Dabar populiaru
Publikuota: 2009 liepos 17d. 11:51

Specialistai rekomenduoja: per atostogas vaikai turėtų daugiau būti lauke ir judėti

Tėvai turėtų paskatinti vaikus kuo daugiau laiko leisti lauke.
Photos.com / Tėvai turėtų paskatinti vaikus kuo daugiau laiko leisti lauke.

Kauno miesto savivaldybės Visuomenės sveikatos biuras rekomenduoja atostogaujantiems vaikams daugiau mankštintis ir sportuoti

Paskutinio Kauno medicinos universiteto Biomedicinių tyrimų instituto atlikto „Mokyklinio amžiaus vaikų sveikatos ir gyvensenos“ tyrimo duomenimis, Kaune apytikriai daugiau nei penktadalis berniukų ir beveik pusė mergaičių yra nepakankamai fiziškai aktyvūs.

Sveikos gyvensenos įgūdžiai bei nuostata būti sveikam formuojasi dar vaikystėje. Vienas iš svarbiausių dalykų sveikatai palaikyti – judesys.  Pagal Pasaulio Sveikatos Organizacijos  fizinio aktyvumo rekomendacijas vaikas kiekvieną dieną turėtų būti fiziškai aktyvus ne mažiau vieną valandą. Tai tik 60 minučių, o pakankamo fizinio aktyvumo nauda akivaizdi: taip kontroliuojamas svoris, gerinamas miegas, reguliuojamas kraujospūdis, mažinamas pavojus susirgti širdies ir kraujagyslių sistemos bei kitomis ligomis, treniruojami raumenys, gerinamas darbingumas ir išvaizda, gerinama nuotaika.

Visi į lauką!

Tyrimo duomenimis, Kauno mieste 23,7 proc. berniukų ir 16,2 proc. mergaičių fizinis aktyvumas atitiko rekomenduojamą normą. Panašūs yra ir  Lietuvos paauglių duomenys: 22,7 proc. berniukų ir 15,6 proc. mergaičių buvo fiziškai aktyvūs.  Tačiau likusi dalis beveik visai nesimankština. Laisvu laiku, užuot žaidę lauke, vaikai neretai sėdi namie prie televizoriaus ar kompiuterio. Pasivaikščiojimas pėsčiomis į artimiausią parduotuvę yra vienas iš lengviausių būdų, kaip padidinti fizinį aktyvumą. Pasivažinėjimas dviračiais, riedučiais ne tik smagu, bet ir naudinga. Tai viena geriausių priemonių, skatinančių širdies ir kraujagyslių veiklą, padedančių reguliuoti antsvorį, gerinančių nuotaiką.

Dar vienas puikus laisvalaikio praleidimo būdas yra poilsis prie vandens. Plaukimas - viena tinkamiausių sporto šakų žmonių nuovargiui mažinti, nerviniam stresui pašalinti, sveikatai stiprinti. Specialių judesių vandenyje dėka mažėja judamojo aparato sutrikimų išsivystymo galimybė, įgyjamas atsparumas ligoms. Vandens procedūros grūdina jaunimą ir pagyvenusius žmones. Tačiau verta nepamiršti saugaus elgesio prie vandens taisyklių. Vaikai neturėtų būti palikti be priežiūros, o suaugusieji turėtų vengti maudynių būdami neblaivūs. 

Pranešti klaidą

Sėkmingai išsiųsta

Dėkojame už praneštą klaidą

Naujienos

Popiežiaus vizitas Aktualu

Pagrindiniai popiežiaus Pranciškaus mokymo akcentai: ar jis išties reformuoja Bažnyčią?

Verslas

Lituanistinių institutų jungimas iškėlė klausimą: ar viskas daroma tik dėl pastatų?

Pasaulis kišenėje

Rudens kelionės į saulėtus kurortus: kiek galima sutaupyti ir ko reikia pasisaugoti

Popiežiaus vizitas Sportas

Popiežius ir kamuolys: kodėl buvo vadinamas „pata dura“ ir nėra matęs žaidžiančio L.Messi?

Aktualu

Be globėjų ir namų likęs našlaitis nerūpi ir valdininkams – vietos Vilniuje jam dar ieško

Vardai

Po ilgos pertraukos Avril Lavigne pristato naują dainą: „Parašiau ją galvodama, kad mirštu“

Jolita Vaitkutė – apie kūrybą, skaitymą ir įsimintiniausias knygas

Deuce

Teniso pasaulį sužavėjo R.Berankio varžovo reakcija į teisėjo nuobaudą

Popiežiaus vizitas Aktualu

Prieš popiežiaus Pranciškaus vizitą į Vilnių – sveikinimas Baltijos šalims

Kultūra

Apie ką juoktis gyvenant priespaudoje, arba Humoras Palestinos kine

Gyvenimas

Netapkite kliūtimi savo laimei: 3 mitai apie byrančią santuoką

Vardai

Mia pradeda gyvenimą iš naujo: „Pastarieji 4 metai su šiuo žmogumi man buvo tikra kančia“

24sek

Tarp LKL naujovių – du klubai po padidinamuoju stiklu ir R.Alijevui užtrenktos durys

Aktualu

Apstulbino Madridą: D.Trumpas ispanams pasiūlė pastatyti tvorą Sacharos dykumoje

Gazas

1000WOW: lietuvis pasiryžo įveikti 250 000 kilometrų ir pamatyti 1000 pasaulio stebuklų per 4 metus

Aktualu

Pavyzdžiu Albanijos romams tapęs R.Hadrojus: sėkmingai integracijai reikia tik šiek tiek jūsų pagalbos

Aktualu

Dandolko lietuvių bendruomenė renka aukas nužudytos lietuvės laidotuvėms

Aktualu

JAV – naujos šaudynės: Merilende žuvo trys žmonės, šaulė sulaikyta

Vardai

Sasekso hercogienę Meghan į receptų knygos pristatymą Kensingtono rūmuose atlydėjo mama

Aktualu

Rugsėjo 1 d. avarija Vilniuje – be atsakymo: kas atsakingas už sužeistus žmones ir pražudytą šunį?

Naujienos

Popiežiaus vizitas Aktualu

Pagrindiniai popiežiaus Pranciškaus mokymo akcentai: ar jis išties reformuoja Bažnyčią?

Verslas

Lituanistinių institutų jungimas iškėlė klausimą: ar viskas daroma tik dėl pastatų?

Pasaulis kišenėje

Rudens kelionės į saulėtus kurortus: kiek galima sutaupyti ir ko reikia pasisaugoti

Popiežiaus vizitas Sportas

Popiežius ir kamuolys: kodėl buvo vadinamas „pata dura“ ir nėra matęs žaidžiančio L.Messi?

Aktualu

Be globėjų ir namų likęs našlaitis nerūpi ir valdininkams – vietos Vilniuje jam dar ieško

Vardai

Po ilgos pertraukos Avril Lavigne pristato naują dainą: „Parašiau ją galvodama, kad mirštu“

Jolita Vaitkutė – apie kūrybą, skaitymą ir įsimintiniausias knygas

Deuce

Teniso pasaulį sužavėjo R.Berankio varžovo reakcija į teisėjo nuobaudą

Popiežiaus vizitas Aktualu

Prieš popiežiaus Pranciškaus vizitą į Vilnių – sveikinimas Baltijos šalims

Kultūra

Apie ką juoktis gyvenant priespaudoje, arba Humoras Palestinos kine

Gyvenimas

Netapkite kliūtimi savo laimei: 3 mitai apie byrančią santuoką

Vardai

Mia pradeda gyvenimą iš naujo: „Pastarieji 4 metai su šiuo žmogumi man buvo tikra kančia“

24sek

Tarp LKL naujovių – du klubai po padidinamuoju stiklu ir R.Alijevui užtrenktos durys

Aktualu

Apstulbino Madridą: D.Trumpas ispanams pasiūlė pastatyti tvorą Sacharos dykumoje

Gazas

1000WOW: lietuvis pasiryžo įveikti 250 000 kilometrų ir pamatyti 1000 pasaulio stebuklų per 4 metus

Aktualu

Pavyzdžiu Albanijos romams tapęs R.Hadrojus: sėkmingai integracijai reikia tik šiek tiek jūsų pagalbos

Aktualu

Dandolko lietuvių bendruomenė renka aukas nužudytos lietuvės laidotuvėms

24sek

FIBA Čempionų lygos debiutas – „Šiaulius“ palaidojo tragiškas ketvirtas kėlinys

Aktualu

JAV – naujos šaudynės: Merilende žuvo trys žmonės, šaulė sulaikyta

Vardai

Sasekso hercogienę Meghan į receptų knygos pristatymą Kensingtono rūmuose atlydėjo mama

Vardai

Daugiau vandens

Sveikata

Ruduo pilnas komplimentų

Parašykite atsiliepimą apie 15min