Dabar populiaru
Publikuota: 2014 sausio 8d. 08:02

Kvėpuokite teisingai

Kvėpavimo pratimai
Sandra Mars, Flickr.com / Kvėpavimo pratimai

Tokia žmogaus prigimtis – nekreipti dėmesio į tai, kas yra natūralu ir vyksta šalia mūsų. Net ir tuomet, jei tai labai svarbu. Žmogaus požiūris į kvėpavimą – vienas iš pavyzdžių. Mūsų gyvenimas prasideda nuo pirmo įkvėpimo ir baigiasi paskutiniu atodūsiu. Tačiau į savo kvėpavimą nekreipiame jokio dėmesio.

Ir vos tik susiduriame su rimtomis problemomis, koks nors „guru“ apšviečia mus, mes iškart pradedame klausyti savo kvėpavimo – kaip gi anksčiau jo nepastebėdavome!

Jei teisingai norite atlikti bet kokį fizinį pratimą, ilgiau vaikščioti ar įveikti stresą, be kvėpavimo pratimų neapsieisite. Kvėpavimo pratimai padeda pasirengti profesionaliems dainininkams, aktoriams, alpinistams, narams ir kitiems specialistams.

Tiesa, kvėpavimo sistemos yra įvairios ir netgi prieštaraujančios viena kitai – pradedant nuo gilaus baigiant paviršiniu kvėpavimu, galima kvėpuoti per nosį arba per burną, tai gali būti greitas arba lėtas tempas.

Įprastomis sąlygomis žmogaus organizmas sėkmingai reguliuoja kvėpavimo procesą. Todėl nėra „teisingo“ arba „neteisingo“ kvėpavimo. Įprastomis sąlygomis žmogus kvėpuoja ne taip, kaip nori ir ne taip, kaip naudinga, bet taip, kaip reikia organizmui – kad palengvintų savo egzistavimą.

Sveikas žmogus ir kvėpuoja teisingai. Ir kai miega, ir kai svorius nešioja, ir kai pyksta. Ir netgi tada, kai kvėpavimas tarytum apmiršta arba savaime padažnėja.

Jei domitės kvėpavimo technikomis, paklausykite keletą patarimų.

  • Svarbiausiai. Kažką keisti reikia tik tuomet, jei jums kažkas netinka šiuo metu. Jūsų organizmas puikiai dirba? Nieko ir keisti nereikia. Vargu, ar jums reikia pagerinti gyvenimą, jei jis ir taip geras.
  • Apsispręskite, ko jūs norite. Būtent tai svarbu renkantis kvėpavimo techniką. Vienas dalykas, kai jūs nerandate ramybės ir aiškumo galvoje. O štai visai kita situacija, kai kvėpavimo technikos dėka norite padidinti balso diapazoną.
  • Laikykitės instrukcijų. Jei pasirinkote konkrečią metodiką ir siekiate konkretaus rezultato, atminkite – rašantys autoriai pasiekė jų tik tiksliai laikydamiesi šios metodikos. Jei iškyla sunkumų, kreipkitės į specialistus.
  • Atkreipkite dėmesį į savo organizmo būklę ne tik šiuo metu, bet ir į visas jo galimybes bei neišnaudotus resursus. Yra nemažai pavyzdžių apie žmogaus kūno fizines galimybes, taip pat ir kvėpavimo, kai šis gelbėja ir gydo nuo įvairių kvėpavimo ligų.
  • Jūsų gyvenimo būdas. Nusiteikite, kad pratimus reikės atlikti reguliariai ir ilgą laiką. Išsirinkite tokią metodiką, kuri jums yra įdomi, patinka ir kuria patys galite užsiimti. Atsižvelkite į savo laisvą laiką, komandiruotes, netgi namų plotą ir gyventojus.

Taigi, koks kvėpavimas yra teisingas? Tik toks, kuris suteikia jums energijos ir gyvenimo jėgų.

Kvėpuokite į sveikatą!

 

 

Temos: 1 Kvėpavimas

Pranešti klaidą

Sėkmingai išsiųsta

Dėkojame už praneštą klaidą

Naujienos

Gyvenimas

Medžio drožėjas Raimundas Blažaitis savo kūrinius paskleidė po visą pasaulį

Sportas

Penktas pasaulyje – titulą praradęs Simonas Bilis vėl gerino Lietuvos rekordą

Gazas

Viena rečiausių „Porsche“ mašinų pasaulyje kvepia kava

Aktualu

Dviguba pilietybė: skautas Aivaras lietuviškai kalba jau su čekišku akcentu (1)

Vardai

Su seserimis ir pussesere uždainavęs R.Kirilkinas: „Galbūt daugiau to niekada nebepakartosime“

„Atsarginiai“: brolių Lavrinovičių staigmena, J.Valančiūno atostogos ir geriausi NBA visų laikų duetai

Maistas

Renatos Ničajienės „Sezoninių skanumynų istorijos“: kalėdinė dovana – šokoladas su spalvingais priedais

Gyvenimas

„Lanvin“ vyriausioji dizainerė E.Čekanavičiūtė – apie modelių išnaudojimą, greitąją madą ir paryžietes

Aktualu

Sinoptikas perspėja vairuotojus ir pėsčiuosius: formuosis ledas, jį paslėps sniegas

Aktualu

Linas Šipavičius: Sekmadienio Evangelija. Duokite tikrų atsivertimo vaisių!

Sportas

Kaip atsarginiu „Žalgiryje“ laikytas gynėjas iš vilniečių atėmė du titulus

Verslas

Dirbęs Londono metro emigrantas grįžo su stuburo trauma: bent jau gydymas Lietuvoje nekainavo

Vardai

Inetos Stasiulytės ir Deivido Meškausko namuose sužibo eglė: po žaliaskare – pirmagimė Marija

Verslas

Statybos inspekcija: aikštelės prie „Megos“ įrengtos be leidimo, kas statė – neaišku

Gyvenimas

S.Petrunina apie atsakingą vartojimą ir Kalėdas be išlaidų: „Papuošti namus paprasta“

Sportas

Naujas rekordas – tiek kalėdiškai persirengusių bėgikų Vilnius dar neregėjo

Vardai

54 kilogramus numetusi R.Antonovienė nepaliauja stebinti: pakeitė šukuoseną ir pasiputlino lūpas

Aktualu

Šiaurės Korėjoje minimos 7-osios Kim Jong Ilo mirties metinės

Sportas

Bokso vakarėlis – daugiausiai uždirbantis kovotojas C.Alvarezas sudorojo britą

Aktualu

Blaivumo patikros vengęs vairuotojas nuo pareigūnų bandė slėptis pas Gegužinės ugniagesius

Naujienos

Gyvenimas

Medžio drožėjas Raimundas Blažaitis savo kūrinius paskleidė po visą pasaulį

Aktualu

Klimato kaitos konferencija Katovicuose: trys pagrindiniai rezultatai

Gazas

Viena rečiausių „Porsche“ mašinų pasaulyje kvepia kava

Sportas

Penktas pasaulyje – titulą praradęs Simonas Bilis vėl gerino Lietuvos rekordą

Vardai

Su seserimis ir pussesere uždainavęs R.Kirilkinas: „Galbūt daugiau to niekada nebepakartosime“

„Atsarginiai“: brolių Lavrinovičių staigmena, J.Valančiūno atostogos ir geriausi NBA visų laikų duetai

Aktualu

Dviguba pilietybė: skautas Aivaras lietuviškai kalba jau su čekišku akcentu (1)

Maistas

Renatos Ničajienės „Sezoninių skanumynų istorijos“: kalėdinė dovana – šokoladas su spalvingais priedais

Gyvenimas

„Lanvin“ vyriausioji dizainerė E.Čekanavičiūtė – apie modelių išnaudojimą, greitąją madą ir paryžietes

Aktualu

Sinoptikas perspėja vairuotojus ir pėsčiuosius: formuosis ledas, jį paslėps sniegas

Aktualu

Linas Šipavičius: Sekmadienio Evangelija. Duokite tikrų atsivertimo vaisių!

Sportas

Kaip atsarginiu „Žalgiryje“ laikytas gynėjas iš vilniečių atėmė du titulus

Verslas

Dirbęs Londono metro emigrantas grįžo su stuburo trauma: bent jau gydymas Lietuvoje nekainavo

Vardai

Inetos Stasiulytės ir Deivido Meškausko namuose sužibo eglė: po žaliaskare – pirmagimė Marija

Verslas

Statybos inspekcija: aikštelės prie „Megos“ įrengtos be leidimo, kas statė – neaišku

Gyvenimas

S.Petrunina apie atsakingą vartojimą ir Kalėdas be išlaidų: „Papuošti namus paprasta“

Vardai

54 kilogramus numetusi R.Antonovienė nepaliauja stebinti: pakeitė šukuoseną ir pasiputlino lūpas

Sportas

Naujas rekordas – tiek kalėdiškai persirengusių bėgikų Vilnius dar neregėjo

Sportas

Geriausiu Lietuvos baidarių ir kanojų irkluotoju išrinktas Arturas Seja

Aktualu

Šiaurės Korėjoje minimos 7-osios Kim Jong Ilo mirties metinės

Vardai

Gera keliauti kartu

Kviečiame anties

Šiemet buvau geras

Maistas

Dovanoju sveikatą

Sveikata

Parašykite atsiliepimą apie 15min