Dabar populiaru
Publikuota: 2012 sausio 6d. 22:25

Ką savo gyvenime vertėtų pakeisti šiais metais

Moterys
123rf.com nuotr. / Moterys

Naujieji metai daugeliui žmonių reiškia naują pradžią, tai kartu ir pats tinkamiausias laikas pradėti vykdyti sau duotus pažadus.

Tinklalapyje galtime.com ekspertai dalijasi savo patarimais, ką vertėtų sau pasižadėti įvykdyti naujaisiais metais ir kaip šiuos pažadus įvykdyti.

Praleiskite daugiau laiko su artimaisiais ir draugais

Psichologė Jennifer Oikle nurodo, kad viena pagrindinių poros santykių iširimo priežasčių – pernelyg reti susitikimai. Rasti laiko pabūti kartu su savo mylimuoju yra pagrindinė santykių išlaikymo priežastis. Tokia pati sąlyga galioja ir norint išlaikyti draugus ar palaikyti gerus santykius savo giminaičių ar artimųjų rate. Vienas geras ir greitas būdas pagyvinti savo santykius su draugais, giminaičiais ar mylimuoju, anot psichologės, yra „dėkingumo vakarėlis“.

„Kartą per savaitę pasistenkite pasikviesti pas save visus draugus ir artimuosius bent 15–20 minučių ir pasakykite vieni kitiems, už ką esate dėkingi. Dėkoti galite už bet ką, tačiau būtinai prisiminkite ir savo draugus ir pasakykite, už ką jaučiatės dėkingi jiems“, – pataria psichologė J.Oikle.

Vietoj pažado numesti svorio, verčiau pasižadėkite sau valgyti tokių produktų, kurių vartojate per mažai, pavyzdžiui, daržovių, vaisių ar liesų pieno produktų, – pataria dietologė Elisa Zied

Stenkitės kiek įmanoma mažiau naudotis technologijomis

Kitas puikus būdas pagyvinti santykius – pasistengti kiek įmanoma dažniau atsitraukti nuo įvairių technologijų, pavyzdžiui, kompiuterio ar televizoriaus, ir verčiau pabendrauti su draugais. Žinoma, šiame technologijų amžiuje tą padaryti nėra taip lengva, todėl tinklalapyje galtime.com pateikti patarimai galbūt jums padės:

♦ Įpraskite kasdien bent porai valandų atsitraukti ir pailsėti nuo kompiuterio, taip pat, jeigu įmanoma, tuo metu nesinaudokite ir mobiliuoju telefonu. „Kai buvau maža, mano tėvai niekuomet neleisdavo žiūrėti televizoriaus kol mes vakarieniaudavome. Todėl ir dabar vakarienės metu televizoriaus niekada nežiūrime“, – savo patirtimi dalijasi ir pataria tai išbandyti portalo redaktorė Jennifer Jolly.

♦ Miegamajame stenkitės nelaikyti jokių technologijų. Pasistenkite įprasti nekrauti savo mobiliųjų ar planšetinių kompiuterių savo miegamajame. Patartina miegamajame nelaikyti ir televizoriaus, kadangi neretai jis tik trukdo užmigti.

♦ Socialiniuose tinkluose praleiskite ne daugiau nei vieną valandą per dieną. Tokie socialiniai tinklai, kaip „Facenook“, gali suryti išties nemažai jūsų laiko, jeigu su tuo nesutinkate Jennifer Jolly siūlo atlikti nedidelį savęs patikrinimą: „Užsirašykite, kiek, jūsų manymu, praleidžiate laiko naršydami socialiniuose tinkluose, ir tuomet atskirame sąsiuvinyje užsirašykite, kiek laiko praleidžiate iš tiesų. Daugelis žmonių yra taip įpratę prie šių tinklų, kad net nesusimąsto, kiek realaus gyvenimo jie praranda“.

Valgykite sveiką maistą

Daugelis moterų naujuosius metus pradeda pažadu numesti nereikalingą svorį. Vis dėlto net ir labai norint netekti papildomų kilogramų, daugelis moterų šio pažado atsisako praėjus vos porai savaičių. Dažniausiai taip įvyksta dėl to, kad jos laikosi pernelyg griežtos dietos ir pavalgę nesijaučia sočios.

„Vietoj pažado numesti svorio, verčiau pasižadėkite sau valgyti tokių produktų, kurių vartojate per mažai, pavyzdžiui, daržovių, vaisių ar liesų pieno produktų. Jeigu užsibrėšite sau tikslą valgyti tokį maistą, skrandyje liks mažiau vietos nemaistingiems ir visiškai nenaudingiems produktams, kuriuose tėra daug riebalų ir cukraus. Laikydamiesi tokios dietos, visai netrukus pasijusite kur kas sveikesni, pamatysite, net jūsų išvaizda pasikeis“, – pataria dietologė Elisa Zied.

Pasistenkite tiksliai ir konkrečiai laikytis sau duodamo pažado tik jokiu būdu nežadėkite to, ko tikrai žinote, kad negalėsite ištesėti.

Daugiau sportuokite

Jeigu sportą paversite kasdiene savo veikla, jau visiškai po trumpo laiko jausitės ir atrodysite kur kas geriau. Pradėti galite nuo apsilankymo pas trenerį, kuris sudarytų jūsų asmeninį sporto tvarkaraštį. Trenerė Nicole Glor pataria užsiiminėti joga, kuri, anot jos, subalansuos ne tik jūsų kūną, bet ir emocinę savijautą.

Dažniau padėkite aplinkiniams

Padėdami savo aplinkiniams: kaimynams, draugams ar artimiesiems išties jausitės kur kas geriau. Dar viena puiki idėja daug laisvo laiko turintiems žmonėms – užsirašyti į savanoriavimo programas.

Priklausomai nuo jūsų poreikių, rinktis išties galite iš daugelio veiklų: galbūt norėsite padėti neįgaliesiems, senoliams ar vaikų namuose gyvenantiems vaikučiams. O galbūt savo namuose rasite jums jau nereikalingų ar atsibodusių daiktų, kurių būtu negaila atiduoti žmonėms, kuriems jų reikia kur kas labiau.

Temos: 1 Sveikata

Pranešti klaidą

Sėkmingai išsiųsta

Dėkojame už praneštą klaidą

Naujienos

Aktualu

Šakočių kepėja iš Kaišiadorių rajono neatsigina kvietimų demonstruoti savo sugebėjimus

Aktualu

30 įdomiausių dalykų, kuriuos apie lietuvius atskleidžia visą Europą apimanti apklausa

Gazas

Lošti ar palaukti? „Teleloto“ laimėtas „Peugeot 206“ po 15 metų kainavo 750 eurų

Aktualu

Žiežmarių gimnazijos mokytojos tonas kirčiavimo pamokoje verčia gūžtis: mokyklos vadovybė ėmėsi veiksmų

„Atsarginiai“: nesuvokiamas J.Hardeno rezultatyvumas, L.Dončičiaus semestras ir žvaigždės NBA2k turnyre

Pasaulis kišenėje

Ispanijos vasaros sostinė, kur saule mėgautis galima 3 tūkst. valandų per metus

Gazas

Snygis vėl bando vairuotojų kantrybę: kelininkai skelbia, kur eismo sąlygos sudėtingiausios

Kultūra

15min rekomenduoja: kokių renginių nepraleisti kitą savaitę?

Savaitės Lietuvos įvykiai – 15min fotografų kadruose (2019 m. sausio 14-20 d.)

24sek

„Wizards“ lyderis gali tapti D.Sabonio bendraklubiu arba būti iškeistas į J.Valančiūną

Mokslas.IT

Šiąnakt Mėnulis turėtų nusidažyti raudona spalva

Aktualu

Iš Norvegijos į Lietuvą grįžtančią šeimą apgavo sukčiai: „Būkite budrūs“

Gyvenimas

Nuotakos suknelė žiemai: kokią rinktis?

Vardai

Kas lieka už kadro: pasivaikščiokite po apdovanojimų „Žmonės 2019“ užkulisius

Gyvenimas

Linksmuolio kupiškėno Gintauto namuose – daugiau kaip 400 kortų kaladžių kolekcija

Mokslas.IT

Kuriamas „garo variklis“ kosmoso tyrimų zondams

Vardai

Darjušas ir Edita Lavrinovičiai – apie staiga įsiplieskusią meilę, piršlybas ir didesnės šeimos norą

Aktualu

Algimantas Liekis: Išlikimas lietuviais Tėvynėje ir svetur

Verslas

Po „Brexit“: ar Lietuvoje galios Britanijoje gautas diplomas ir kas finansuos studijas?

Vardai

Kanaruose būstą įsigijęs A.Kriščiūnas atskleidė brangiai kainavusią klaidą: „Teko smarkiai nusivilti“

Gyvenimas

Mikropigmentacijos meistrė Gintarė: „Tik maža dalis vyrų išdrįsta koreguoti trūkumus“

Vardai

Nauja žvaigždžių pora: Bradas Pittas susitikinėja su aktore Charlize Theron

Aktualu

Kėdainių rajone – automobilių kaktomuša: žuvo du žmonės, vienas sužeistas

Vardai

Su liga kovojęs Andrius Kulikauskas džiaugiasi ataugusiomis garbanomis: „Kitaip ir negalėjo būti“

Sportas

Įsiutęs M.Sarri rėžė savo žaidėjams: „Galbūt šiame lygyje jie neturėtų žaisti“

Naujienos

Aktualu

Šakočių kepėja iš Kaišiadorių rajono neatsigina kvietimų demonstruoti savo sugebėjimus

Aktualu

30 įdomiausių dalykų, kuriuos apie lietuvius atskleidžia visą Europą apimanti apklausa

Gazas

Lošti ar palaukti? „Teleloto“ laimėtas „Peugeot 206“ po 15 metų kainavo 750 eurų

Aktualu

Žiežmarių gimnazijos mokytojos tonas kirčiavimo pamokoje verčia gūžtis: mokyklos vadovybė ėmėsi veiksmų

„Atsarginiai“: nesuvokiamas J.Hardeno rezultatyvumas, L.Dončičiaus semestras ir žvaigždės NBA2k turnyre

Vardai

Ineta ir Ąžuolas Žvaguliai iš prieglaudos pasiėmė šuniuką: „Kiekvieni namai turi turėti gyvūną“

Pasaulis kišenėje

Ispanijos vasaros sostinė, kur saule mėgautis galima 3 tūkst. valandų per metus

Gazas

Snygis vėl bando vairuotojų kantrybę: kelininkai skelbia, kur eismo sąlygos sudėtingiausios

Savaitės Lietuvos įvykiai – 15min fotografų kadruose (2019 m. sausio 14-20 d.)

Kultūra

15min rekomenduoja: kokių renginių nepraleisti kitą savaitę?

24sek

„Wizards“ lyderis gali tapti D.Sabonio bendraklubiu arba būti iškeistas į J.Valančiūną

Mokslas.IT

Šiąnakt Mėnulis turėtų nusidažyti raudona spalva

24sek

Atlantoje teko tramdyti įsisiautėjusį „Celtics“ gynėją

Aktualu

Iš Norvegijos į Lietuvą grįžtančią šeimą apgavo sukčiai: „Būkite budrūs“

Gyvenimas

Nuotakos suknelė žiemai: kokią rinktis?

Vardai

Kas lieka už kadro: pasivaikščiokite po apdovanojimų „Žmonės 2019“ užkulisius

Gyvenimas

Linksmuolio kupiškėno Gintauto namuose – daugiau kaip 400 kortų kaladžių kolekcija

Mokslas.IT

Kuriamas „garo variklis“ kosmoso tyrimų zondams

Vardai

Darjušas ir Edita Lavrinovičiai – apie staiga įsiplieskusią meilę, piršlybas ir didesnės šeimos norą

Aktualu

Algimantas Liekis: Išlikimas lietuviais Tėvynėje ir svetur

Verslas

Po „Brexit“: ar Lietuvoje galios Britanijoje gautas diplomas ir kas finansuos studijas?

Vardai

Kanaruose būstą įsigijęs A.Kriščiūnas atskleidė brangiai kainavusią klaidą: „Teko smarkiai nusivilti“

Aktualu

Šimtai rusų protestavo prieš Kurilų salų perdavimą Japonijai

Sportas

Anglijos čempionai neleido „Liverpool“ klubui pabėgti į priekį

Aktualu

VU renka lėšas seniems gaubliams restauruoti ir apsaugoti

Vardai

Gera keliauti kartu

Praktiški patarimai

Video

04:13
03:15
00:21

Maistas

Parašykite atsiliepimą apie 15min