Štai šešios jų strategijos visaverčiam gyvenimui:
1. Ikigai: Savo tikslo atradimas
Kai jūsų interesai, talentai ir aistros sutampa, ir idealiu atveju galite iš jų kildinti savo profesiją - radote savo pašaukimą. Tie, kurie supranta savo Ikigai, turi priežastį kiekvieną rytą pabusti su šypsena.
Kaip taikyti Ikigai: raskite tai, kas teikia jums džiaugsmo, ir pripažinkite savo gebėjimus. Ar galite tuo prisidėti prie bendrojo gėrio ir galbūt net užsidirbti pinigų?
2. Kaizen: Tobulėjimo menas
Kaizen esmė – kasdien žengti labai mažą, iš pirmo žvilgsnio net nereikšmingą, žingsnį į priekį. Vadovaujantis posakiu „meistrais negimstama“, šį principą galima taikyti visose gyvenimo srityse.
Kaip taikyti Kaizen: kelkite sau mažus tikslus ir pripažinkite net pačius menkiausius pasiekimus. Švęskite juos.
3. Shoshin: pradžios stebuklo vertinimas
Shoshin reiškia gebėjimą būti smalsiu pradedančiuoju. Kiekvieną naują situaciją pasitikti su atvirumu ir noru mokytis. Taip tampama lankstesniu ir išnyksta baimė ar drovumas pradėti iš naujo.
Kaip taikyti Shoshin: kvestionuokite savo požiūrį ir nuolat siekite įgyti naujų žinių.
4. Wabi Sabi: netobulumo priėmimas
Vis labiau tampame perfekcionistais ir siekiame idealumo. Wabi Sabi – tai menas įžvelgti grožį tame, kas nėra tobula. Ypač kalbant apie save: tai mažina spaudimą ir stiprina savęs priėmimą. Be to, šis požiūris padeda paleisti praeities klaidas ir mažiau nerimauti dėl ateities.
Kaip taikyti Wabi Sabi: supraskite, kad netobulumas yra natūrali būties dalis, ir vertinkite paprastus gyvenimo dalykus.
5. Ganbaru: atkaklumo dvasia
Ypač sunkiais laikotarpiais reikia vidinės stiprybės ir tvirto ryžto. Turintys Ganbaru nepasiduoda net tada, kai sunku, ir atiduoda visas jėgas, net jei problemos atrodo neišsprendžiamos.
Kaip taikyti Ganbaru: visada matykite bendrą vaizdą ir priminkite sau, kad ilgalaikė sėkmė reikalauja laiko ir pastangų.
6. Shinrin Yoku: gydanti gamtos galia
Tai bene paprasčiausia strategija iš Japonijos, nes nereikalauja darbo su savimi – tereikia išeiti į gamtą. Japonijoje šis „panirimas į gamtą“ vadinamas miško maudynėmis. Tyrimai rodo, kad jis mažina stresą, gerina nuotaiką ir stiprina savijautą.
Kaip taikyti Shinrin Yoku: leiskite laiką lauke, geriausia – gamtoje. Tai ramina kūną ir psichiką. Geriausia tą laiką praleisti be telefono, susitelkiant į kvėpavimą.
