Dabar populiaru
Sužinokite daugiau
Pažymėkite klaidą tekste, pele prispaudę kairijį pelės klavišą

Lieknėjame kaip Rihanna ir Dženifer Hudson su Harley Pasternak

Efektyvūs pratimai
Rance Costa, Flickr.com / Efektyvūs pratimai
Šaltinis: Žvalus.lt
0
A A

Harley Pasternak Holivude garsėja kaip efektyvios mitybos metodikos autorius, taip pat jis sukūrė ir specializuotų pratimų rinkinius. Treniruočių metu, trenerio nuomone, 3 kg raumenų masės turi būti sudeginama 120 kalorijų per dieną.

Kiekvieną dieną avėkite patogiais batais. Aktyviam darbui ir žvaliai nuotaikai Harley rekomenduoja avėti patogius batelius net ir ne sporto salėje. Patogūs batai – pirmasis žingsnis link tobulos figūros ir išskirtinio stiliaus. Su patogia avalyne jūs nesuklupsite, gražiai lipsite laiptais, nebijosite pabėgėti arba pasivaikščioti.

Kiek galima dažniau vaikščiokite pėstute. Reguliarus vaikščiojimas padeda efektyviai lieknėti, be to, tai aktyvaus gyvenimo pagrindas. Nuo to reikia pradėti bet kokį sportą, nepriklausomai nuo jūsų pasiruošimo. Be vaikščiojimo Pasternak rekomenduoja 5 dienas per savaitę skirti aerobikai su jėgos elementais. O norint pasiekti akivaizdaus rezultato reikia kasdien sportuoti bent 25 minutes.

VIDEO: Harley Pasternak asmeninė treniruotė
Temos Rihanna
Pažymėkite klaidą tekste, pele prispaudę kairijį pelės klavišą
Pranešti klaidą

Pranešti klaidą

Sėkmingai išsiųsta

Dėkojame už praneštą klaidą
Parašykite atsiliepimą apie 15min