Dabar populiaru
Pažymėkite klaidą tekste, pele prispaudę kairijį pelės klavišą

Vitaminas D

Šaltinis: GamtosNamai (buves vitaminai.lt)
0
A A

Tai riebaluose tirpus vitaminas. Jis apima 11-12 junginių, iš kurių svarbiausi vitaminas D2 arba ergokalciferolis, ir vitaminas D3, arba cholekalciferolis. Iš šių provitaminų, veikiant ultravioletiniams spinduliams, žmogaus odoje pasigamina vitaminas D. Vitaminas D neatsparus aukštai temperatūrai. Natūraliai vitamino D3 daugiausia yra gyvulinės kilmės produktuose.

Vitamino D nauda

  • vitaminas D normalizuoja kalcio ir fosforo druskų pasisavinimą iš žarnyno, padeda joms kauptis kauluose. Tokiu būdu apsaugo nuo kaulų retėjimo - osteoporozės,
  • svarbus raumenų funkcijai,
  • dalyvauja gerinant odos funkciją, naudojamas gydant kai kurias odos ligas.

Esnat vitamino D trūkumui

  • vitamino D trūkumas vaikams sukelia rachitą,
  • suaugęs žmogus, esant vitamino D trūkumui, suserga osteomaliacija (kaulų suminkštėjimas),
  • gali susilpnėti raumenys, silpnėja imunitetas.

Natūraliai vitaminas D randamas

  • žuvų taukuose,
  • svieste,
  • sūryje,
  • grietinėje,
  • kiaušinių tryniuose,
  • saulėgrąžų aliejuje,
  • alyvų aliejuje.

Rekomenduojamos vitamino D paros dozės

vaikams  paaugliams moterims  vyrams   nėščiosioms ir žindančiosioms
5 - 10μg  5 μg  5 μg   5 μg   10 μg

   
 

GamtosNamai (buves vitaminai.lt)
Pažymėkite klaidą tekste, pele prispaudę kairijį pelės klavišą
Pranešti klaidą

Pranešti klaidą

Sėkmingai išsiųsta

Dėkojame už praneštą klaidą
Sužinokite daugiau
Parašykite atsiliepimą apie 15min