Jis pabrėžia, jog svarbu suprasti, kad organai sensta kartu su visu organizmu, tačiau kai kurie iš jų sensta greičiau nei kiti, ir priduria: „Šis supratimas suteikia galių, nes leidžia jums patiems valdyti savo sveikatą.“
2023 m. Jungtinėje Karalystėje atliktas tyrimas, kuriame dalyvavo daugiau nei 5 500 žmonių, parodė, kad beveik 20 proc. dalyvių turėjo požymių, rodančių, jog bent vienas jų organas sensta sparčiau. Deja, spartesnis organo senėjimas gali padidinti mirties riziką.
Tačiau tai nėra neišvengiama. „JAMA Pediatrics“ tyrimas parodė, kad paauglystėje turimos būklės ar požymiai, tokie kaip psichologinis sutrikimas, rūkymas ar nutukimas, yra stipriai susiję su pagreitėjusiu biologiniu senėjimu vidutinio amžiaus metu. Spėkite, kas bendro šioms ligoms? Jas galima išgydyti, o tai reiškia, kad galite daug ką padaryti, kad sulėtintumėte senėjimą.
„To supratimas suteikia jaunesniems žmonėms svarią priežastį veikti anksti“, – aiškina dr. Davidas A. Taubas, medicinos mokslų daktaras. Suprasti, kurioms kūno dalims gresia greitas senėjimas, yra didžiulis pirmas žingsnis. Kad padėtų, gydytojai pasidalino, kuris organas sensta sparčiausiai, ir ką galite su tuo padaryti.
Pasak gydytojų šis organas sensta sparčiausiai
Inkstai gali senti greičiau nei kiti organai, ir tai yra problema. „Inkstai yra pagrindinė organizmo filtravimo sistema, kasdien išvalanti apie 50 galonų kraujo, – „Parade“ sako dr. D.A.Taubas. – Jie pašalina atliekas ir skysčių perteklių, subalansuoja būtinus mineralus, tokius kaip natris ir kalis, padeda reguliuoti kraujospūdį, aktyvina vitaminą D, reikalingą kaulų sveikatai, ir gamina hormonus, kurie skatina raudonųjų kraujo kūnelių gamybą.“
Mokslo bendruomenė vis dar bando tiksliai išsiaiškinti, kodėl inkstai sensta greičiau nei kiti organai. „Mes nežinome, kodėl inkstai sensta taip greitai“, – sako dr. Samiras Parikhas, nefrologijos skyriaus vedėjas.
Vis dėlto jis ir jo komanda neseniai paskelbė tyrimą, kuriame iškėlė hipotezę, kad inkstų nusidėvėjimą būtų galima nustatyti vertinant mitochondrijų – ląstelių „elektrinių“, aprūpinančių jas energija – pažeidimus.
„Šios „elektrinės“ yra mūsų mitochondrijos, – sako dr. S.Parikhas. – Mitochondrijos turi savo genetinį kodą, ir manome, kad šis nusidėvėjimas įsirėžia į mitochondrijų DNR taip, jog pakenkia inkstų ląstelių funkcijoms.“ Tai viena iš teorijų, ir ji patraukli, nes suteikia vilties imtis veiksmų, galinčių iš esmės pakeisti situaciją.
„Tai iškart leidžia numatyti būdus, kaip įvertinti nusidėvėjimą dar prieš jam tampant medicinine problema, ir galbūt net įsikišti bei pataisyti DNR kodą“, – dalijasi dr. S.Parikhas. Kiti gydytojai kaip spartaus inkstų senėjimo priežastį taip pat nurodo nuolatinį šių organų darbą.
Dr. D.A. Taubas apibūdina inkstus kaip vienus „metaboliškai aktyviausių organizmo organų“. Procesams, tokiems kaip filtravimas, reabsorbcija ir sekrecija, atlikti reikia daug energijos. „Kasdien inkstai dešimtis kartų filtruoja visą kraujo tūrį, todėl jų trapios struktūros patiria toksinų poveikį, kraujospūdžio svyravimus ir oksidacinį stresą“, – teigia dr. D.A.Taubas.
Jis priduria, kad įprastos ligos, tokios kaip aukštas kraujospūdis, didelis cukraus kiekis kraujyje ir nutukimas, gali tiesiogiai prisidėti prie inkstų pažeidimo. Dr. M.Ahmedas sutinka, sakydamas, kad asmenims, neturintiems gretutinių ligų, tokių kaip 2 tipo diabetas ir aukštas kraujospūdis, inkstai sensta lėčiau. Inkstai sensta greičiau, kai žmonės serga šiomis ligomis. „Skirtingai nuo kai kurių organų, inkstai taip pat turi ribotą gebėjimą regeneruotis; praradus filtravimo vienetus, vadinamus nefronais, jų atkurti nebeįmanoma“, – priduria dr. D.A.Taubas.
Kas vyksta organizme senstant inkstams
Visi inkstai sensta. Tai, kaip greitai sensta inkstai, priklauso nuo jūsų sveikatos būklės ir gyvenimo būdo. „Inkstų senėjimas reiškia laipsnišką jų filtravimo pajėgumo mažėjimą; šis procesas vyksta palaipsniui, o ne staiga, – teigia gydytojas M.Ahmedas. – Su amžiumi natūraliai mažėja inkstuose esančių filtravimo vienetų – nefronų – skaičius, o juos aprūpinančios kraujagyslės gali sukietėti.“
Jis priduria, kad dėl šių pokyčių inkstai tampa mažiau veiksmingi – panašiai kaip kavos filtras, kuris laikui bėgant užsikemša: „Jis vis dar veikia, tačiau ne taip gerai, kaip anksčiau.“ Pasak gydytojo M.Ahmedo, inkstams prarandant gebėjimą efektyviai filtruoti, kraujyje gali pradėti kauptis atliekos, o tai prisideda prie sveikatos problemų atsiradimo.
„Jūsų organizmas gali kaupti skysčių ir druskų perteklių, o tai gali sukelti tinimą ir padidėjusį kraujospūdį, – aiškina jis. – Taip pat gali sutrikti mineralų pusiausvyra kraujyje, o tai gali paveikti kitus organizmo organus bei sistemas.“ Visgi inkstai sensta – kaip ir mes patys. „Maždaug nuo 30–40 metų inkstų funkcija kasmet gali šiek tiek silpnėti, – leidiniui „Parade“ pasakoja dr. M.Ahmedas. – Šis sumažėjimas paprastai būna nedidelis – sveikiems žmonėms dažniausiai apie 1 proc. ar mažiau per metus. Daugelio žmonių inkstų funkcija išlieka visiškai pakankama net ir sulaukus 70 ar 80 metų.“
Vis dėlto suprasti, kokia yra tikroji situacija, gali būti sunku. „Nei natūralus inkstų senėjimas, nei tikra inkstų liga dažniausiai nesukelia ryškių simptomų, – teigia dr. S.Parikhas. – Tiesą sakant, 9 iš 10 amerikiečių, kuriems buvo diagnozuota inkstų liga, iki diagnozės nustatymo nejautė jokių reikšmingų simptomų. Lengviausias būdas sužinoti apie inkstų būklę – žinoti pagrindinius sveikatos rodiklius: kraujospūdį, cukraus kiekį kraujyje bei tai, ar jūsų svoris atitinka kūno sudėjimą.“
Jei nerimaujate, pasitarkite su gydytoju. Taip inkstų veiklos silpnėjimą galima pastebėti ankstyvoje stadijoje. Pasak gydytojo M.Ahmedo, ligai progresuojant, inkstų funkcijos blogėjimo simptomai gali būti šie:
- Nuovargis.
- Sunku susikaupti.
- Miego sutrikimai.
- Sausa ir niežtinti oda.
- Dažnesnis šlapinimasis, ypač naktį.
- Kojų ir kulkšnių patinimas.
Ką daryti su inkstams senstant?
„Geros žinios yra tai, kad inkstų senėjimas, nors ir neišvengiamas iki tam tikro lygio, yra reikšmingai keičiamas“, – sako dr. D.A.Taubas. Kitaip tariant, dabar galite atlikti pakeitimus, kad sulėtintumėte inkstų senėjimą.
1. Kontroliuokite savo kraujospūdį ir cukraus kiekį kraujyje
Hipertenzija ir diabetas yra pagrindinės inkstų ligų priežastys. „Laikui bėgant tai gali pažeisti jautrias inkstų kraujagysles“, – sako dr. M.Ahmedas. – Svarbiausias dalykas, kurį galite padaryti dėl savo inkstų, yra kontroliuoti šias būkles.“
2. Rinkitės subalansuotą mitybą
Dr. D.A.Taubas teigia, kad tokios dietos kaip Viduržemio jūros arba DASH dieta yra gausios vaisių, daržovių, neskaldytų grūdų ir ankštinių augalų. „Šios dietos mažina uždegimą, kraujospūdį ir atliekų, kurias inkstai turi filtruoti, gamybą“, – aiškina jis.
3. Palaikykite skysčių vartojimą
Tinkamas skysčių vartojimas gali labai padėti inkstams. „Geriant pakankamai vandens, inkstai pašalina natrį ir toksinus iš organizmo, – sako dr. M.Ahmedas. – Stenkitės išgerti apie 1,5–2 litrus vandens per dieną, tačiau tai gali skirtis priklausomai nuo jūsų individualių poreikių.“
