Dabar populiaru
Pažymėkite klaidą tekste, pele prispaudę kairijį pelės klavišą

Lieknėjam kaip Pink su Džeanett Dženkins

Efektyvūs pratimai
Rance Costa, Flickr.com / Efektyvūs pratimai
Šaltinis: Žvalus.lt
0
A A

Džanett Dženkins pasižymi sportiška ir išraiškinga figūra. Ji sako: „Užteks savęs gailėti!“ Dainininkė Pink yra šios trenerės gerbėja, kuri teigia, kad treniruočių metu nėra jokio pasigailėjimo ir trenerė yra be galo griežta. Nenuostabu, kad pasiekiami tokie stulbinami rezultatai: Pink sulieknėjo 20 kilogramų per 4 mėnesius.

Nesitikėkite greito rezultato. Visiems savo klientams Džanett rekomenduoja tik reguliariai sportuoti ir nesitikėti greito rezultato – visa tai yra mitas. Savo kūno tobulinimas yra sunkus darbas, todėl reikia dirbti negailint savęs. Reikia treniruotis kasdien mažiausiai valandą.

Skirkite kiek galima daugiau dėmesio raumenų centrą. Tai svarbu visiems be išimties: ar jūs nešate sunkų krepšį, ar vaiką – dirba centrinė kūno dalis. Ir jei šie raumenys yra silpni, rizikuojate patirti traumą. O plokščias pilvas – tai tik papildomas „prizas“.

Daugiau ląstelienos. Ne mažiau 5 g ląstelienos kiekvieno valgio metu. Šis kiekis padeda organizmui sulėtinti cukraus įsisavinimą. Moteris iki 50 metų turi suvalgyti 25 g ląstelienos per dieną, o vyras iki 50 metų – 38 gramus.

VIDEO: SexyAbsCardioSculpt with Kelly Rowland & Jeanette Jenkins
Komentarai
Temos Pink
Pažymėkite klaidą tekste, pele prispaudę kairijį pelės klavišą
Pranešti klaidą

Pranešti klaidą

Sėkmingai išsiųsta

Dėkojame už praneštą klaidą
Sužinokite daugiau
Parašykite atsiliepimą apie 15min