Tačiau kiek baltymų iš tiesų reikia? Pasak ekspertų, atsakymas priklauso nuo jūsų amžiaus ir gyvenimo etapo.
JAV vyriausybė rekomenduoja tam tikrą baltymų kiekį pagal amžių ir kūno svorį. Tačiau yra išlygų.
„Vienodas visiems taikomas baltymų normatyvas neatsižvelgia į žmones, kuriems reikia daugiau baltymų“, – aiškina Mary Opfer, registruota dietologė, klinikinė docentė iš Peiso universiteto.
Tokie veiksniai kaip lytis, fizinio aktyvumo lygis, lėtinės ligos ar gyvenimo etapas – nuo brendimo iki menopauzės ar senatvės – gali reikšmingai padidinti baltymų poreikį.
