Kaip rašo „NBC News“ 51 metų K.Richardson prisimena, kaip verkė sužinojusi šią naujieną. „Buvau išsigandusi, – sakė ji. – Tai siaubinga liga, kuriai nėra gydymo.“ Taigi ji nusprendė imtis visų įmanomų pokyčių, kad sumažintų ligos riziką. „Darau viską, ką galiu, kad pakankamai miegočiau. Esu aktyvi. Stengiuosi sveikai maitintis ir palaikyti sveiką svorį, ir visada lavinu savo smegenis, kad išmokčiau naujų dalykų“, – sakė ji.
Du nauji tyrimai, pristatyti pirmadienį Toronte vykusiame Alzheimerio asociacijos susitikime, gali suteikti vilties K.Richardson ir kitiems, turintiems genetinę šios ligos riziką. Abu nauji tyrimai remiasi ankstesniais įrodymais, kad dieta, tam tikri smegenų lavinimo pratimai ir fizinis aktyvumas gali atidėti atminties praradimą ir sulėtinti kitų kognityvinių gebėjimų silpnėjimą.
Vieno tyrimo metu buvo tiriamas vaikščiojimo poveikis 2985 juodaodžiams ir baltaodžiams vyresnio amžiaus suaugusiesiems, kuriems buvo atliktas APOE statuso tyrimas ir kurie buvo stebimi 10 metų. Kiekvienais metais dalyvių buvo klausiama, kiek jie vaikščioja, o kelis kartus stebėjimo laikotarpiu jų kognityvinė būklė buvo įvertinta standartizuotais tyrimais.
Apskritai, dalyvių, turinčių APOE4 geno mutaciją, pažinimo funkcijos sumažėjo labiau, palyginti su tais, kurie turėjo kitas geno formas, kurios nedidina Alzheimerio ligos rizikos. Nors vaikščiojimas, regis, turėjo apsauginį poveikį visiems dalyviams, jis buvo stipriausias tarp tų, kurie turėjo APOE4 geno mutaciją.
Tiems, kurie turi dvi APOE4 geno kopijas, Alzheimerio ligos išsivystymo rizika yra 12 kartų didesnė nei moterims, neturinčioms jų, ir keturis kartus didesnė nei vyrams, neturintiems jų, teigė vyresnioji tyrimo autorė Cindy Barha, Kalgario universiteto ir Kanados neurologijos mokslų docentė ir Neurologijos, smegenų sveikatos ir mankštos tyrimų katedros vedėja.
Tai reikšmingai pasikeitė, jei žmonės vaikščiojo. Apskritai moterys gavo daugiau naudos. Padidinus vaikščiojimą 10 proc., kompleksinio mąstymo gebėjimai moterims augo apie 4,7 proc., o vyrams – apie 2,6 proc.
Tiesa, tarp APOE4 nešiotojų vyrai, regis, turėjo didesnę naudą. 10 proc. didesnis savarankiškai nurodytas vaikščiojimo kiekis buvo susijęs su 8,5 proc. padidėjusia bendra kognityvine veikla moterims ir 12 proc. padidėjusia vyrų veikla laikui bėgant. Tai buvo staigmena tyrėjams, kurie tikėjosi, kad moterys ir toliau turės didesnę naudą.
Pasak C.Barha, vaikščiojimas, atrodo, palaiko sveikesnes smegenis, padidindamas smegenų neurotrofinio faktoriaus (BDNF) kiekį – baltymo, kuris, kaip žinoma, palaiko smegenų ląstelių sveikatą. Gali būti, kad dalyvauja ir kiti smegenyse esantys baltymai. „BDNF yra tarsi trąša jūsų smegenims, kuri natūraliai gaminama, ypač kai esate fiziškai aktyvūs, pavyzdžiui, kai vaikštote, – sakė C.Barha. – Jis padeda smegenų ląstelėms išgyventi, augti ir formuoti stipresnius ryšius; tai palaiko atmintį, mokymąsi ir nuotaiką, ypač hipokampe, kuris yra smegenų atminties centras.“ Tyrimo apribojimas yra tas, kad nebuvo stebima, kaip greitai ar kaip dažnai dalyviai vaikščiojo.
Demencijos rizikos koregavimas keičiant gyvenimo būdą
Antrasis tarptautinis tyrimas, kuriam vadovavo Suomijos tyrėjai, parodė, kad gyvenimo būdo koregavimo derinys gali būti naudingesnis žmonėms, turintiems APOE4 mutaciją, nei tiems, kurie turi kitas mutacijas. Tyrime dalyvavo 2 469 dalyviai iš Prancūzijos, Japonijos ir Suomijos, kurie atsitiktine tvarka buvo paskirstyti į grupes, gaunančias daugiakomponentes gyvenimo būdo intervencijas, arba į grupes, kurios jų negavo. Tarp dalyvių buvo 709 APOE4 geno nešiotojai.
Gyvenimo būdo koregavimas apėmė:
- Kognityvinius lavinimo pratimus, atliekamus kompiuteriu arba su popieriumi ir pieštuku.
- Fizinį aktyvumą, įskaitant 90 minučių trukmės grupinius fizinius pratimus ir mankštos programą, kurią sporto salėje prižiūri kineziterapeutai.
- Mitybos konsultacijas.
Preliminari analizė parodė, kad intervencijos nauda buvo didesnė APOE4 geno nešiotojams. Tyrimo bendraautorė Jenni Lehtisalo, Suomijos sveikatos ir gerovės instituto mokslo darbuotoja, teigė, kad pagrindinė išvada yra ta, kad demencijos riziką, net ir žmonėms, turintiems genetinį polinkį, galima pakeisti keičiant gyvenimo būdą.
Pasak J.Lehtisalo, kuri taip pat yra kviestinė tyrėja Rytų Suomijos universitete, tiems, kuriems buvo nustatytas teigiamas APOE4 testas, nauda buvo maždaug keturis kartus didesnė. Tikimasi, kad būsimi tyrimai atskleis, ar yra konkretus laikotarpis, per kurį modifikacijos yra veiksmingesnės, sakė ji.
Medicinos profesorė ir Johnso Hopkinso medicinos universiteto geriatrijos ir gerontologijos skyriaus direktorė dr. Cynthia Boyd teigė, kad tyrimai rodo, jog „yra kažkas konkretaus, ką visi galime padaryti, kad sumažintume kognityvinio nuosmukio riziką“.
„Ėjimas ir kiti gyvenimo būdo pokyčiai gali apsaugoti smegenis“, – sakė C.Boyd, kuris nedalyvavo naujame tyrime. Adamas Brickmanas, neuropsichologijos profesorius, teigė, kad norint optimizuoti smegenų ir kognityvinę sveikatą, visiems, nepriklausomai nuo genetinės rizikos, patartina užsiimti fizine veikla, laikytis geros mitybos ir stebėti kitus su demencija susijusius rizikos veiksnius.
„Kartais žmonėms sunku pradėti laikytis sveikos gyvensenos“, – sakė A.Brickmanas. – Žinojimas apie padidėjusią Alzheimerio ligos riziką dėl APOE4 turėjimo gali padėti įkvėpti arba motyvuoti gyvenimo būdo pokyčius, kad būtų sumažinta ši rizika.“
