Sportas žiemą: 9 rekomendacijos, kaip teisingai treniruotis šaltyje

Aktyvus laisvalaikis gryname ore – tai puiki proga stiprinti sveikatą. Teigiama, kad fizinis aktyvumas šaltame ore padeda organizmui geriau prisitaikyti prie temperatūros pokyčių, mažina peršalimo ligų riziką. Naudos patiriama ir daugiau - dienos šviesa, kurios žiemą trūksta, prisideda prie geresnės emocinės būsenos ir kovoja su sezonine depresija. Netdoctor.de. skelbia devynias sportavimo lauke žiemą rekomendacijas.

Šio straipsnio įgarsinimo gali klausyti tik 15min prenumeratoriai

Prenumeruoti

Šaltinis:

15min

Bėgiojanti mergina / „Fotolia“ nuotr.

Pranešti klaidą

Temos: 4 „15min prenumerata“ Žiema Sportas Šaltis

1. Nepamirškite apšilimo!

Pirmoji žiemos treniruočių taisyklė: visada pradėkite nuo apšilimo! Šalti raumenys ir raiščiai, dažnai slidus paviršius ir prastas matomumas – žiemą sportuojant lauke traumų rizika ypač didelė. Apšilę raumenys ir raiščiai yra elastingesni, greitesni ir mažiau linkę į traumas. Todėl prieš treniruotę būtinai apšilkite ir pradėkite nuo vidutinio krūvio.

2. Nepersistenkite

Pranešti klaidą

Pažymėtas klaidos tekstas

Jūsų komentaras*

Sėkmingai išsiųsta

Dėkojame už praneštą klaidą