Kaip rašo „Medical News Today“, garantuotų būdų priversti menstruacijas prasidėti greičiau nėra. Visgi kai kurie žmonės pastebi, kad fizinis aktyvumas, atsipalaidavimo metodai ar orgazmas gali šiek tiek paspartinti menstruacijų pradžią.
Menstruacijų sukėlimo metodai
Hormoninių kontraceptikų, tokių kaip kontraceptinės tabletės ar makšties žiedas, naudojimas yra vienintelis patikimas būdas kontroliuoti menstruacijų ciklą.
Kombinuotos kontraceptinės tabletės, kurių sudėtyje yra estrogeno ir progestino, yra veiksmingiausios ciklo kontrolei. Tabletės vartojamos 21 dieną, po to daroma 7 dienų pertrauka arba geriamos placebo tabletės. Per šias 7 dienas paprastai prasideda menstruacijos.
Moterys gali nutraukti hormoninių tablečių vartojimą anksčiau, kad menstruacijos prasidėtų greičiau.
Fizinis aktyvumas
Lengvas fizinis aktyvumas gali atpalaiduoti raumenis ir padėti menstruacijoms prasidėti šiek tiek greičiau. Tačiau šio metodo veiksmingumas nėra moksliškai įrodytas – tai labiau pavieniai pastebėjimai.
Kai kuriems žmonėms intensyvus sportas sukelia nereguliarias menstruacijas. Saikingas fizinis aktyvumas gali padėti atkurti hormonų pusiausvyrą ir reguliarų ciklą.
Atsipalaidavimas
Moksliniai tyrimai rodo, kad didelis streso lygis yra susijęs su menstruacijų sutrikimais. Atsipalaidavimo ir streso mažinimo būdai gali padėti, ypač jei menstruacijos vėluoja ar dingsta dėl streso.
Lengva joga, dienoraščio rašymas, meditacija ir laikas su artimaisiais gali padėti sumažinti įtampą.
Orgazmas
Nors tai gali skambėti netikėtai, seksas ir orgazmas taip pat gali padėti paskatinti menstruacijas.
Lytinės veiklos metu išsiskiriantys hormonai ir gimdos susitraukimai orgazmo metu gali padėti gimdos kakleliui šiek tiek prasiplėsti ir paskatinti gimdą pradėti šalinti gleivinę.
Mityba ir kūno svoris
Kūno svorio pokyčiai gali turėti įtakos menstruacijoms. Per mažas kūno svoris gali sukelti nereguliarias menstruacijas arba jų visišką nutrūkimą, nes organizmui reikia tam tikro riebalų kiekio hormonų gamybai.
Didelis kūno svoris ar staigūs svorio pokyčiai taip pat gali sutrikdyti ciklą.
Kai kurie žmonės pastebi, kad tam tikri maisto produktai gali paveikti menstruacijų laiką, gausumą ar trukmę. Tai gali būti susiję su riebalų, baltymų ar kitų maistinių medžiagų kiekiu maiste.
Ypač griežtas kalorijų ribojimas ar per didelis fizinis krūvis gali paveikti reprodukcinius hormonus ir ovuliaciją.
Kiti metodai
Nemažai moterų bando natūralias priemones menstruacijoms sukelti. Nėra mokslinių įrodymų, kad šie metodai veikia, tačiau dažniausiai jie nėra pavojingi.
Ananasai
Ananasuose gausu bromelaino – fermento, kuris, kaip manoma, gali paveikti estrogeną ir kitus hormonus.
Kai kurie tyrimai rodo, kad bromelainas gali mažinti uždegimą, kuris kartais susijęs su nereguliariomis menstruacijomis.
2019 m. tyrimas taip pat paminėjo, kad ananasų sultys ir imbiero gėrimai gali sumažinti menstruacijų skausmą paauglėms.
Tačiau nėra tyrimų, patvirtinančių, kad ananasai ar bromelaino papildai sukelia menstruacijas.
Vitaminas C
Kai kurie žmonės mano, kad didelis vitamino C kiekis gali paskatinti menstruacijas, galimai paveikdamas estrogeno ir progesterono lygį.
Mokslinių įrodymų tam nėra, tačiau vitamino C vartojimas per maistą paprastai nėra žalingas.
Žolelės
Kai kurios žolelės, vadinamos emenagogais, laikomos galinčiomis sukelti menstruacijas. Dažniausiai minimos:
- ramunėlės,
- petražolės,
- cinamonas,
- rozmarinas,
- šalavijas,
- raudonėlis.
Taip pat minimi granatai, salierai, papajos, ožragės ir cikorijos.
Senesniame 2015 m. tyrime nustatyta, kad papaja gali mažinti progesterono kiekį, o jo sumažėjimas gali paskatinti gimdos gleivinės pasišalinimą.
Kada kreiptis į gydytoją
Vidutinis menstruacijų ciklas trunka apie 28 dienas, tačiau norma laikomas 21–35 dienų intervalas.
Reikėtų kreiptis į gydytoją, jei menstruacijos dažnai praleidžiamos arba ciklas labai nereguliarus, taip pat pastebėjus reikšmingus pokyčius.
Moterys, vartojančios kontraceptines tabletes, turėtų nedelsdamos kreiptis į gydytoją ar skubią pagalbą, jei pasireiškia:
- stiprus pilvo skausmas,
- stiprus galvos skausmas,
- krūtinės skausmas ar dusulys,
- blauzdos skausmas, paraudimas ar patinimas.
Taip pat svarbu pasitarti su gydytoju, jei menstruacijos manipuliuojamos hormonine kontracepcija, nes skirtingų priemonių vartojimo instrukcijos gali skirtis.
