Daug Lietuvos žmonių bijo karo,
ypač dėl to,
kad karas vyksta Ukrainoje,
visai netoli Lietuvos.
Karas Ukrainoje vyksta jau trejus metus.
Daug žmonių jaučia nerimą, baimę,
nes žinios apie karą gąsdina.
Kai kurie žmonės dėl to
labai jaudinasi ir negali užmigti.
Psichologė Karolina Baranova sako,
kad taip jaustis yra normalu.
Kai žmogus jaučiasi nesaugus,
jis gali jausti
• baimę,
• liūdesį,
• nerimą.
Kai kurie žmonės galvoja apie blogiausią ateitį.
Kiti žmonės bando pasiruošti,
pavyzdžiui,
taupo pinigus ar kaupia maisto atsargas.
Dar kiti žmonės elgiasi visai kitaip.
Jie gyvena šia diena ir apie ateitį negalvoja.
Psichologė Karolina Baranova sako,
kad žmonės reaguoja skirtingai.
Tie žmonės,
kurie turi artimų žmonių karo zonose,
bijo dar labiau.
Taip pat jautresni žmonės
gali labiau išgyventi baimę.
Jei žmogus jau anksčiau daug nerimavo,
jam dabar gali būti dar sunkiau.
Pagalbos reikia žmogui,
jei dėl baimės jis
• nebegali dirbti,
• rūpintis savimi,
• bendrauti su draugais.
Kaip sau padėti?
Psichologė pataria keletą dalykų.
1. Gerai išsimiegokite.
2. Valgykite sveiką maistą.
3. Daugiau judėkite.
4. Nebūkite vieni
ir dažniau kalbėkitės su šeima ar draugais.
5. Darykite tai, kas jus ramina:
• pasivaikščiokite,
• klausykite muzikos,
• skaitykite knygas.
6. Mokykitės atsipalaiduoti,
pavyzdžiui, giliai kvėpuokite
ar išbandykite ramią veiklą.
Jei jums dabar labai sunku,
kreipkitės pagalbos.
Paskambinkite nemokamu
pagalbos telefonu
pavyzdžiui,
„Jaunimo linija“ tel. 0 800 28888
Galite kreiptis ir į psichologą.
Atminkite, kad normalu jausti baimę,
bet svarbu rasti būdų,
kaip sau padėti ir jaustis ramiau.
