Keturi naminiai būdai yra ypač lengvai pritaikomi kasdienybėje.
1. Vandens purškiklis veidui ir kūnui
Kaip aiškina Vokietijos vaistinių sveikatos portalas, odos sudrėkinimas per karščius yra vienas paprasčiausių būdų atvėsinti kūną.
Vanduo vėsina odą ne tik dėl savo temperatūros, bet ir dėl garavimo sukuriamo šalčio. Šį poveikį galima sustiprinti lengvu oro judėjimu, pavyzdžiui, ventiliatoriumi ar skersvėju. Nuostabi vėsinimo priemonė -braukti per odą ledo kubeliu.
2. Šlapias, šaltas skudurėlis ant sprando
Šaltas skudurėlis lokaliai sumažina temperatūrą ties pulsavimo taškais. Prie tokių taškų priskiriamos vidinės riešų pusės, smilkiniai ir sprandas. Šiose vietose svarbios kraujagyslės yra itin arti odos paviršiaus. Atvėsęs kraujas vėliau pasklinda po kūną, todėl daugelis žmonių jaučia, kad jų kūno temperatūra tarsi sumažėja.
3. Kambaryje pakabinta drėgna paklodė
Norint sumažinti kambario temperatūrą, galima pakabinti drėgną paklodę. Ji, panašiai kaip vanduo ant odos, sukuria garavimo sukeltą vėsos efektą.
Tačiau Diuseldorfo komunalinių paslaugų bendrovė pateikia svarbią pastabą: šį patarimą reikėtų naudoti tik tada, kai lauke nėra pernelyg tvanku. Geriausia stebėti, kiek drėgmės yra jūsų būste, kad galėtumėte imtis veiksmų, jei drėgmės lygis taptų per aukštas.
4. Pėdos šaltame vandenyje
Kas to neprisimena iš senelių namų: senos vaikiškos vonelės ir plastikiniai indai, naudojami įvairiausiems tikslams. Jie puikiai tinka ir pėdų vonelėms, kurios padeda atsivėsinti.
Šaltos pėdų vonelės iš pradžių sutraukia odos kraujagysles ir taip suaktyvina kraujotaką. Tradiciškai, pavyzdžiui, hidroterapijoje, jos naudojamos atsivėsinimui ir kraujotakos treniravimui. Vis dėlto poveikis yra individualus ir ne visiems žmonėms vienodas.
