Balansavimas: galingesnis gestas, nei atrodo, rašoma „The Body Optimist“.
Iš pirmo žvilgsnio iššūkis atrodo vaikiškas. Vis dėlto šis gestas slepia „paslaptį“: tai puikus jūsų pusiausvyros ir raumenų jėgos barometras – du jūsų fizinio gyvybingumo ramsčiai.
Tyrime buvo stebima 40 savanorių, kurių amžius svyravo nuo jaunesnių nei 65 metų iki vyresnių. Protokolas: stovėdami ant vienos kojos be atramos, stebėkite, kiek laiko galite stovėti, kol susvirduliuojate. Tai užtruks tik kelias sekundes, tačiau rezultatai gali daug pasakyti.
Ką atrado tyrėjai?
Duomenys stulbinantys: gebėjimas išlaikyti pusiausvyrą smarkiai sumažėja sulaukus 65 metų. Amerikiečių gydytojas dr. Perry Wilsonas, aistringai besidomintis šia tema, pabrėžia, kad „nedominuojanti koja dažnai yra labiausiai atskleidžianti“.
Nors 40-metis gali lengvai išsilaikyti dešimt sekundžių (o kartais ir daug ilgiau), 70-mečiui nėra neįprasta sunkiai įveikti dviejų sekundžių barjerą. Tačiau nepanikuokite. Šis pokytis yra normalus. Tai tiesiog priminimas, kad mūsų kūnai, kad ir kokie stiprūs ir žavūs jie būtų, laikui bėgant keičiasi. Taigi šis testas veikia kaip švelnus veidrodis: jis kviečia mus stebėti ir suprasti be vertinimo.
Kūno senėjimas: laipsniškas procesas, o ne krytis - staiga
Senėjimas neprasideda staiga vieną rytą. Pasak dr. P.Wilsono, „pirmieji subtilūs pokyčiai prasideda jau sulaukus 44 metų, o pagreitėja maždaug 60 ir 65 metų amžiaus“. Kitas tyrimas, paskelbtas žurnale „Nature Aging“, patvirtina, kad mūsų kūnai vystosi etapais, panašiai kaip vienas po kito einantys skyriai knygoje.
Geros naujienos: būti darniai su savo pusiausvyra reiškia gebėti elgtis švelniai, prevenciškai, o ne reaguoti. Stovėjimas ant vienos kojos tampa daug daugiau nei tik vaikystės žaidimu: tai ryšio su savimi gestas.
Senėjimas nėra problema
Visuomenėje, kuri dažnai apsėsta amžinos jaunystės, labai svarbu prisiminti vieną esminį faktą: senėjimas yra nuostabus. Kiekviena raukšlė, kiekvienas raumens virptelėjimas yra nugyvento gyvenimo, kupino patirčių, juoko ir judesio, pėdsakas. Senėjimas nėra nesėkmė; tai natūralus, universalus ir giliai žmogiškas procesas.
Nėra gėda jausti, kaip vystosi jūsų kūnas; priešingai, tai ryškus visko, ką patyrėte ir pasiekėte, įrodymas. Taigi, jei pusiausvyros išbandymo metu jūsų koja siūbuoja šiek tiek labiau, nei tikėjotės... pasakykite sau, kad tai tik jūsų kūnas, kalbantis su jumis, ir jis nusipelno viso jūsų gerumo.
Paprastas testas, bet ne medicininė diagnozė
Pusiausvyros testas nėra oficialus sveikatos patikrinimas. Tai rodiklis švelnus įspėjimas, kuris gali paskatinti jus įtraukti pusiausvyros pratimus į savo kasdienybę arba, jei reikia, pasikonsultuoti su sveikatos priežiūros specialistu.
