Pasak seksologė Angie Rowntree, tokia praktika gali padėti atsitraukti nuo skubėjimo, geriau suprasti savo seksualumą ir išmokti būti dabarties akimirkoje, rašo „New York Post“.
Sąmoninga masturbacija sujungia seksualinį malonumą ir dėmesingumo praktiką. Užuot viską atlikus automatiškai ar skubant kuo greičiau pasiekti orgazmą, siūloma sulėtinti tempą ir stebėti, kas vyksta kūne.
„Tai gali būti stiprinantis būdas pažinti savo seksualumą ir nustoti į masturbaciją žiūrėti kaip į skubotą ar rutininiu tapusį veiksmą“, – sakė seksologė.
Šios praktikos tikslas nebūtinai yra orgazmas. Daug svarbiau pastebėti prisilietimus, kvėpavimą, įtampą ir tai, kas konkrečiu metu teikia malonumą.
Gali padėti nusiraminti
Seksologės teigimu, reguliariai praktikuojama sąmoninga masturbacija gali padėti mažinti stresą ir atsipalaiduoti.
Prisilietimai taip pat siejami su oksitocino – hormono, galinčio skatinti ramybės ir artumo pojūtį – išsiskyrimu. Dėl to po masturbacijos kai kurie žmonės jaučiasi labiau atsipalaidavę ir lengviau užmiega.
Vis dėlto specialistė pabrėžia, kad svarbiausia – ne siekti konkretaus rezultato, o skirti laiko sau ir savo pojūčiams.
Padeda geriau pažinti savo kūną
Masturbuojantis vienumoje nereikia galvoti apie kito žmogaus lūkesčius, todėl galima laisviau tyrinėti skirtingus prisilietimus, tempą, erogenines zonas ar sekso žaislus.
„Išmokstama klausytis. Pastebėti, kas malonu, kas ne, kaip pojūčiai keičiasi priklausomai nuo nuotaikos ir kas padeda atsipalaiduoti“, – aiškino seksologė.
Jos teigimu, geresnis savo seksualinių poreikių supratimas gali suteikti daugiau pasitikėjimo savimi. Žmogui gali būti lengviau ne tik priimti savo malonumą, bet ir apie jį kalbėtis su partneriu.
Kaip išbandyti sąmoningą masturbaciją?
Pirmiausia patariama pasirinkti laiką, kai niekas netrukdys, ir pasirūpinti patogia, privačia aplinka.
Prieš pradedant kelias minutes galima ramiai bei giliai kvėpuoti. Tai padeda atitraukti dėmesį nuo kasdienių minčių ir susitelkti į kūną.
Vėliau specialistė rekomenduoja neskubėti iš karto liesti lytinių organų. Galima pradėti nuo kitų kūno vietų ir stebėti prisilietimo stiprumą, temperatūrą bei odos pojūčius.
Verta keisti prisilietimų tempą ir spaudimą, pastebint, kas konkrečiu metu atrodo maloniausia. Jeigu orgazmas pasiekiamas greitai, tame nėra nieko blogo – esmė ne laikytis griežtų taisyklių, o mėgautis procesu.
Baigus patariama kelias akimirkas ramiai pagulėti, atkreipti dėmesį į savijautą ir atsigerti vandens.
Pasak A.Rowntree, sąmoninga masturbacija kiekvieną kartą gali atrodyti skirtingai. Vieną dieną tai gali būti trumpas būdas atsipalaiduoti, kitą – ilgesnis ir lėtesnis savo kūno tyrinėjimas.
„Kartais tai gali būti tiesiog priminimas, kad jūsų kūnas priklauso jums, jūsų malonumas yra svarbus ir visada galima atrasti ką nors naujo“, – sakė seksologė.
