Sekite 15min Google
Vitaminą C dažnas renkasi vos pajutę pirmuosius peršalimo simptomus arba norėdami išvengti sezoninių infekcijų.
Nors šis vitaminas būtinas normaliai organizmo veiklai, didelės jo dozės, ypač vartojamos maisto papildų pavidalu, gali kelti pavojų inkstams, rašo „Parade“.
Kaip vitaminas C susijęs su inkstų akmenlige?
Inkstų akmenys susidaro, kai šlapime esančios mineralinės medžiagos ir druskos kristalizuojasi bei sulimpa į kietus darinius. Jie gali sukelti itin stiprų skausmą.
Organizmui skaidant vitaminą C, dalis jo gali virsti oksalatais, kurie vėliau pašalinami su šlapimu. Kai šlapime susikaupia daug oksalatų ir kalcio, gali formuotis kalcio oksalato kristalai. Tai viena pagrindinių inkstų akmenų sudedamųjų dalių.
Didelėmis dozėmis vartojami vitamino C papildai gali padidinti oksalatų kiekį šlapime ir taip prisidėti prie inkstų akmenų susidarymo.
Tyrimas atskleidė dvigubai didesnę riziką
Mokslininkų dėmesį patraukė Švedijoje atliktas didelės apimties tyrimas, kurio rezultatai buvo paskelbti medicinos žurnale „JAMA Internal Medicine“.
Tyrėjai nustatė, kad vyrams, vartojusiems dideles vitamino C papildų dozes, inkstų akmenligės rizika buvo maždaug dvigubai didesnė nei tiems, kurie tokių papildų nevartojo.
Svarbu tai, kad padidėjusi rizika buvo siejama būtent su koncentruotais vitamino C papildais, o ne įprastu šio vitamino gavimu su maistu.
Ar reikėtų vengti apelsinų ir kitų vaisių?
Specialistai pabrėžia, kad dėl šių tyrimo rezultatų nereikėtų atsisakyti vitamino C turinčių vaisių ir daržovių. Apelsinai, paprikos ir kiti produktai, kuriuose natūraliai yra šio vitamino, nesiejami su tokia pačia rizika kaip didelės maisto papildų dozės.
Vaisiuose ir daržovėse taip pat yra vandens, skaidulų ir kitų maistinių medžiagų. Todėl didžiausias dėmesys turėtų būti skiriamas ne vitamino C turinčio maisto ribojimui, o neapgalvotam didelių papildų dozių vartojimui.
Kada vitamino C gali būti per daug?
Los Andžele dirbantis urologas ir urologijos chirurgas dr. S.Adamas Raminas atkreipia dėmesį, kad net ir sveikatai būtinos medžiagos perteklius gali turėti nepageidaujamų pasekmių.
„Net ir gero dalyko gali būti per daug, įskaitant vitaminą C. Jei kasdien suvartojate daugiau kaip 500 mg, gali padidėti inkstų akmenų susidarymo tikimybė, nes vitaminas C gali skatinti oksalatų išsiskyrimą“, – anksčiau yra sakęs gydytojas.
Tai nereiškia, kad kiekvienam žmogui, suvartojančiam daugiau kaip 500 mg vitamino C, būtinai susiformuos inkstų akmenys. Tačiau specialistas ragina atsargiai vertinti didelių dozių papildus, ypač jei jie vartojami kasdien.
Kaip sumažinti inkstų akmenų riziką?
Pasak specialistų, viena svarbiausių priemonių – pakankamas skysčių vartojimas.
Mayo klinikos Nefrologijos ir hipertenzijos skyriaus vadovo pavaduotojas dr. Ivanas Porteris aiškina, kad vanduo padeda sumažinti šlapime esančių medžiagų koncentraciją.
„Vienas paprasčiausių būdų sumažinti inkstų akmenų riziką – gerti pakankamai skysčių, ypač vandens. Didesnis skysčių kiekis praskiedžia šlapimą, todėl sumažėja akmenų susidarymo tikimybė“, – teigia gydytojas.
Specialistai taip pat pataria rinktis subalansuotą mitybą ir nevartoti didelių vitaminų dozių vien dėl įsitikinimo, kad kuo daugiau jų gaunama, tuo geriau organizmui.
Prieš pradedant reguliariai vartoti dideles vitamino C papildų dozes, rekomenduojama pasitarti su gydytoju.
