Šiuo metu Peggy jau 16 metų dirba fitneso trenere, tačiau anksčiau ji buvo kūno kultūros mokytoja ir gimnastikos trenerė privačioje mokykloje, jaunystėje atstovavo Minesotos universiteto moterų gimnastikos komandai, būdama 37-erių dalyvavo kultūrizmo varžybose, įveikė keturis maratonus, o šiandien juokauja, kad „sportuoja lakstydama paskui aštuonis anūkus“.
Nepaisant solidaus amžiaus, Fifield jaučiasi stipri, energinga ir pasitikinti savimi.
„Dabar, palyginti su tuo, kai man buvo 20 metų, daug geriau suprantu, kaip rūpintis savo kūnu. Esu labiau išprususi sveikatingumo, fizinio aktyvumo ir ilgaamžiškumo klausimais“, – leidiniui Parade sakė ji.
„Jaučiuosi palaiminta galėdama daryti tai, ką myliu – judėti ir įkvėpti kitus tapti stipresniais ir labiau savimi pasitikinčiais.“
Intensyvi, bet subalansuota savaitės rutina
Peggy savaitė suplanuota itin aktyviai – didžiąją jos treniruočių dalį sudaro grupiniai užsiėmimai, kuriuos ji pati veda.
Pirmadieniais ji pradeda savaitę kombinuota treniruote, kurioje derinamas mažo poveikio kardio ir jėgos treniravimas: nuo kikbokso iki intervalinių pratimų ir šokio elementų. Pusė treniruotės skirta kardio, kita pusė – raumenų stiprinimui.
Antradieniais Fifield veda dvi treniruotes – tą pačią kombinuotą ir papildomai ARORA šokių užsiėmimą.
Trečiadieniai – intensyviausios dienos. Tądien ji veda dvi valandos trukmės vandens treniruotes ir dar vieną ARORA viso kūno treniruotę. Šis užsiėmimas išsiskiria tuo, kad jame derinami jėgos ir kardio pratimai su neuroplastiškumo užduotimis, kurios gerina atmintį, dėmesį, koordinaciją ir reakcijos laiką. Dalyviai čia atlieka pusiausvyros pratimus, skaičiuoja atgal stovėdami ant vienos kojos ar vienu metu sprendžia kelias užduotis.
Ketvirtadieniais ji vėl veda dvi ARORA treniruotes – vandens ir jėgos. Jėgos užsiėmimuose apkraunamos visos raumenų grupės: kojos, nugara, krūtinė, rankos ir liemuo. Pratimai klasikiniai, aiškūs ir pritaikyti saugiam raumenų stiprinimui.
Šeštadieniais Peggy veda valandos trukmės „Lift Strictly Strength“ treniruotę, skirtą visam kūnui. Čia naudojama įvairi įranga – nuo hantelių ir pasipriešinimo gumų iki slydimo diskų ir „step“ platformos.
Penktadieniais ir sekmadieniais ji treniruočių neveda, tačiau ir tomis dienomis išlieka aktyvi: plaukioja, mina dviratį ar sportuoja namuose. Jei jaučia, kad fizinio krūvio buvo per mažai, ji papildomai atlieka jėgos pratimus – atsispaudimus, traukas, mirties trauką ir lentos pratimus.
Judėjimas – gyvenimo būdas
Peggy aktyvumas tuo nesibaigia. Ji kelis kartus per savaitę atlieka „ūkininko nešimą“, stiprina suėmimo jėgą kabėdama ant skersinio, šokinėja ant pakylos ir su šokdyne, kad stiprintų kaulus ir saugotųsi osteoporozės.
Kasdien ji taip pat nueina 5–6 kilometrus, o po vakarienės visada išeina trumpam pasivaikščioti vilkėdama svorinę liemenę. Pasak jos, toks įprotis padeda palaikyti stabilų cukraus kiekį kraujyje, gerina virškinimą, mažina kraujospūdį ir teigiamai veikia nuotaiką.
Ne mažiau svarbi ir poilsio dalis – Fifield teikia pirmenybę kokybiškam miegui, raumenų atpalaidavimui, masažui ir reguliariam lankymuisi pirtyje.
„Judėjimas – tik viena sveikatos dalis, bet labai svarbi“, – sako ji.
„Sportas stiprina pasitikėjimą savimi ne tik fiziškai, bet ir emociškai. Aš judu, nes galiu. Ateis diena, kai nebegalėsiu – ir noriu, kad tuomet neturėčiau jokių apgailestavimų.“
