Šefildo universiteto tyrimui vadovavęs vyresnysis mokslo darbuotojas, profesorius Colinas Angusas ir kiti ekspertai „The Telegraph“ atskleidė dažniausiai pasitaikančius pavojingus melus, kuriuos sakome sau apie alkoholio vartojimą. Kokie jie?
Raudonojo vyno spąstai
Galbūt esate girdėję, kad raudonasis vynas neva yra naudingas, tačiau tai reikėtų vertinti labai atsargiai.
Colinas Angusas sakė, kad dauguma tyrimų, kuriuose nustatyta raudonajame vyne esančio resveratrolio junginio nauda, taip pat ir širdžiai, buvo atlikti su pelėmis. Joms buvo duodamos didžiulės dozės, kurios prilygsta žmogui, išgeriančiam „raudonojo vyno baseiną“. „Taigi tai nesąmonė, – pasakė profesorius Angusas. – Negerkite vyno dėl to, kad manote, jog jis jums naudingesnis. Taip tikrai nėra.“
Aš neprisigeriu
Specialistai aiškina, kad ne visada problema yra „girtumas“, kai kalbama apie gausų alkoholio vartojimą.
Be galimų trumpalaikių pasekmių, pavyzdžiui, traumų, alkoholis turi ilgalaikį poveikį organizmui, kuris prisideda prie lėtinių ligų, pavyzdžiui, vėžio, atsiradimo, sakė profesorius C.Angusas.
Jis pridūrė: „Tai, ar esate tolerantiškas alkoholiui, ar ne, neturi jokios reikšmės. Tiesą sakant, jei jūsų tolerancija didelė, turbūt ją įgijote išgėrę daug alkoholio, o dėl to didėja ir lėtinių ligų rizika.“
Aš geriau jaučiuosi kompanijoje
Daugelis žmonių mano besijaučiantys labiau pasitikintys savimi, kai išgeria vieną ar kelis gėrimus. Alkoholio tyrimų instituto vadovė Sadie Boniface sakė: „Išgėrę vieną ar du gėrimus tikriausiai jaučiatės draugiškesni, tačiau alkoholis tuo pačiu daro įtaką mūsų sprendimams“. Tai gali reikšti, kad priimame netinkamus sprendimus, kurie gali turėti lemiamų pasekmių.
Gali būti, kad jaučiatės esantys geresnė kompanija kitiems, bet tiesiog tuo pačiu nebevertinate situacijos taip, kaip įprastai.
Sandra Parker, alkoholio nevartojanti trenerė ir „Just The Tonic Coaching“ įkūrėja, anksčiau sakė „The Sun“: „Kuo daugiau geriate, tuo mažiau suvokiate, kaip atrodote ir elgiatės. Iš tikrųjų kitą dieną tikriausiai jaučiate nerimą, nes negalite prisiminti, ką tiksliai pasakėte. Be to, mažiau tikėtina, kad būsite taktiški arba išeisite, kai norėsite išeiti.“
Aš geriu tik gerus gėrimus
Nesvarbu, ar tai būtų pigi alaus skardinė, ar brangus senovinis vynas, alkoholis yra alkoholis, sakė Sadie Boniface.
Visi alkoholiniai gėrimai gaminami su etanoliu – svaiginančia sudedamąja dalimi, kuri sukelia pagirias ir sukelia priklausomybę.
Taurė per dieną nepakenks
Ar tikrai viena taurė nieko nereiškia? Deja, iš tikrųjų tai tėra mitas, todėl gerai įvertinkite savo vartojimo įpročius. Ne vienas specialistas kalba, jog nėra saugaus alkoholio kiekio.
Tą patvirtina ir tyrimas, apie kurį rašo „Psychology Today“. Didelį atgarsį sukėlusiame „Nature Communications“ straipsnyje mokslininkai išnagrinėjo beveik 37 000 vidutinio ir vyresnio amžiaus suaugusiųjų smegenų duomenis ir sugretino jų smegenų skenavimą su jų nurodytu alkoholio suvartojimu. Išvados buvo labai svarbios: žmonių, kurie vartojo daugiau alkoholio, smegenys buvo mažesnės, net ir tų, kurie per dieną išgerdavo tik vieną ar du alkoholinius gėrimus.
Tai padeda man atsipalaiduoti
Richardas Piperis, „Alcohol Change UK“ generalinis direktorius sakė: „Psichinė paskata, sprendimas atsipalaiduoti, yra neabejotinai didžiausias veiksnys, o ne pats alkoholis.“
Be to, po alkoholio vartojimo galite jaustis toli gražu ne atsipalaidavę. Alkoholis smegenyse pakeičia chemines medžiagas, kurios iš pradžių atpalaiduoja jūsų stabdžius ir leidžia jaustis laimingam, tačiau kitą rytą gali palikti jus „pakibusio nerimo“ duobėje.
Gėrimas man padeda užmigti
Dar vienas neteisingas įsitikinimas. Sandra Parker sakė: „Alkoholis padeda užmigti, tačiau neleidžia miegoti kokybiškai. Dažnai naktį pabundate, galite jaustis dehidratuoti, negalite vėl užmigti. Net jei nepabundate, tai nėra kokybiškas miegas“.
Aš negeriu kiekvieną dieną
Nesvarbu, ar geriate po vieną gėrimą per dieną, ar išgeriate savaitgalį, rizika išlieka tokia pati.
R.Piperis sakė, kad jei išgeriate 14 vienetų per savaitę, kiekvieną savaitę turite 1 procento tikimybės mirti nuo alkoholio (dėl su alkoholiu susijusių priežasčių).
Išgėrus 28 vienetus, ši tikimybė padidėja iki keturių procentų, o išgėrus 42 vienetus per savaitę (maždaug 14 didelių taurių vyno per savaitę) – iki 10 procentų.
„Jūs turite gana didelę tikimybę tapti vienu iš tų žmonių, kurie miršta nuo vėžio, insulto ar širdies ligų“, – teigė jis.
Aš jau pensijoje
Dr. Sarah Brewer, „Healthspan“ medicinos direktorė, anksčiau „The Sun“ sakė, kad per didelis alkoholio vartojimas 60-ies metų gali sustiprinti senėjimo pasekmes, be to, pakenkti kraujagyslėms, širdžiai, paskatinti svorio augimą, sukelti 2 tipo diabeto riziką“.
Be to, ilgalaikis besaikis alkoholio vartojimas yra susijęs su įvairiais kepenų pažeidimais.
Užduokite sau klausimą – ar jūs geriate per daug?
Štai keletas požymių, kad geriate per daug alkoholio, teigia NHS:
- Jaučiate, kad turėtumėte sumažinti alkoholio vartojimą.
- Kiti žmonės kritikuoja ar komentuoja jūsų suvartojamą alkoholio kiekį.
- Jaučiatės kaltas arba blogai dėl savo gėrimo.
- Jums reikia išgerti iš pat ryto, kad sutramdytumėte nervus arba atsikratytumėte pagirių.
- Negalite prisiminti, kas nutiko praėjusią naktį.
- Kitą dieną nesugebate atlikti to, ko iš jūsų tikimasi, pavyzdžiui, dirbti ar laikytis susitikimo.
Jeigu į daugelį klausimų atsakote teigiamai, visada galite kreiptis pagalbos.
