„Iš tų pagerinančių faktorių, sakyčiau, – daug aiškiau jaučiame, kada yra rytas, kada yra diena, o kada – naktis. Dabar saulės gauname daug daugiau ir mūsų smegenyse esantis paros ritmą reguliuojantis centras geriau supranta ir aiškesnė yra melatonino gamyba. Jis vakare „pasako“, kada mums reikia eiti miegoti. Kitas dalykas – mes dažniau būname lauke, daugiau fiziškai išvargstame, tai irgi pagerina miegą“, – miegą gerinančius faktorius vardija D.Matačiūnienė.
Gydytojos teigimu, ne visiems žmonėms pavasarį miego kokybė pagerėja.
„Iš [faktorių – LRT.lt], kurie nelabai pagerina, yra po žiemos susikaupęs nuovargis, emocinis išsekimas, paūmėjusi pavasarinė depresija. Šie dalykai neprisideda prie geresnio miego“, – pastebi D.Matačiūnienė.
Norėdami pagerinti miego kokybę, pasak gydytojos, turėtumėte laikytis režimo ir panašiu laiku eiti miegoti bei keltis. Taip pat turėtume stengtis, kad miegamajame nebūtų trikdančių įrenginių – televizoriaus, kompiuterio.
