Nepaisant nepaprasto atsparumo ir net gebėjimo regeneruotis, kepenys nėra nesunaikinamos. Tiesą sakant, daugelis kasdienių įpročių, dažnai nepastebimų, gali pridaryti šiam organui žalos ir galiausiai sukelti rimtas ligas, tokias kaip cirozė arba kepenų nepakankamumas.
Nors dauguma žmonių kepenų ligas sieja su dideliu alkoholio vartojimu, alkoholis nėra vienintelis kaltininkas. Štai penki dažni įpročiai, kurie gali tyliai pakenkti jūsų kepenims, rašo „The Conversation“.
Per didelis alkoholio vartojimas
Alkoholis yra bene labiausiai žinoma kepenų pažeidimo priežastis. Kai geriate, jūsų kepenys skaido alkoholį ir pašalina jį iš jūsų organizmo. Tačiau per didelis alkoholio kiekis užgožia šį procesą, todėl kaupiasi toksiški šalutiniai produktai, kurie pažeidžia kepenų ląsteles.
Su alkoholiu susijusi kepenų liga progresuoja etapais. Iš pradžių kepenyse pradeda kauptis riebalai, dažnai be jokių pastebimų simptomų. O štai nuolatinis alkoholio vartojimas gali sukelti alkoholinį hepatitą, kai kepenims bandant išgyti, pradeda formuotis uždegimas ir randinis audinys.
Laikui bėgant, šis randėjimas gali išsivystyti į cirozę, kai didelis kepenų sukietėjimas smarkiai paveikia jų gebėjimą funkcionuoti. Nors cirozę sunku atkurti, alkoholio vartojimo nutraukimas gali padėti išvengti tolesnės žalos.
Nesveiki valgymo įpročiai
Jums nebūtina vartoti alkoholio, kad išsivystytų kepenų problemos. Dėl nesveikos mitybos kepenyse gali kauptis riebalai, dėl kurių atsiranda būklė, vadinama kepenų steatoze.
Per didelis riebalų kiekis kepenyse gali sutrikdyti jų funkciją ir laikui bėgant sukelti uždegimą, randėjimą ir galiausiai cirozę.
Antsvorio turintys žmonės, ypač tie, kurie turi sukaupę didelį riebalų kiekį pilvo srityje, yra labiau linkę susirgti kepenų steatoze. Kiti rizikos veiksniai yra aukštas kraujospūdis, diabetas ir didelis cholesterolio kiekis.
Mityba šioje vietoje vaidina didžiulį vaidmenį. Maistas, kuriame gausu sočiųjų riebalų, pavyzdžiui, raudona mėsa, keptas maistas ir perdirbti užkandžiai, gali padidinti cholesterolio kiekį ir prisidėti prie riebalų kaupimosi kepenyse. Saldus maistas ir gėrimai taip pat yra didžiulis rizikos veiksnys.
Tuo tarpu, subalansuota, visaverčių produktų gausi mityba gali padėti išvengti riebalinės kepenų ligos ir netgi ją panaikinti. Tyrimai rodo, kad mityba, kurioje gausu daržovių, vaisių, neskaldytų grūdų, ankštinių augalų ir žuvies, gali sumažinti kepenų riebalų kiekį.
Per didelis skausmą malšinančių vaistų vartojimas
Daugelis žmonių vartoja nereceptinius skausmą malšinančius vaistus, tokius kaip paracetamolis, nuo galvos skausmo, raumenų skausmo ar karščiavimo. Nors paprastai juos saugu vartoti pagal nurodymus, per didelis kiekis – net ir šiek tiek viršijantis rekomenduojamą dozę – gali būti itin pavojingas kepenims.
Kepenys skaido paracetamolį, tačiau proceso metu susidaro toksiškas šalutinis produktas, vadinamas NAPQI. Paprastai organizmas neutralizuoja NAPQI naudodamas apsauginę medžiagą, vadinamą glutationu. Tačiau perdozavus, glutationo atsargos išeikvojamos, todėl NAPQI gali kauptis ir atakuoti kepenų ląsteles. Tai gali sukelti ūminį kepenų nepakankamumą, kuris gali būti mirtinas.
Fizinio aktyvumo stoka
Sėslus gyvenimo būdas yra dar vienas svarbus kepenų ligų rizikos veiksnys. Fizinis neveiklumas prisideda prie svorio augimo, atsparumo insulinui ir medžiagų apykaitos sutrikimų – o visa tai gali skatinti riebalų kaupimąsi kepenyse.
Gera žinia ta, kad mankšta gali būti naudinga jūsų kepenims, net jei neprarandate daug svorio. Vieno tyrimo metu nustatyta, kad vos aštuonios savaitės jėgos treniruočių sumažino kepenų riebalų kiekį 13 proc. ir pagerino cukraus kiekio kraujyje kontrolę.
Aerobiniai pratimai taip pat yra labai veiksmingi: įrodyta, kad reguliarus greitas ėjimas 30 minučių penkis kartus per savaitę sumažina kepenų riebalų kiekį ir pagerina jautrumą insulinui.
Rūkymas
Dauguma žmonių rūkymą sieja su plaučių vėžiu ar širdies ligomis, tačiau daugelis nesuvokia, kokią rimtą žalą jis gali padaryti kepenims.
Cigarečių dūmuose yra tūkstančiai toksiškų cheminių medžiagų, kurios padidina kepenų darbo krūvį, nes jos bando jas filtruoti ir skaidyti. Laikui bėgant, tai gali sukelti oksidacinį stresą, kai laisvieji radikalai pažeidžia kepenų ląsteles, riboja kraujotaką ir prisideda prie cirozės.
Rūkymas taip pat žymiai padidina kepenų vėžio riziką. Kenksmingos cheminės medžiagos tabako dūmuose, įskaitant nitrozaminus, vinilchloridą, degutą ir 4-aminobifenilą, yra žinomi kancerogenai. Remiantis Jungtinės Karalystės vėžio tyrimų tarnybos duomenimis, rūkymas nulemia apie 20 proc. kepenų vėžio atvejų Jungtinėje Karalystėje.
