Kad išvengtumėte tiek trumpalaikių problemų, tiek ir ilgalaikių pasekmių, jums vertėtų peržiūrėti šiuos aštuonis kasdienius įpročius, kurie, anot mokslininkų, gali pakenkti jūsų „meilės raumeniui“, rašo „Men‘s Journal“.
Nepakankamai sportuojate
Remiantis 2023 m. žurnale „The Journal of Sexual Medicine“ paskelbtu tyrimu, vyrai, kurie daugiau sportuoja, turi geresnę erekcijos ir seksualinę funkciją.
Tyrėjai, konkrečiai nagrinėdami aerobinius pratimus, tokius kaip bėgimas, ėjimas ir važiavimas dviračiu, išanalizavo 11 skirtingų tyrimų, kuriuose dalyvavo daugiau nei 1000 vyrų.
Rezultatai parodė, kad vyrai, kurie pranešė apie dažnesnį sportavimą (po 30–60 minučių tris–penkis kartus per savaitę), turėjo geresnius seksualinės funkcijos balus. Priešingai, vyrai, kurie sportavo mažiau, nurodė žemesnį seksualinės funkcijos lygį.
Rūkote per daug
2022 m. paskelbtame „British Journal of Urology International“ tyrime dalyvavo daugiau nei 6000 vyrų, kurie tuo metu rūkė, rūkė anksčiau arba nerūkė visą gyvenimą. Tyrėjai analizavo kelis skirtingus kintamuosius, įskaitant testosterono lygį, libido, erekcijos disfunkciją ir seksualinės veiklos dažnumą.
Galbūt nestebina, kad rezultatai parodė koreliaciją tarp rūkymo ir blogesnės seksualinės sveikatos. Tie vyrai, kurie tyrimo metu teberūkė, turėjo mažesnį libido ir didesnį erekcijos disfunkcijos dažnį.
Jums trūksta miego
Išsamioje literatūros apžvalgoje, 2020 m. paskelbtoje žurnale „Translational Andrology and Urology“, mokslininkai išanalizavo daugybę tyrimų, kuriuose nagrinėjamas miego kokybės ir seksualinės sveikatos ryšys. Buvo atsižvelgta į kelis skirtingus veiksnius, įskaitant erekcijos funkciją, libido, testosterono lygį ir vaisingumą.
Rezultatai parodė, kad prastas miegas (apibrėžiamas kaip mažiau nei 7 valandos per naktį) yra susijęs su erekcijos disfunkcija, mažesniu libido ir nevaisingumu. Nors tyrėjai nerado reikšmingo ryšio tarp prasto miego ir testosterono lygio, manoma, kad bendra rezultatų esmė yra gana stiprus argumentas, kodėl reikėtų eiti miegoti prieš vidurnaktį.
Nevalgote arbūzo
Arbūzuose randama aminorūgštis, vadinama L-citrulinu, kuri, kaip įrodyta, yra naudinga vyrams, kenčiantiems nuo erekcijos sutrikimų. Ši aminorūgštis veikia skatindama kraujagyslių išsiplėtimą ir gerindama kraujotaką, kas yra susiję ir su varpos funkcionalumu.
Tiesa, reikia atlikti daugiau tyrimų, kad būtų įrodyta, jog arbūzo valgymas iš tikrųjų turi realų poveikį sveikai erekcijai, tačiau iki tol nėra jokios priežasties šio vaisiaus nesuvalgyti daugiau.
Valgote per daug nesveiko maisto
2020 m. Harvardo universiteto T. H. Chano visuomenės sveikatos mokyklos atliktame tyrime buvo tiriama beveik 3000 vyrų sėklidžių funkcija Danijoje.
Tie vyrai, kurie laikėsi vakarietiškesnės mitybos (apibrėžiamos kaip picos, traškučių, perdirbtos ir raudonos mėsos, užkandžių, rafinuotų grūdų, daug energijos turinčių gėrimų ir saldumynų vartojimas), turėjo mažesnį spermatozoidų skaičių ir sumažėjusius sėklidžių funkcijos rodiklius.
Be perstojo žiūrite televiziją
Remiantis 2013 m. „British Medical Journal“ paskelbtu tyrimu, sveiki vyrai, kurie televiziją žiūri daugiau nei 20 valandų per savaitę, turi 44 proc. mažesnį spermatozoidų skaičių nei tie, kurie beveik nežiūri televizoriaus.
Šiame konkrečiame tyrime nebuvo tiriamas mechanizmas, kuriuo televizoriaus žiūrėjimas gali paveikti spermatozoidų skaičių, tačiau pagrįstai galima manyti, kad tai gali būti susiję su mankštos stoka ir sėslesniu gyvenimo būdu.
Nenusiplaunate apsauginio kremo nuo saulės
Remiantis Nacionalinių sveikatos institutų (NIH) atliktu tyrimu, kuriame dalyvavo 501 pastoti bandanti pora, apsauginio kremo nuo saulės, kurio sudėtyje yra tam tikrų cheminių medžiagų – UV filtrų BP-2 arba 4OH-BP – poveikis gali sumažinti vyro reprodukcinius gebėjimus iki 30 proc.
Visgi nenaudokite to kaip pasiteisinimo atsisakyti apsaugos nuo saulės priemonių. Tyrėjai pabrėžė, kad jų tyrimai vis dar yra preliminarūs. Tačiau, norėdami apsisaugoti, galite sumažinti šių potencialiai kenksmingų cheminių medžiagų poveikį prausdamiesi duše arba nusiplaudami jas grįžę į vidų, ieškodami mažiau toksiškų alternatyvų arba tiesiog apsivilkdami marškinius.
Jūsų dantų higiena prasta
2020 m. žurnale „Andrology“ paskelbtame straipsnyje analizuoti 19 skirtingų tyrimų rezultatai. Tyrėjai nustatė reikšmingą ryšį tarp periodonto ligų ir erekcijos disfunkcijos. Pasirodo, bakterijos iš lėtinės infekcijos burnoje gali keliauti po visą kūną, sukeldamos uždegimą ir pažeisdamos kraujagysles kitur, įskaitant ir varpą.
