Per didelis alkoholinių gėrimų vartojimas ne tik prisideda prie nemalonių pasekmių kitą dieną, tokių kaip smarkios pagirios. Pasak Ligų kontrolės ir prevencijos centro, per didelis alkoholio vartojimas gali ne tik sukelti piktnaudžiavimą alkoholiu ar priklausomybę nuo jo, bet ir padidinti lėtinių ligų, aukšto kraujospūdžio, širdies ir kepenų ligų, insulto, tam tikrų vėžio rūšių, virškinimo problemų, taip pat susilpnėjusios imuninės sistemos išsivystymo tikimybę.
Alkoholio vartojamas siejamas ir su psichinės sveikatos sutrikimais, tokiais kaip depresija ir nerimas, rašoma „Men's Health“.
Taip pat nepaisykite mito, kad jūsų kūnas skirtingai atpažįsta skirtingus alkoholinius gėrimus. Jūsų kepenys vyno taurę reaguoja lygiai taip pat, kaip ir kokteilių mišinį – jos tik apdoroja alkoholį. Jei vieno gėrimo alkoholio kiekis yra didesnis nei kito, jūsų kepenys turės dirbti sunkiau.
Tiek trumpalaikis, tiek ilgalaikis per didelio alkoholio vartojimo poveikis greičiausiai paskatins jus peržiūrėti savo įpročius ir geriau suprasti, kokios yra arba turėtų būti jūsų ribos. Čia gydytojas paaiškina alkoholio metabolizmo procesą ir kaip alkoholis gali būti aptinkamas jūsų organizme.
Kaip organizmas metabolizuoja alkoholį
Alkoholio metabolizmas iš dalies priklauso nuo individualių žmogaus alkoholio vartojimo įpročių ir genetinės sandaros, sako Suneetas Singhas, skubios pagalbos skyriaus gydytojas.
Pasak dr. S.Singho, didžioji dalis išgeriamo alkoholio metabolizuojama kepenyse, o labai mažas kiekis yra visiškai suvirškinamas be jokio šalutinio poveikio. „Alkoholio kelias nuo vartojimo iki pašalinimo apima metabolizmo procesą, kuris pirmiausia prasideda skrandyje, kur įvairūs fermentai pradeda bendrą skaidymo ciklą, – aiškina jis. – Didžioji dalis alkoholio nepakitusi patenka į plonąją žarną, kur vyksta absorbcija į kraują, o patekęs į kraują, alkoholis daugiausia transportuojamas į kepenis, kur vyksta daugiau nei 90 proc. jo metabolizmo.“
Patekęs į kepenis, alkoholis paverčiamas chemine medžiaga, vadinama acetaldehidu, medžiaga, atsakinga už nemalonius padarinius, kurie gali atsirasti net vartojant nedidelį kiekį alkoholio, įskaitant galvos skausmą, pykinimą ir širdies permušimus, aiškina dr. S.Singhas.
Kiek laiko užtrunka pašalinti alkoholį iš organizmo
„Apskritai vienas standartinis alkoholio vienetas (t. y. apie 355 ml alaus – viena skardinė, 150 ml vyno – viena taurė arba 45 ml stipriųjų gėrimų – vienas „shotas“) didžiausią koncentraciją kraujyje pasiekia maždaug po vienos valandos nuo suvartojimo“, – sako gydytojas.
Alkoholio apdorojimas ir visiškas pašalinimas iš organizmo trunka maždaug penkis pusinės eliminacijos periodus, o alkoholio pusinės eliminacijos periodas paprastai būna apie keturias-penkias valandas, aiškina dr. S.Singhas. Jis sako: „Savo ruožtu organizmui prireikia maždaug dienos, kad visiškai pašalintų vieną alkoholio porciją.“ Laimei, fiziniai alkoholio vartojimo ir intoksikacijos simptomai išnyksta daug greičiau nei baigiasi visas medžiagų apykaitos ciklas, aiškina gydytojas.
Kiek laiko alkoholis išlieka aptinkamas jūsų organizme?
Jei nerimaujate dėl alkoholio kiekio jūsų organizme, nes kitą dieną turite važiuoti namo arba eiti į darbą, dr. S.Singhas teigia, kad svarbų vaidmenį atlieka genetiniai veiksniai, fermentų lygis, alkoholio kiekis ir stiprumas, taip pat kiti veiksniai, tokie kaip amžius, kūno masė, bendra sveikatos būklė ir kaip ji tiriama.
Tačiau apskritai alkoholis gali būti aptinkamas:
- Kraujyje iki 12 valandų.
- Iškvėptame ore – 12-24 valandas.
- Šlapime – 12-72 valandas.
- Seilėse – 12-48 valandas.
- Plaukuose iki 90 dienų.
Kiekvienas žmogus alkoholį skaido skirtingai
Pasak dr. S.Singho, tiek genetiniai, tiek aplinkos veiksniai lemia alkoholio dehidrogenazės (ADH) ir aldehido dehidrogenazės (ALDH) – dviejų kepenyse esančių fermentų – kiekį. Būtent jie daro įtaką tam, kaip greitai organizmas skaido alkoholį.
„Tyrimai rodo, kad vyrai paprastai turi daugiau ADH nei moterys, o reguliariai vartojantys alkoholį žmonės – mažiau ADH nei tie, kurie geria rečiau, – sako jis. - Taip pat nustatyta, kad apie 35-40 proc. Rytų Azijos kilmės žmonių turi mažesnį ALDH kiekį nei kitų etninių grupių atstovai.“
Trumpai tariant, kuo mažiau alkoholį metabolizuojančių fermentų turite, tuo ilgiau jūsų organizmui reikia jį metabolizuoti, taip pat atsiranda daugiau fizinių simptomų, tokių kaip pykinimas ir galvos skausmas.
Pasak dr. S.Singho, tai, kiek išgeri ir kokio stiprumo yra pasirinktas alkoholis, taip pat turi įtakos jo skaidymui ir fermentų veiklai – didesni kiekiai, nenuostabu, reiškia ilgesnį apdorojimo laiką.
Esminis dalykas: per kiek laiko alkoholis pasišalina iš organizmo ir kaip jis veikia fiziškai, gali labai skirtis priklausomai nuo žmogaus.
Atkreipkite dėmesį į tai, kaip jaučiatės išgėrę bet kokio kiekio alkoholio, ir imkitės priemonių, kad išvengtumėte nepageidaujamo trumpalaikio poveikio, taip pat ir ilgalaikio poveikio, kurį gali sukelti per didelis alkoholio vartojimas.
