Dabar populiaru
Publikuota: 2013 spalio 9d. 22:00

Vitaminas E

Kitas pavadinimas - tokoferolis. Šioje grupėje yra 8 junginiai, iš kurių didžiausias biologinis aktyvumas būdingas alfa, beta ir gama tokoferoliui. Vitaminas E yra antioksidantas, saugantis žmogaus organizmą nuo žalingo laisvųjų radikalų poveikio. Vienas pagrindinių „širdies" vitaminų. Vitaminas E atsparus padidintai temperatūrai ir šviesai, nesuyra virimo metu, atsparus rūgštims, bet neatsparus šarmams.

Vitamino E nauda

  • svarbus širdies ir kraujagyslių sistemos veiklai,
  • vitaminas E kartu su selenų užkerta kelią kepenų suriebėjimui,
  • vienas svarbiausių antioksidantų,
  • saugo nuo oksidacijos vitaminą A, nesočiąsias riebalų rūgštis.

Esant vitamino E trūkumui

  • atsiranda toksiški laisvieji radikalai, kurie pažeidžia medžiagų apykaitos procesus, sukelia įvairius sutrikimus,
  • pasireiškia nervų sistemos, virškinimo sutrikimai,
  • gali sumažėti vyrų lytinis potraukis,
  • moteris gali tapti nevaisingos.

Natūraliai vitaminas E randamas:

  • kviečių daiguose,
  • kukurūzuose,
  • riešutuose,
  • špinatuose,
  • kukurūzų, sėmenų, alyvų bei saulėgrąžų aliejuje,
  • alyvuogėse,
  • šparaguose,
  • avokaduose.

Rekomenduojamos vitamino E paros dozės

vaikams  paaugliams moterims   vyrams  nėščiosioms ir žindančiosioms
3 - 7 mg 8 - 10 mg 10 mg  10 mg  12 - 14 mg 

      

 

GamtosNamai (buves vitaminai.lt)

Pranešti klaidą

Sėkmingai išsiųsta

Dėkojame už praneštą klaidą

Vardai

Interviu

Praktiški patarimai

Skanumėlis
Gerumu dalintis gera

Video

20:17
01:09
02:13

Dabar tu gali

Maistas

Parašykite atsiliepimą apie 15min