Renata Rakickienė, „Raskilos studijos“ Klaipėdoje įkūrėja, masažo paslaugas teikia nuo 2017 metų: „Per šį laiką masažas man tapo ne tik darbu, bet ir nuolatiniu atradimų keliu – kiekvienas klientas yra skirtingas, todėl visada įdomu ieškoti, kokia technika ar jų derinys labiausiai padeda atsipalaiduoti ir geriau jaustis.“
R.Rakickienė specializuojasi grožio, atsipalaidavimo ir bendros geros savijautos masažo srityse. „Padedu žmonėms, kurie nori sumažinti įtampą, pagerinti savijautą ir nuotaiką, kokybiškai pailsėti ir įgyti malonios patirties“, – pasakoja masažuotoja, praktikuojanti klasikinį, Shiatsu, instrumentinį (IASTM), taurelių ir limfodrenažinį masažą rankomis, kuris yra itin švelnus ir padeda suaktyvinti limfotaką bei suteikti kūnui lengvumo pojūtį.
Taip pat masažuotoja dirba su kineziologiniu teipavimu – tai speciali elastinga juosta, kuri klijuojama ant odos ir padeda sumažinti raumenų nuovargį, palaikyti geresnę laikyseną ar net pratęsti masažo teigiamą poveikį.
Į „Raskilos studiją“ kreipiasi žmonės, kurie dėl sėdimo darbo patiria nuolatines įtampas nugaros, pečių, kaklo srityse. Taip pat moterys menopauzės laikotarpiu, norinčios pagerinti savo savijautą, atsipalaiduoti ir atrasti daugiau vidinės ramybės.
„Mano tikslas kiekvienam klientui parinkti geriausiai tinkantį masažą, suteikti fizinį ir emocinį atsipalaidavimą bei lengvumo pojūtį“, – teigia R.Rakickienė.
Nuo klasikinio iki veido masažo
Pasak R.Rakickienės, ji atlieka masažą pagal poreikius ir jungia įvairias technikas. Daugeliui tinka klasikinis masažas, norintiems pailsėti ir sustiprinti bendrą savijautą.
Iš Rytų kultūros tradicijų Shiatsu kilęs masažas atliekamas spaudžiant tam tikrus taškus kūne. „Tai puikiai padeda atgauti vidinį balansą, nuramina mintis, gerina energijos tėkmę. Labiausiai tinka žmonėms, kurie ieško ne tik fizinio, bet ir emocinio atsipalaidavimo“, – pasakoja masažuotoja.
Instrumentinis masažas atliekamas specialiais įrankiais, leidžiančiais pasiekti gilesnius audinius, todėl sumažina raumenų įtampą ir pagerina lankstumą.
„Limfodrenažinis masažas rankomis – labai švelni, lėta ir raminanti technika, kuri suaktyvina limfotaką, mažina tinimus, suteikia lengvumo jausmą. „Ypač tinka moterims menopauzės laikotarpiu“, – teigia Renata.
Be to, klientai turi galimybę savarankiškai atlikti masažą su „Roll Shaper“ aparatu. Tai limfodrenažinį poveikį turinti procedūra, atliekama specialiu volelių aparatu, kuri padeda pagerinti kraujotaką, skatinti medžiagų apykaitą ir suteikia kūnui lengvumo pojūtį.
„Raskilos studijoje“ atliekamas ir veido masažas. Tai maloni procedūra, kuri pagerina kraujotaką, atpalaiduoja veido raumenis, suteikia odai gaivumo ir skaistumo.
Ką reikia žinoti pirmo vizito metu?
Pirmą kartą apsilankiusiems masažo salone, R.Rakickienė sako, kad specialiai ruoštis nereikia, bet keli dalykai gali padėti procedūrą paversti dar malonesne ir efektyvesne: „Prieš procedūrą sočiai neprisivalgykite, prieš ir po masažo išgerkite stiklinę vandens – tai padeda organizmui greičiau atsikratyti įtampos bei šlakų.“
Svarbu į masažą ateiti neskubant, kad galėtumėte atsipalaiduoti ir nusiteikti poilsiui. „Taip pat pirmo vizito metu labai svarbu pasikalbėti, kokie yra lūkesčiai, kokios kūno vietos dažniausiai pavargsta ar kokių pojūčių norisi iš masažo. Svarbu žinoti ir apie lėtines ligas ar kokius vaistus vartoja klientas, galbūt reikės pasirinkti švelnesnes technikas ar vengti tam tikrų vietų“, – pasakoja Renata.
Procedūrų pasirinkimą lemia ir metų laikai
Masažo seansas paprastai trunka nuo 35 minučių iki 1,5 valandos – tai priklauso nuo pasirinktos procedūros ir kliento poreikių. Jei norisi atpalaiduoti tik nugarą ar pečių sritį, pakanka trumpesnio laiko. Tačiau jei siekiama pilno kūno atsipalaidavimo ar limfodrenažinio poveikio, masažas trunka ilgiau.
Pasak masažuotojos, vienkartinė procedūra dažnai suteikia malonų palengvėjimą, tačiau norint gilesnio ir ilgiau išliekančio rezultato, rekomenduojama rinktis visą kursą: „Galima pradėti nuo kelių procedūrų, 2-3 kartus per savaitę, vėliau lankytis rečiau, bet reguliariai.“
Procedūros priklauso ir nuo sezono: Renata žiemą dažnai rekomenduoja šiltesnes, gilesnio poveikio technikas, kurios padeda raumenims atsipalaiduoti ir suteikia komforto. Vasarą ypač tinka limfodrenažinis masažas, suteikiantis gaivumo pojūtį karštą dieną.
Sklando klaidingi įsitikinimai
R.Rakickienė dažnai susiduria su klaidingais įsitikinimais apie masažus. Paplitusi nuomonė, kad masažas yra tik gydymo priemonė, jei yra sveikatos problemų ar žmogus jaučia skausmą. „Iš tiesų, tai puiki prevencija, atsipalaidavimo būdas ir būdas palaikyti gerą savijautą“, – teigia masažuotoja.
Renata paneigia ir kitą mitą, kad po masažo visada turi skaudėti – tikslas nėra sukelti skausmą, o suteikti lengvumo ir atsipalaidavimo pojūtį.
Netiesa ir tai, kad masažas visiškai panaikina celiulitą – procedūros pagerina odos būklę, bet geresni rezultatai pasiekiami kartu su aktyvesniu gyvenimo būdu ir subalansuota mityba.
Procedūrų kainos ir trukmė
R.Rakickienė paslaugų kainos svyruoja nuo 25 iki 60 eurų, priklausomai nuo pasirinktos procedūros trukmės ir technikos.
Masažo paslaugos teikiamos „Raskilos studijoje“, kur užtikrinama profesionali aplinka, komfortas ir tinkamos sąlygos visoms procedūroms. „Sukuriu ramų ir jaukų klimatą, leidžiantį klientui visiškai atsipalaiduoti ir mėgautis procedūra“, – teigia masažuotoja.
R.Rakickienė gali suteikti paslaugas ir kitose vietose, jei to reikalauja dalyvavimas projekte ar bendradarbiavimas su partneriais. „Bet kokiu atveju užtikrinamas profesionalumas ir kokybė, nors aplinka gali būti laikina ar neįprasta studijos erdvei“, – teigia Renata Rakickienė.
Sukaupė daug praktinės patirties
Vilniuje dirbanti masažuotoja Jolanta Minkevičienė dirba penkerius metus. „Per šį laikotarpį sukaupiau daug praktinės patirties, dirbdama su klientais, turinčiais skirtingus poreikius ir lūkesčius. Mano specializacija yra fizinės gerovės užtikrinimo masažai, kuriuose daugiausia dėmesio skiriu raumenų atpalaidavimui, kūno balansui, įtampos mažinimui, bendros savijautos gerinimui. Noriu padėti žmonėms atsipalaiduoti, sumažinti kasdienį stresą, pagerinti kūno tonusą ir savijautą“, – pasakoja J.Minkevičienė.
Nuo sportinio iki neurosedatyvinio masažo
Masažuotoja atlieka atpalaiduojantį, sportinį, neurosedatyvinį, limfodrenažinį, trigerinių taškų, anticeliulitinį, klasikinis veido masažus, kurie turi skirtingą poveikį.
Atpalaiduojantis masažas sumažina raumenų įtampą, nuramina nervų sistemą, pagerina savijautą, sumažina skausmą ir stresą, pagerėja miego kokybė, stiprinama imuninė sistema.
„Sportinis masažas skirtas profesionaliai ir mėgėjiškai sportuojantiems žmonėms, padeda greičiau atsistatyti po fizinio krūvio, pagerėja nuotaika, sumažėja nuovargis, traumų tikimybė“, – pasakoja J.Minkevičienė.
Depresijos, migrenos kamuojamiems žmonėms tinka neurosedatyvinis masažas. O dirbantiems sėdimą arba stovimą darbą rekomenduojamas limfodrenažinis masažas, kuris mažina kojų patinimus, padeda pašalinti skysčius ir toksinus iš organizmo.
Trigerinis masažas mažina raumenų įtampas ir skausmus
J.Minkevičienė plačiau papasakoja apie trigerinių taškų masažą, skirtą raumenų įtampų turintiems žmonėms: „Trigeriniai taškai yra raumenų skaidulų mazgeliai, atsirandantys nuo įsitempimo arba dėl nepakankamos kraujotakos, todėl aplinkiniuose audiniuose gali atsirasti skausmas. Mazgeliai susiformuoja dėl netaisyklingos laikysenos, pasikartojančių judesių, po traumų, sėslaus gyvenimo būdo, streso ir kitų priežasčių.“
Populiarus ir anticeliulitinis masažas, skirtas pagerinti odos išvaizdą ir mikrocirkuliaciją, sumažinti poodinių riebalų sankaupas, stiprinti jungiamąjį audinį, pagerinti odos tonusą ir elastingumą. Celiulitas dažniausiai atsiranda moterims, bet gali išryškėti ir vyrams. „Dažniausiai masažuojamos sritys – šlaunys, sėdmenys, pilvas klubai. Naudojami stiprūs trynimo, maigymo, spaudimo ir glostymo judesiai“, – teigia masažistė.
Įvairaus amžiaus moterims skirtas klasikinis veido masažas mažina raukšleles, skatina kolageno gamybą, didina odos tonusą ir elastingumą, taip pat gerina nuotaiką ir savijautą.
Patarimai prieš procedūras
J.Minkevičienė pataria pirmą kartą apsilankiusiems pasiruošti patogią, nevaržančią aprangą: „Papuošalus, laikrodžius, diržus geriau palikti namuose ar nusisegti prieš masažą. Prieš masažą patartina nevalgyti, bet ir nebadauti, tą dieną atsisakyti stiprios kavos ir alkoholinių gėrimų.“
Vidutiniškai masažo laikas trunka nuo 30 minučių iki 60 min. Pusvalandis skiriamas nugaros, veido, galvos ir pečių juostos masažui. Viso kūno masažas trunka iki 90 minučių. Daugiausia laiko reikia skirti viso kūno ir veido masažui – 120 minučių.
Masažuotoja atsižvelgia į kliento sveikatos būklę: jeigu žmogus turi nugaros, sąnarių, kraujotakos ar nervų sistemos problemų, parenkamas atitinkamas masažas, naudojama švelnesnė ar gilesnė technika, vengiama per didelio spaudimo tam tikrose vietose. „Jei klientą vargina ūmus uždegimas, karščiavimas, odos ligos, onkologija – masažo neatlieku“, – teigia J.Minkevičienė.
Pasirenkamoms procedūroms metų laikai įtakos neturi, tik žiemos metu dažniau naudoja šildomą paklodę, kad klientui būtų jaukiau.
Masažas reikalingas ne tik tada, kai skauda
J.Minkevičienė bendraudama su klientais susiduria su klaidingais įsitikinimais. Manoma, kad masažas veiksmingas tik tada, kai skausmingas. „Švelnesnės technikos taip pat efektyviai atpalaiduoja“, – teigia Jolanta.
Netiesa ir tai, kad užtenka vieno masažo ir problema išnyks – nors gali palengvėti po pirmo karto, bet ilgalaikiam rezultatui paprastai reikia kelių procedūrų.
Mitas, kad masažas gali pakeisti sportą ar gydymą. „Masažas padeda kūnui atsigauti, sumažina įtampą, pagerina savijautą, bet nepakeičia judėjimo ar gydytojo paskirto gydymo“, – akcentuoja J.Minkevičienė.
Dažnai klaidingai manoma, kad masažas reikalingas tik tada, kai skauda. „Šios procedūros puikiai tinka ir profilaktiškai: palaikyti raumenų lankstumą, gerinti kraujotaką, mažinti stresą“, – pasakoja Jolanta.
J.Minkevičienė masažų kainos priklauso nuo trukmės: trumpiausias, 30 minučių masažas kainuoja 30 Eur, 60 min. – 50 Eur, 90 min – 70 Eur, 120 min – 90 Eur.
Į procedūros kainą įskaičiuota individualus pokalbis prieš masažą, higienos priemonės, aliejai, rekomendacijos po masažo (tempimai ar laikysenos pratimai).
Masažus J.Minkevičienė atlieka tik savo kabinete, įsikūrusiame „Tigra“ grožio salone Vilniuje.
