Galvojate, kad viską žinote, kaip įveikti nerimą? Apie tai tikriausiai nepagalvojote

Greitai susinervinate, dažnai dėl kažko nerimaujate, patiriate įtampą, o gal jums diagnozuotas nerimo sutrikimas? Kaip bebūtų, nėra vieno universalaus nerimo gydymo metodo. Tačiau be tradicinės terapijos ir medikamentų ekspertai siūlo išbandyti ir natūralius būdus, galinčius sumažinti ar palengvinti nerimo simptomus.

Šio straipsnio įgarsinimo gali klausyti tik 15min prenumeratoriai

Prenumeruoti

Sekite 15min Google

Nerimas / Shutterstock nuotr.

Prieš išbandant natūralius būdus, rekomenduojama pirmiausia pasitarti su savo šeimos gydytoju.

Fotolia nuotr./Džiovintos ramunėlės

Ramunėlės

Tyrimai rodo, kad reguliarus ramunėlių vartojimas padeda sumažinti vidutinio ar sunkaus generalizuoto nerimo sutrikimo (GNS) simptomus. Žmonės, turintys šį nerimo sutrikimą, nerimauja dėl paprasčiausių dalykų ir tai trukdo jų kasdieniam gyvenimui. Viename tyrime dalyvavusių asmenų, turinčių GNS, sveikatos būklė pagerėjo po to, kai kelis mėnesius vartojo ramunėlių ekstrakto (po tris 500 mg kapsules per dieną).

Ilgalaikis tyrime naudoto ramunėlių geriamojo ekstrakto vartojimas buvo saugus. Tačiau tyrėjai tikina, jog gali prireikti daugiau tyrimų, norint sužinoti tikslų ramunėlių (skystu ar kapsulių pavidalu) kiekį, kuris laikomas saugiu vartoti.

Šalutinis poveikis, pavyzdžiui, pykinimas ir galvos svaigimas, nėra dažnas. Tačiau būtina atminti, jog ramunėlės gali sąveikauti su kraują skystinančiais vaistais arba vaistais, vartojamais, norint išvengti persodinto organo atmetimo. Ramunėlės taip pat gali sukelti alerginę reakciją žmonėms, kurie yra jautrūs žiedadulkėms.