Trumpo miego mėgėjai
Yra nedidelė grupė žmonių, kuriems nereikia daug miegoti. Jie gali puikiai funkcionuoti, kas naktį miegodami vos po 4–6 valandas – dažnai ir visą gyvenimą.
Kaip rašoma „Science Alert“, 2010 m. mokslininkai atrado genetinių mutacijų, kurios padeda paaiškinti šį reiškinį. Žmonės, kuriems užtenka miegoti trumpai, turi retus tam tikrų genų variantus, dėl kurių jų miegas tampa efektyvesnis.
Neseniai 2025 m. atliktame tyrime buvo įvertinta 70-metė moteris, turinti vieną iš šių retų mutacijų. Nepaisant to, kad didžiąją gyvenimo dalį ji miegojo tik po šešias valandas per parą, ji išliko fiziškai sveika, psichiškai žvali ir gyveno visavertį, aktyvų gyvenimą.
Atrodo, kad jos organizmas buvo tiesiog pritaikytas taip, kad jam reikėjo mažiau miego. Vis dar aiškinamės, kaip dažnai pasitaiko šios genetinės mutacijos ir kodėl jos atsiranda.
Tačiau ne visi miegantys trumpai, po to jaučiasi gerai. Jiems tiesiog nuolat trūksta miego.
Siekia atsigriebti savaitgalį
Daugelis žmonių, norėdami kompensuoti per savaitę prarastą miegą, stengiasi atsigriebti savaitgaliais.
Tai gali padėti grąžinti dalį per trumpą laiką susikaupusios miego skolos. Tyrimai rodo, kad viena ar dvi papildomos valandos miego savaitgalį arba snaudimas, kai įmanoma, gali padėti sumažinti neigiamą trumpo miego poveikį.
Tačiau tai nėra tobulas sprendimas. Savaitgalio kompensuojamasis miegas ir snaudimas gali ne visiškai kompensuoti miego skolą. Ši tema tebėra nuolatinių mokslinių diskusijų objektas.
Neseniai atliktas tyrimas parodė, kad savaitgalio miegas gali neatsverti širdies ir kraujagyslių ligų rizikos, susijusios su lėtiniu trumpu miegu.
Be to, ar žmogus iš prigimties trumpai miega, yra daugybė kitų priežasčių, dėl kurių žmonėms gali reikėti daugiau ar mažiau miego nei kitiems. Tokie veiksniai, kaip amžius ir sveikatos būklė, gali turėti didelės įtakos miego poreikiui.
Pavyzdžiui, vyresnio amžiaus suaugusieji dažnai patiria cirkadinio ritmo pokyčius ir dažniau kenčia nuo fragmentiško miego dėl tokių ligų, kaip artritas ar širdies ir kraujagyslių ligos.
Miego poreikiai skirtingiems žmonėms skiriasi, ir nors nedaugeliui pasisekė, kad miegoti užtenka mažiau, daugumai mūsų reikia nuo septynių iki devynių valandų per naktį, kad jaustumėmės ir dirbtume geriausiai.
Jei nuolat stokojate miego ir tikitės, kad savaitgaliais pavyks atsigauti, galbūt laikas permąstyti savo dienotvarkę. Juk miegas nėra prabanga – tai biologinė būtinybė.
