnai jaučiamas pilvo pūtimas, priduria ji, todėl gerai sukramtykite maistą ir nustokite valgyti, kai jaučiatės sotūs.
Tam tikri gėrimai
Gėrimai, kurių sudėtyje yra cukraus alkoholių, pavyzdžiui, mažai kalorijų turintys arba be cukraus gėrimai, gali sukelti virškinimo problemų, nes šie cukraus pakaitalai nėra visiškai absorbuojami mūsų žarnyne, aiškina S.Oliver. Taip pat gera idėja yra riboti alkoholio vartojimą. Alkoholiniai gėrimai gali sumažinti testosterono kiekį, sako K.Dresser, o tai gali sumažinti jūsų lytinį potraukį ir seksualinę funkciją.
