Šiandien 85-erių Scillia vis dar gyvena savarankiškai ir išlieka pakankamai aktyvi. Pasak profesorės, tai – ne atsitiktinumas, o rezultatas tikslingų, mokslo pagrįstų gyvenimo būdo sprendimų, kuriais rūpinamasi kasdien.
„Galime daryti labai daug, kad palaikytume savo smegenų sveikatą – ne tik judėdami daugiau ar sveikiau maitindamiesi, bet ir valdydami stresą bei nerimą, kurie paspartina pažinimo funkcijų silpnėjimą“, – aiškina profesorė ir tikisi, kad jos patirtis įkvėps ir kitus ne laukti diagnozės, o imtis veiksmų kuo anksčiau.
Štai 8 svarbiausi dalykai, kuriuos ji padėjo daryti savo mamai.
Kasdien rašyti dienoraštį
Prieš miegą Scillia užsirašydavo, ką nuveikė tą dieną. Tai – ne tik maloni rutinos dalis, bet ir vadinamoji „išdėstyto kartojimo“ (angl. spaced repetition) technika, kuri stiprina atmintį. „Tai gali būti transformuojantis įprotis“, – tikina Scillios dukra, gydytoja neurologė.
Palaikyti socialinius ryšius
Bendravimas – vienas galingiausių būdų palaikyti smegenų sveikatą. Pokalbiai su draugais mažina stresą ir uždegiminius procesus organizme, o tai – svarbūs veiksniai, lėtinantys Alzheimerio ligos progresą.
Naudoti technologijas ir rašytinius priminimus
Viena iš paprasčiausių, bet efektyviausių priemonių – užrašyti dienos darbus ant virtuvės lentos. Taip pat profesorė išmokė mamą naudotis „Google Maps“, o telefone įjungė buvimo vietos sekimą – tai padėjo tiek Scilliai, tiek jos dukrai jaustis saugiai.
Puoselėti prisiminimus
Nors Alzheimeris pirmiausia pažeidžia trumpalaikę atmintį, ilgametės patirtys dažnai išlieka. Todėl Scillia dažnai kalbėdavosi apie vaikystę, mėgstamą muziką ar svarbius gyvenimo įvykius. Tokie pokalbiai padeda išlaikyti tapatybę ir suteikia emocinį saugumą.
Kasdien judėti
Pasivaikščiojimai tapo neatsiejama Scillios dienotvarkės dalimi. Net ir paprastas ėjimas skatina smegenų dalis, atsakingas už orientaciją ir atmintį. Fizinis aktyvumas taip pat skatina baltymų, svarbių pažinimo funkcijoms, gamybą.
Riboti cukrų ir pasirūpinti mityba bei miegu
Dieta, turtinga daržovėmis, uogomis, omega-3 riebalais (pvz., iš žuvų ar sėklų), gali padėti palaikyti smegenų sveikatą. Cukrus – priešingai – sukelia uždegimus ir gliukozės šuolius, kurie kenkia atminčiai. Taip pat svarbu turėti pastovią miego rutiną – tiek per trumpas, tiek per ilgas miegas siejamas su didesne demencijos rizika.
Kalbėtis apie ateitį
Pasak profesorės, labai svarbu dar ankstyvoje ligos stadijoje aptarti būsimos priežiūros planus, norus ir galimybes. Tai suteikia aiškumo visiems šeimos nariams ir padeda išvengti nereikalingo streso vėliau.
Reguliarūs klausos ir regos patikrinimai
Gera klausa ir rega padeda išvengti pažinimo nuosmukio. Tyrimai rodo, kad ankstyvas klausos praradimo koregavimas gali atitolinti demencijos vystymąsi. Todėl žmonėms nuo 60 metų patariama reguliarai (kas dvejus metus) tikrinti regėjimą ir klausą.
Alzheimerio prognozės: laikas veikti dabar
Jungtinėje Karalystėje su Alzheimerio liga šiuo metu gyvena apie 900 tūkstančių žmonių. Per artimiausius 20 metų šis skaičius gali beveik padvigubėti. Profesorės C.Loveday patirtis rodo, kad žinodami, ką galime daryti, galime pagerinti ne tik sergančiųjų, bet ir jų artimųjų gyvenimą.
„Kai paskutinį kartą paklausiau mamos, kaip ji jaučiasi, ji atsakė: „Rami ir laiminga.“ Manau, to ir siekiame – kad žmogus, net ir susidūręs su liga, galėtų gyventi oriai ir prasmingai.“
Parengta pagal „Daily Mail“, „The Times"
