Kas tris minutes Jungtinėje Karalystėje nuo širdies ligų miršta žmogus. Britų širdies fondo duomenimis, koronarinė širdies liga yra didžiausia vyrų ir moterų mirties priežastis pasaulyje ir kasdien Jungtinėje Karalystėje nusineša 480, arba daugiau nei 170 000 žmonių per metus, praneša „Mirror“.
Vienas gydytojas teigė, kad 90 procentų širdies priepuolių galima susieti su vienu rytiniu įpročiu – ir tai ne maistas ar stresas. Dr. Sana Sadoxai, turinti daugiau nei 42 000 sekėjų „TikTok“ tinkle, kur reguliariai dalijasi medicininėmis rekomendacijomis, neseniai paskelbė vaizdo įrašą, kuriame paaiškino, kaip jūsų rytinė rutina gali padidinti širdies smūgio riziką.
„Tikrasis pavojus prasideda tą akimirką, kai pabundate ir nejudate“, – sakė ji. – Dauguma žmonių eina iš lovos prie telefono, sėdi, skuba išeiti, palaikydami kūną mažai judančioje ir didelio uždegimo būsenoje. Šis vienas įprotis slapta pagreitina atsparumą insulinui, pilvo riebalų kaupimąsi, aukštą kraujospūdį, tylų uždegimą (ir) medžiagų apykaitos sutrikimą, o visa tai smarkiai padidina ankstyvų širdies priepuolių riziką, ypač jei turite antsvorio ar nutukimo.“
Ji aiškina, kad vos penkios–septynios minutės rytinio judėjimo – greitas ėjimas, tempimo pratimai, kvėpavimo pratimai – pagerina kraujotaką, suaktyvina medžiagų apykaitą, stabilizuoja cukraus kiekį kraujyje ir apsaugo širdį labiau, nei žmonės suvokia. Jūsų svoris, medžiagų apykaita ir širdis yra glaudžiai susiję, todėl šio rytinio įpročio ignoravimas yra tyli grėsmė. Jo pakeitimas gelbsti gyvybę.
„Jei kovojate su nutukimu, pilvo riebalų kaupimusi, dusuliu, diabetu ar nuovargiu, tai ankstyvi medžiagų apykaitos įspėjamieji ženklai, kurių neturėtumėte ignoruoti. Imkitės kontrolės, kol tai netapo širdies rizika!“, – aiškina specialistė.
Atsakydamas į vaizdo įrašą, vienas „TikTok“ vartotojas komentavo: „Iš esmės keltis ir skubėti į darbą mus žudo.“ Kitas teigė: „Aš pabundu, išgeriu puodelį arbatos, atsipalaiduoju gerdamas ją 30 minučių ir tada ruošiuosi darbui.“ Pasak NHS, širdies smūgis, dar vadinamas miokardo infarktu, nutinka tada, kai kraujo tiekimas į širdį yra užblokuotas, dažniausiai dėl kraujo krešulio.
Jungtinėje Karalystėje kasmet apie 100 000 pacientų – vidutiniškai vienas kas penkias minutes – hospitalizuojami dėl širdies smūgių.
Dažniausias širdies priepuolio simptomas yra krūtinės skausmas, įskaitant spaudimo, sunkumo, veržimo ar gniaužimo jausmą, teigia NHS, tačiau kiti požymiai:
- Skausmas kitose kūno dalyse, dažniausiai kairėje rankoje, bet taip pat dešinėje rankoje, žandikaulyje, kakle, nugaroje ir skrandyje.
- Svaigimo ar galvos svaigimo jausmas.
- Prakaitavimas.
- Dusulys.
- Pykinimas ar vėmimas.
- Nerimo jausmas, panašus į panikos priepuolį.
- Kosulys ar švokštimas.
Būdai sumažinti širdies smūgio riziką yra mesti rūkyti ir numesti svorio, taip pat valgyti mažai riebalų ir daug skaidulų turinčių produktų, tarp jų – pilno grūdo ir bent penkias porcijas vaisių ir daržovių per dieną. NHS taip pat rekomenduoja suaugusiesiems kiekvieną savaitę atlikti bent 150 minučių arba dvi valandas ir 30 minučių vidutinio intensyvumo aerobikos pratimų.
