Pirmiausia apibrėžkime, ką reiškia vaikščioti basomis: remiantis įvairių sričių specialistais, vaikščiojimas basomis reiškia buvimą be batų ir kojinių, rašoma „Huffington Post“.
„Buvimas basomis – tai tiesioginis odos sąlytis su žeme, – paaiškino licencijuotas klinikinės podiatrijos specialistas dr. Robertas Conenello. – Visai kas kita avalynės dėvėjimas, nes net ir kojinės keičia judėjimo mechaniką. Labai palaikau idėją namuose vaikščioti basomis. Tai stiprina vidinius pėdų raumenis.“ Jis paaiškino, kad pagrindinė vaikščiojimo basomis nauda – pėdų raumenų stiprinimas; šie raumenys linkę silpnėti „senstant ir nuolat avint batus“. Jie glaudžiai susiję su bendru mūsų judrumu, todėl jų nusilpimas vyresniame amžiuje gali lemti judėjimo sumažėjimą.
„Daugelis patologijų, su kuriomis susiduriu savo praktikoje, atsiranda dėl to, kad šie raumenys nėra įtraukiami į normalius judesius ir neužtikrina efektyvios medžiagų apykaitos“, – pridūrė R.Conenello. Dermatologijos srityje besispecializuojanti dr. Hannah Kopelman pritarė šiai bendrai nuomonei ir taip pat paminėjo, kad vaikščiojimas basomis namuose gali duoti netikėtos naudos pėdų odai.
„Vaikščiojimas basomis namuose leidžia odai kvėpuoti, o tai gali padėti išvengti drėgmės kaupimosi ir sumažinti grybelinių infekcijų, pavyzdžiui, pėdų grybelio, riziką“, – paaiškino ji. Nors tai nėra tiesiogiai susiję su dermatologija, vaikščiojimas basomis namuose gali suteikti ir kitokios naudos odai, susijusios su jutiminiu stimuliavimu bei bendra savijauta.
„Skirtingų paviršių tekstūros jutimas po pėdomis gali suteikti stabilumo ir atpalaiduoti – tai tarsi trumpas refleksologijos seansas“, – sakė H.Kopelman.
Trumpai tariant, sprendimas vaikščioti švariuose namuose be batų ir kojinių padeda stiprinti pėdas, teikia ilgalaikę naudą ir kartu mažina odos problemų riziką. Be to, tai suteikia savotišką natūralų masažą, kuris gali stebėtinai atpalaiduoti.
Tačiau yra ir keletas galimų trūkumų
Vienas iš galimų vaikščiojimo basomis patalpose trūkumų yra padidėjęs dirgiklių ar alergenų, tokių kaip dulkės, naminių gyvūnėlių pleiskanos ar valymo priemonių likučiai, kiekis sakė H.Kopelman. Asmenims, turintiems jautrią odą arba sergantiems lėtinėmis ligomis, tokiomis kaip kontaktinis dermatitas ar egzema, tai gali kelti didelį susirūpinimą.
Nors R.Conenello pripažįsta panašią riziką – pavyzdžiui, užmynimą ant patogenų, tokių kaip grybeliai, drėgnoje aplinkoje – jis skuba pabrėžti, kad „tinkama higiena gali padėti sumažinti šią riziką“. „Dažnai plaukite kojas, kruopščiai jas nusausinkite ir sudrėkinkite“, – patarė jis.
Kita skausminga rizika, susijusi su vaikščiojimu basomis, yra galimybė paslysti ant slidžių ar šlapių paviršių arba užminti ant kažko kieto ir aštraus, kas gali sukelti traumą. Tai gali paliudyti kiekvienas, kas kada nors yra užkliuvęs ar netyčia užmynęs ant kaladėlės. H.Kopelman pabrėžia, kad asmenys, sergantys diabetu ar turintys prastą kraujotaką, yra labiau pažeidžiami sunkių pasekmių, nes „net ir nedidelė pėdos trauma gali sukelti rimtų sveikatos problemų“.
H.Kopelman taip pat pažymėjo, kad nors vaikščiojimas basomis gali padėti sustiprinti raumenis, nuolatinis vaikščiojimas kietais paviršiais gali sukelti pėdų nuovargį arba padų fascitą. „Laikui bėgant, dėl amortizacijos trūkumo gali padidėti sąnariams tenkantis krūvis, ypač tiems žmonėms, kurie jau turi pėdų ar sąnarių problemų“, – paaiškino ji.
Būna atvejų, kai reikėtų avėti batus ar mūvėti kojines
Nors R.Conenello paprastai pasisako už vaikščiojimą basomis, jis pataria avėti avalynę, suteikiančią pėdai atramą, kai tenka ilgai stovėti – pavyzdžiui, gaminant maistą. „Ilgai stovint basomis, vienai pėdos daliai gali tekti pernelyg didelis krūvis“, – sakė jis.
Žinoma, yra ir „aukso viduriukas“ – kojinės. Pasak R.Conenello, „nėra nieko blogo mūvėti kojines“. Tiesiog sumažėja nauda, gaunama vaikštant basomis. „Tarp žemės ir pėdos atsiranda tarsi filtras“, – teigė jis.
H.Kopelman pridūrė, kad kojinės gali suteikti „minimalią apsaugą nuo smulkių nubrozdinimų ar alergenų, tačiau vis tiek leidžia pėdoms jaustis gana laisvai“. Mūvint kojines taip pat sumažinamas tiesioginis sąlytis su paviršiais, kuriuose gali būti bakterijų ar dirgiklių. Įvertinus visus privalumus ir trūkumus, vaikščiojimas basomis namuose – ypač ant švarių ir gerai prižiūrimų grindų – yra ne tik saugus, bet ir apskritai sveikas, nebent turite odos problemų (pavyzdžiui, psoriazę, egzemą ar pėdų grybelį), kurias bakterijos galėtų paaštrinti.
„Taip pat žmonės, sergantys diabetu, turintys neuropatiją ar prastą kraujotaką, turėtų vengti vaikščioti basomis dėl padidėjusios rizikos nepastebėti traumų ar infekcijų“, – sakė H.Kopelman. Atrodo, kad geriausia išeitis – vaikščioti basomis pasirinktinai. Svarbiausia – saikas