Sekite 15min Google
„Eurovaistinės“ pranešime spaudai paaiškinama, kodėl prieš menstruacijas gali atsirasti tinimas, kada vertėtų pasitarti su gydytoju ir kokie kasdieniai įpročiai gali padėti sumažinti diskomfortą.
Ar prieš mėnesines tikrai galima „priaugti“ kelis kilogramus?
Pasak gydytojos akušerės ginekologės Ingridos Kravčenkienės, prieš menstruacijas organizme vyksta natūralūs hormoniniai pokyčiai, kurie gali turėti įtakos skysčių pusiausvyrai. Nebūtinai visos moterys vienodai į tai reaguoja – vienos gali simptomų beveik nepastebėti, o kitos pajusti gan ryškų priešmenstruacinį paburkimą.
„Antrojoje ciklo pusėje, po ovuliacijos, keičiasi estrogenų ir progesterono koncentracijos. Šie hormonai veikia ne tik reprodukcinę sistemą, bet ir inkstų veiklą bei vandens ir druskų apykaitą. Dėl sudėtingos hormonų sąveikos daliai moterų prieš menstruacijas atsiranda laikinas audinių paburkimas: žiedai ima spausti pirštus, pabrinksta pėdos, krūtys tampa pilnesnės ir jautresnės, jaučiamas pilvo tempimas“, – aiškina gydytoja.
Specialistė patvirtina, kad prieš menstruacijas svoris gali laikinai padidėti. Skaičiai kiekvienai moteriai labai individualūs, bet svyravimas gali būti apie 0,5–2 kg. Tačiau tai dažniausiai nėra riebalinis audinys.
„Tokie svyravimai dažniausiai susiję su skysčių susilaikymu, žarnyno turinio pokyčiais, vidurių užkietėjimu ir kartais padidėjusiu apetitu. Prasidėjus menstruacijoms hormonų poveikis skysčių pusiausvyrai keičiasi, todėl per kelias dienas paburkimas ir laikinas svorio padidėjimas sumažėja“, – sako I. Kravčenkienė.
Ragina iškart nesigriebti griežtų dietų ar riboti vandens
Būtent todėl ji pataria nesisverti po kelis kartus per dieną ir nesureikšminti pavienių rodmenų: „Geriau svorį palyginti panašiomis ciklo dienomis, ryte, tomis pačiomis sąlygomis. Trumpalaikis svorio padidėjimas prieš menstruacijas dažniausiai nėra tikrasis svorio augimas, todėl nereikėtų skubėti laikytis griežtų dietų, riboti vandens ar savarankiškai vartoti šlapimą varančių vaistų“.
Gydytoja atkreipia dėmesį ir į psichologinį aspektą. Pasak I. Kravčenkienės, prieš menstruacijas dėl hormonų svyravimų gali pablogėti nuotaika, padidėti nerimas, dirglumas ir savikritiškumas. Tyrimai rodo, kad šiuo laikotarpiu moterys dažniau jaučiasi mažiau patrauklios ir labiau nepatenkintos savo kūnu, net jei objektyvus svoris arba apimtys beveik nepasikeitę.
„Nedidelis pilvo pūtimas ar krūtų paburkimas, kurių kitu metu moteris net nepastebėtų, prieš menstruacijas gali kelti kur kas stipresnį diskomfortą. Todėl verta būti atlaidesnei sau ir nesureikšminti trumpalaikių svyravimų. Svarbu suprasti, kad šiuo laikotarpiu gali keistis ne tik kūnas, bet ir mūsų emocinis santykis su juo“, – pabrėžia I. Kravčenkienė.
Kasdieniai įpročiai, kurie gali padėti
Vaistininkė Jelena Deksnienė pasakoja, kad priešmenstruacinį tinimą dažnai galima sušvelninti paprastais įpročiais. Svarbiausia – fizinio aktyvumo ir poilsio balansas, pakankamas skysčių kiekis ir tinkama mityba.
„Dažnai moteriai padėti gali paprasčiausias druskos ribojimas – tai efektyvu, nes natris sulaiko vandenį organizme. Todėl likus savaitei iki mėnesinių verta vengti sūraus ir konservuoto maisto. Ne mažiau svarbus ir judėjimas – greitas ėjimas, joga, dviratis ar lengva mankšta gerina kraujotaką bei limfos nutekėjimą, tad skysčiai audiniuose užsilaiko sunkiau“, – sako vaistininkė.
J. Deksnienė atkreipia dėmesį į dažną klaidą – riboti vandenį. Atvirkščiai: kai organizmui vandens trūksta, jis išsigąsta dehidratacijos ir skysčius ima dar labiau kaupti. Todėl gerti pakankamai vandens yra būtina.
Jeigu skysčių kaupimasis vis tiek vargina, galima antroje ciklo pusėje naudoti magnį (ypač – magnio glicinatą), nes jis gali padėti mažinti galūnių tinimą. Taip pat – atkreipti dėmesį į augalinius papildus. Pavyzdžiui, dilgėlių, beržų ekstraktai yra natūralūs diuretikai, kurie padeda pašalinti skysčių perteklių, bet neišplauna svarbių mineralų. Taip pat gali tikti kiaulpienių šaknų arba lapų ekstraktai, nuovirai.
Vis dėlto ji primena kelias svarbias sąlygas. „Vartojant augalinius diuretikus, be gydytojo nurodymo negalima kartu vartoti cheminių šlapimą varančių vaistų. Taip pat reikia pakankamai gerti vandens – natūralūs diuretikai veikia tik tada, kai organizmas nėra dehidratuotas“, – pataria vaistininkė.
J. Deksnienė taip pat rekomenduoja pasitarti su specialistu, kuris padėtų išsiaiškinti: ar papildų sudėtyje naudojami standartizuoti augaliniai ekstraktai, kokios yra veikliųjų medžiagų formos, tikslios dozės, ar priemonė nesąveikauja su kitais vartojamais vaistais.
Kada apie tinimą verta pasikalbėti su gydytoju
Nors nedidelis paburkimas prieš mėnesines, pasak gydytojos I. Kravčenkienės, dažniausiai yra normalus, kai kuriais atvejais derėtų pasitarti su gydytoju. Svarbiausias požymis – aiškus simptomų ryšys su ciklu ir jų išnykimas pasibaigus priešmenstruaciniam laikotarpiui.
„Tačiau jei tinimas labai ryškus, skausmingas, atsiranda staiga, nepraeina pasibaigus menstruacijoms ar pasireiškia nepriklausomai nuo ciklo, vertėtų kreiptis į gydytoją – reikia atmesti skydliaukės, inkstų, širdies, veninės kraujotakos sutrikimus ar vartojamų vaistų poveikį“, – vardija I. Kravčenkienė.
Ypač svarbu, pabrėžia ji, nedelsti dėl vienos kojos tinimo: „Vienos kojos tinimas, lydimas skausmo, paraudimo ar šilumos pojūčio, gali būti giliųjų venų trombozės požymis ir reikalauja skubaus įvertinimo. O jei atsiranda ir dusulys ar krūtinės skausmas, būtina nedelsiant kviesti greitąją pagalbą“.
Moterims, kurioms tinimas kartojasi, gydytoja pataria bent du ciklus stebėti simptomus ir pasižymėti, kada jie atsiranda, kiek trunka ir kada išnyksta. Jei simptomai ryškūs ir blogina gyvenimo kokybę, galima svarstyti ir medikamentinį gydymą.
