„Daugelis žmonių vis dar sportuoja remdamiesi savo pojūčiais arba bendromis rekomendacijomis, kurios ne visada atitinka individualią fizinę būklę. Tuo metu išmaniose treniruotėse kiekvienas sprendimas priimamas remiantis realiais duomenimis – sistema nuolat vertina žmogaus pajėgumą, judesio kokybę ir progresą. Taip išlaikomas tinkamas krūvis ir užtikrinamas kryptingas, saugus rezultatas“, – sako G.Kurtinaitytė.
Per 30 min. treniruojama ir jėga, ir ištvermė
Naujajame „Hila“ Reabilitacijos ir sporto medicinos centre Vilniuje, įsikūrusiame adresu Šeimyniškių g. 19C, siūloma pusvalandį trunkanti treniruotė, atliekama naudojant „Technogym Biocircuit“ sistemą. Jos metu nuosekliai apkraunamos pagrindinės raumenų grupės, derinant ištvermės ir jėgos lavinimą. Kaip pastebi kineziterapeutė, visa treniruotės eiga yra aiški ir iš anksto suplanuota, todėl žmogui nereikia spręsti, nuo ko pradėti ar kokius pratimus rinktis.
„Didelė dalis norinčiųjų sportuoti susiduria su labai paprasta problema – jie nežino, kaip teisingai treniruotis. Net ir turint motyvacijos, trūksta aiškumo, kaip paskirstyti krūvį, kiek kartojimų atlikti, kada didinti intensyvumą. Išmanios treniruotės vyksta nuosekliai, kiekvienas žingsnis yra pagrįstas, o žmogus gali koncentruotis į judesio atlikimą ir savo savijautą“, – teigia „Hila“ kineziterapeutė.
Prieš pradedant treniruotes atliekamas išsamus fizinės būklės įvertinimas – nustatoma raumenų jėga, judesių amplitudė ir kiti svarbūs rodikliai. Remiantis šiais duomenimis sudaroma individuali programa, kuri vėliau koreguojama pagal pasiektą progresą. Treniruokliai kiekvieno užsiėmimo metu automatiškai prisitaiko prie sportuojančiojo, parinkdami tinkamą padėtį ir krūvį.
Sistema, prisitaikanti prie žmogaus
G.Kurtinaitytės teigimu, kiekvienas išmanios treniruotės metu atliktas judesys yra fiksuojamas ir analizuojamas, todėl mankšta keičiasi kartu su sportuojančiuoju. O pasiekus tam tikrą pažangą, krūvis didinamas automatiškai, išlaikant nuoseklų tempą.
Taip pat treniruotės metu dirbtinis intelektas realiu laiku stebi judesių atlikimą ir padeda išlaikyti nuoseklų bei kontroliuojamą judesį. Ekranuose pateikiamos aiškios instrukcijos ir vizualinės demonstracijos, leidžiančios išvengti dažniausių klaidų, o pats procesas tampa labiau užtikrintas ir sklandus.
„Vienas didžiausių šios sistemos privalumų yra tai, kad ji geba mokytis kartu su žmogumi. Kiekvienas judesys tampa duomenimis, kurie naudojami tolimesniems sprendimams. Treniruotė nuolat kinta, todėl žmogus gali ne tik stebėti progresą, bet ir geriau suprasti savo fizinę būklę bei pokyčius“, – aiškina kineziterapeutė.
Svarbus ir specialisto dėmesys
Treniruotės vyksta mažose grupėse – iki 6 žmonių, o jas prižiūri kineziterapeutas. Specialistas padeda suprasti pratimų tikslą, atsako į klausimus ir prireikus koreguoja atlikimą.
„Technologijos leidžia labai tiksliai valdyti treniruotės procesą, tačiau žmogiškasis vertinimas išlieka svarbus. Kineziterapeutas mato platesnį kontekstą – įvertina žmogaus būklę, reakciją į krūvį, jo tikslus. Šis derinys padeda užtikrinti, kad fizinis aktyvumas taptų tvariu įpročiu“, – pabrėžia G.Kurtinaitytė.
Pasak kineziterapeutės, išmanios treniruotės pritaikytos skirtingo fizinio pasirengimo žmonėms – jos tinka tiek pradedantiesiems, tiek aktyviai sportuojantiems.
Norintiems išbandyti šį treniruočių formatą, „Hila“ Reabilitacijos ir sporto medicinos centre siūloma pirmoji įvadinė treniruotė nemokamai. Registruotis galima čia.
Daugiau apie išmanias treniruotes – kaip jos vyksta ir ką svarbu žinoti čia.
