Dabar populiaru
Publikuota: 2013 spalio 9d. 22:00

Vitaminas B3

Dar kitaip vadinamas niacinu, nikotinine rūgštimi, nikotinamidu, niacinamidu arba vitaminu PP.

Vitamino B3 nauda

  • dalyvauja energijos gamyboje iš maiste esančių angliavandenių, riebalų ir baltymų,
  • dalyvauja skrandžio rūgšties sintezėje,
  • vitaminas B3 reikalingas toksinams iš organizmo šalinti,
  • svarbus kai kurių hormonų sintezei ir normaliai organizmo fermentų funkcijai,
  • būtinas normaliai nervų sistemos veiklai,
  • vitaminas B3 mažina blogojo cholesterolio ir didina gerojo cholesterolio kiekį kraujyje, svarbus diabeto prevencijai,
  • svarbus geram regėjimui,
  • palaiko normalią odos ir kitų audinių funkciją.

Esant vitamino B3 trūkumui

Vitamino B3 trūkumas sukelia odos susirgimus, burnos gleivinės, liežuvio uždegimus, virškinimo sutrikimus, pykinimą, vėmimą, bendrą nuovargį, dirglumą, depresiją.

Natūraliai vitamino B3 yra

  • pieno produktuose,
  • mėsoje,
  • žuvyje,
  • grikių kruopose,
  • duonoje,
  • vitaminą B3 gali sintetinti organizmo ląstelės iš amino rūgšties triptofano.

Rekomenduojama vitamino B3 paros dozė

vaikams  paaugliams moterims vyrams    nėščiosioms ir žindančiosioms
      13 mg  19 mg 15 - 18 mg

      
 

GamtosNamai (buves vitaminai.lt)

Pranešti klaidą

Sėkmingai išsiųsta

Dėkojame už praneštą klaidą

Vardai

Praktiški patarimai

Skanumėlis
Gerumu dalintis gera

Video

02:11
01:08
00:29
Parašykite atsiliepimą apie 15min