Sekite 15min Google
Kodėl atsisakius kavos sumažėja kraujospūdis?
Kava su kofeinu gali trukdyti kraujagyslėms tinkamai atsipalaiduoti, todėl laikinai padidėja kraujospūdis. Tai ypač aktualu žmonėms, jautriems kofeinui. Šis su kofeinu susijęs poveikis gali išnykti nustojus gerti kavą. Organizme nelikus kofeino, kraujagyslės gali lengviau atsipalaiduoti, o kraujospūdžio šuoliai – tapti retesni.
Kaip greitai pakinta kraujospūdis nustojus gerti kavą?
Laikas, per kurį kraujospūdis stabilizuojasi nustojus gerti kavą, priklauso nuo daugelio veiksnių. Tarp jų – įprastai suvartojamas kavos kiekis ir organizmo reakcija į kofeiną. Didžiausia kofeino koncentracija kraujyje susidaro praėjus maždaug valandai po jo vartojimo, tačiau poveikis gali išlikti apie keturias–šešias valandas.
Kiti veiksniai, galintys turėti įtakos tam, kaip greitai keičiasi kraujospūdis nustojus gerti kavą, yra medžiagų apykaita, kūno sudėjimas ir genetika – visa tai gali turėti įtakos tam, kaip stipriai kofeinas veikia jūsų organizmą.
Įvairių rūšių kofeino turinčių gėrimų (arbatos, gazuotų gėrimų, energinių gėrimų) vartojimas ir jų vartojimo trukmė taip pat gali turėti įtakos tam, kaip greitai keičiasi kraujospūdis.
Ar žmonės, turintys aukštą kraujospūdį, turėtų nustoti gerti kavą?
Žmonės, turintys labai aukštą kraujospūdį, gali apsvarstyti galimybę apriboti išgeriamos kavos kiekį. Kai kurie tyrimai rodo, kad didelis kavos vartojimas gali padidinti širdies sveikatos rizikas žmonėms, kurių kraujospūdis jau yra gerokai padidėjęs. Tai nereiškia, kad visi, turintys aukštą kraujospūdį, turi vengti kavos, tačiau žmonėms, kurių kraujospūdis labai aukštas, gali būti naudinga aptarti kofeino vartojimą su savo sveikatos priežiūros specialistu.
Kartu žmonėms, reguliariai geriantiems kavą, gali išsivystyti tolerancija kofeinui. Laikui bėgant organizmas prisitaiko prie kofeino poveikio, todėl jo įtaka kraujospūdžiui gali sumažėti. Tai reiškia, kad kavos poveikis širdies sveikatai kiekvienam žmogui gali būti skirtingas. Gali būti ir kitų priežasčių, kodėl žmonės nori sumažinti kavos vartojimą.
Tyrimai rodo, kad kofeino vartojimas siejamas su padidėjusia nerimo rizika net ir sveikiems suaugusiesiems. Kofeinas stimuliuoja nervų sistemą ir gali sustiprinti tokius simptomus kaip nervingumas, neramumas bei širdies plakimas. Atrodo, kad ši rizika didėja vartojant didesnį kavos kiekį.
Kava taip pat gali padidinti skrandžio rūgštingumą ir kai kuriems žmonėms sukelti tokius simptomus kaip rėmuo, pykinimas, virškinimo sutrikimai ar rūgšties refliuksas. Tyrimų duomenys nėra vienareikšmiški dėl to, ar kava tiesiogiai sukelia virškinimo problemas, tačiau žmonėms, dažnai jaučiantiems diskomfortą skrandyje, gali būti naudinga sumažinti kavos vartojimą.
Kiti pokyčiai, kuriuos galite pastebėti nustoję gerti kavą
Nustoję gerti kavą, galite pastebėti keletą laikinų pokyčių, kol organizmas prisitaikys prie mažesnio kofeino kiekio. Kadangi kofeinas stimuliuoja smegenis, kai kurie žmonės kelias dienas po kavos atsisakymo gali jaustis labiau pavargę ar mažiau budrūs. Taip pat gali varginti lengvi galvos skausmai. Kai kuriems žmonėms organizmui prisitaikant gali pasireikšti ir kitų trumpalaikių simptomų, pavyzdžiui, skrandžio sutrikimų ar vangumo.
