Dabar populiaru
Publikuota: 2013 vasario 21d. 15:20

Pažvelk į vandens lašą ir tu pamatysi visą pasaulį

Suaugusiam žmogui kasdien reikia apie 2—2,5 1 geriamojo vandens
Suaugusiam žmogui kasdien reikia apie 2—2,5 1 geriamojo vandens

Ši išmintinga senovės romėnų patarlė puikiai suvokiama mums ir šiandien, juk 71 % viso mūsų planetos paviršiaus sudaro Žemės vandeninis apvalkalas, jos hidrosfera. Vanduo atlieka lemiamą vaidmenį Žemės geologijos istorijoje, formuoja klimatą ir orus. Prieš milijardus metų pirmoji gyvybė taip pat užsimezgė vandenyje ir nuo to laiko kiekviena mūsų ląstelė priklauso nuo šio skysto, bekvapio elemento.

Skystasis kuras – H2O

Suaugusio žmogaus organizme yra 68-70% vandens, iš jo 90% – kraujyje, 75% – raumenyse ir 28% – kauluose. Vandens pagalba vyksta dauguma medžiagų apykaitos reakcijų, kurios užtikrina nenutrūkstamą gyvųjų audinių irimo ir regeneracijos procesą. Beveik visi organizmo cheminiai, fiziologiniai ir kiti procesai – virškinimas ir maisto įsisavinimas, gyvosios medžiagos sintezė – vyksta vandens skiediniuose arba kartu su vandeniu. Kartu su vandeniu iš organizmo pašalinamos kenksmingos medžiagos arba apykaitos produktai, kuriems užsilaikius organizme žmogus sunkiai apsinuodija ar net gali mirti.

Suaugusiam žmogui kasdien reikia apie 2—2,5 1 geriamojo vandens

Kiek vandens reikia išgerti?

Suaugusiam žmogui kasdien reikia apie 2—2,5 1 geriamojo vandens, t.y., kokias aštuonias (apie 230 ml) stiklines. Žinoma reikia atsižvelgti ir į tai ar žmogus yra apkūnus, gal sportuojantis, koks metų laikas – tuomet kiekiai skirsis. Paprasčiausias specialistų siūlomas būdas, kuriuo galima nustatyti, ar pakankamai vandens išgerta, – patikrinti savo šlapimo spalvą. Jeigu organizmas pakankamai aprūpinamas skysčiais, šlapimas turėtų būti labai šviesus ir bekvapis. Tamsesnė jo spalva rodo, kad vandens išgeriama per mažai. Reikia nepamiršti, kad spalvą ar kvapą gali pakeisti įvairūs vartojami vaistai ar maisto produktai.

Tegu vandens netrūksta

Netekęs vos 1-1,5 1 vandens, žmogus jau pradeda jausti troškulį. Net vieną dieną praleidus be geriamo vandens pajuntamas nuovargis, išsekimas. Vartodami pakankamai skysčių pasirūpinsite savo smegenų, širdies, plaučių ir raumenų veikla. Vandeniu galite grūdintis, saugotis nuo ligų ir palaikyti sveikatą. Vanduo suteiks stiprybės, padės atgauti jėgas, nuramins jautresnius ir nervingus. Gerdami vandenį išlaikysite būtiną raumenų tonusą, sustabdysite odos suvytimą – nutolinsite senatvę. Tad ne veltui garsus prancūzų rašytojas Antoine‘as de Saint-Exupéry vandenį apibūdino taip: „Per maža pasakyti, kad tu reikalingas gyvybei – tu pats esi gyvybė“.

Temos: 2 Hidrosfera Vanduo

Pranešti klaidą

Sėkmingai išsiųsta

Dėkojame už praneštą klaidą

Naujienos

Verslas

Prekybos centrai sutinka nedirbti per Velykas ir Kalėdas, sekmadieniais prekyba vyks

Aktualu

Pajuodusi Klaipėda: su kone 900 parašų klaipėdiečiai dėl „Klasco“ kreipėsi į prokuratūrą

Aktualu

Kaunietė – apie „nuotykius“ stringančiame moderniame lifte: kelia stresą vaikams

Vardai

Prokuratūra vėl prašo pratęsti suėmimą S.Grafininos nužudymu įtariamam N.Westui

Sportas

„Skrieja kamuolys“: LFF stadiono patogumai, Jose Mourinho godos ir CR7 debiutas „Juventus“

Aktualu

Panevėžyje į sustojusį automobilį rėžėsi nepilnametis motociklininkas

Sportas

„Lazio“ ultros ragina uždrausti moterų patekimą į tribūną

Kultūra

Vilniaus savivaldybė sulaukė daugiau nei 80 gyventojų siūlymų dėl Reformatų parko atnaujinimo projekto

Gazas

Pėsčiųjų viadukas virš vakarinio aplinkkelio ties Gineitiškėmis: taku į griovį

Vardai

K.Meschino širdį užkariavęs vaikinas – praeityje žinomo mafiozo R.Daškevičiaus sūnus

Aktualu

Į Lietuvą istorinio vizito atvyksta Izraelio premjeras B.Netanyahu

24sek

Garsaus Turkijos klubo radare – dar vienas lietuvis

Nesuvokiamos prekių kainos Venesueloje

Maistas

Gardūs ir purūs mieliniai blynai su obuoliais

Vardai

„Kitokių pasikalbėjimų“ vedėjo kėdę vietoje J.Jankevičiaus išbandys M.Katleris

Gyvenimas

Kaip išmokyti pirmoką atsispirti saldainiams ir rinktis sveikesnį maistą?

Vardai

Ali ir Patricija Gadžijevai laukia šeimos pagausėjimo: „Meilė kuria stebuklus“

Sportas

Regbio „Top“ lygos starte – naujo stadiono krikštas ir „Žalgirio“ pergalė

Aktualu

Policijos galvosūkis: kaip paauklėti į šiukšliadėžes Vilniaus centre besituštinantį benamį Vitą?

Gazas

Svarstomos KET permainos: ką reiškia 1,5 metro

Naujienos

Verslas

Prekybos centrai sutinka nedirbti per Velykas ir Kalėdas, sekmadieniais prekyba vyks

Aktualu

Pajuodusi Klaipėda: su kone 900 parašų klaipėdiečiai dėl „Klasco“ kreipėsi į prokuratūrą

Aktualu

Kaunietė – apie „nuotykius“ stringančiame moderniame lifte: kelia stresą vaikams

Vardai

Prokuratūra vėl prašo pratęsti suėmimą S.Grafininos nužudymu įtariamam N.Westui

Sportas

„Skrieja kamuolys“: LFF stadiono patogumai, Jose Mourinho godos ir CR7 debiutas „Juventus“

Aktualu

Panevėžyje į sustojusį automobilį rėžėsi nepilnametis motociklininkas

Sportas

„Lazio“ ultros ragina uždrausti moterų patekimą į tribūną

Kultūra

Vilniaus savivaldybė sulaukė daugiau nei 80 gyventojų siūlymų dėl Reformatų parko atnaujinimo projekto

Gazas

Pėsčiųjų viadukas virš vakarinio aplinkkelio ties Gineitiškėmis: taku į griovį

Vardai

K.Meschino širdį užkariavęs vaikinas – praeityje žinomo mafiozo R.Daškevičiaus sūnus

Aktualu

Į Lietuvą istorinio vizito atvyksta Izraelio premjeras B.Netanyahu

24sek

Garsaus Turkijos klubo radare – dar vienas lietuvis

Nesuvokiamos prekių kainos Venesueloje

Maistas

Gardūs ir purūs mieliniai blynai su obuoliais

Vardai

„Kitokių pasikalbėjimų“ vedėjo kėdę vietoje J.Jankevičiaus išbandys M.Katleris

Gyvenimas

Kaip išmokyti pirmoką atsispirti saldainiams ir rinktis sveikesnį maistą?

Vardai

Ali ir Patricija Gadžijevai laukia šeimos pagausėjimo: „Meilė kuria stebuklus“

Sportas

Regbio „Top“ lygos starte – naujo stadiono krikštas ir „Žalgirio“ pergalė

Aktualu

Policijos galvosūkis: kaip paauklėti į šiukšliadėžes Vilniaus centre besituštinantį benamį Vitą?

Gazas

Svarstomos KET permainos: ką reiškia 1,5 metro

Vardai

Atgal į mokyklą

Parašykite atsiliepimą apie 15min