8 paprasti žingsniai, kaip iš pelėdos tapti vyturiu

Publikuota: 2010 kovo 1d. 14.55 / 15min.lt

Photos.com nuotr. / Moteris miega

Didinti straipsnio tekstą Mažinti straipsnio tekstą

Nieko tokio, jeigu esate pelėda, tačiau problemų kyla tuomet, kai ryte reikia keltis kartu su vadinamaisiais vyturiais. Taigi mes pateiksime 8 paprastus žingsnius, kaip prisidėti prie vyturių būrio.

Susikurkite vakaro režimą

Norėdami laimėti mūšį su miegu ryte, eikite miegoti įprastomis valandomis. Miegui pradėkite ruoštis tuomet, kai jūsų žadintuvas nustatytas skambėti po mažiausiai aštuonių valandų. Galbūt prieš miegą norėsite dar pagulėti šiltoje vonioje, išgerti ramunėlių arbatos ar paskaitysite knygą. Tačiau svarbiausia susikurti ritualą, kuris jus privers sulėtinti tempą ir galvoti apie lovą bei miegą.

Išjunkite kompiuterį ir televizorių

Televizija ir internetas veikia mūsų elgesį prieš miegą. Nežiūrėkite televizorius ar nenaršykite internete prieš miegą, tokia veikla stimuliuoja.

Sumažinkite kofeino kiekį

19 puodelių kavos per dieną taip pat gali padėti tapti pelėda. Paskutinį puodelį kavos išgerkite vėliausiai 16 valandą.

Lengva vakarienė

Gausi vakarienė prieš miegą gali sutrikdyti miegą ir apsunkinti kėlimąsi ryte. Vakare geriausia pasimėgauti sriuba ar lengvomis salotomis.

Atitraukite užuolaidas

Tai yra vienas geriausių būdų pasitikti rytą. Be to, juk visi žinome, kaip sunku miegoti, kai saulė ar dienos šviesa lenda į akis.

Motyvuokite save

Jeigu anksti norite keltis dėl to, jog ilgiau pamiegojęs jaučiatės esąs tikras kvailys, tai nėra tinkama motyvacija. Turite rasti rimtą priežastį, kuri tam tikrą veiksmą paverstų sėkmingu. Raskite priežastį, kuri jus galėtų paversti vyturiu. Susirašykite jas visas ant lapelio ir pasidėkite šalia žadintuvo.

Rytiniai susitikimai

Padarykite taip, kad ankstyvas rytinis kėlimąsis būtų svarbus ne tik jums, bet ir kitiems. Skirkite rytinius susitikimus, sportuokite su draugais ar panašiai.

Suteikite sau paskatą

Jei esate iš tų žmonių, kurie už gerus darbus mėgsta būti apdovanoti, šis punktas kaip tik jums. Kai anksti ryte išlipsite iš šiltos lovos, apdovanokite save kad ir puodeliu kvepiančios kavos.

Žymės: Pelėda, Ramunė (gėlė)

Žmonės.lt / Grožis & Sveikata : Publikuota: 2010 kovo 1d. 14:55

Naujausi komentarai

Julija 2010.06.24 20:09 IP: 62.212.203.6 Netinkamas komentaras

as jau tikras vyturys, vakare einu anksti miegoti, o kadangi savo miega galiu ivardinti kaip kokybiska miegant ant tempur ciuzinio tai atsikelti tikrai ryte nera sunku.

:) 2010.03.18 22:58 IP: 78.60.200.104 Netinkamas komentaras

Nesveika keisti miegojimo iprocius, jei esi peleda tai ir turi keltis kaip imanoma veliau. As pvz. esu peleda, bet nesvarbu ar miegoti einu 3 nakties ar 6 vakaro - anksciau 9 keltis visuomet kancia.

qq 2010.03.07 09:54 IP: 212.117.5.81 Netinkamas komentaras

atverti užuolaidas, kad saulė ir šviesa pažadintų.... mano langai į šiaurę, o saulėtų dienų Lietuvoj patys žinom kiek daug...

to o kam keistis? 201... 2010.03.02 16:14 IP: 82.135.203.60 Netinkamas komentaras

"Taigi mes pateiksime 8 paprastus žingsnius, kaip prisidėti prie vyturių būrio." Butent tam, kad gyvenant peledai su vyturiu ir norint isvengti bereikalingu pykciu reikia kazka galvoti ir keistis ;P pati bandziau kaip imanydama kovot uz savo rytini miega, bet kai atsiranda seima, turi kazka aukoti, o peledos butent savo rytini miega. Galiu pasakyti, kad labai teisingas straipsniukas su paprastais patarimais ;p O jei peledai tenka keltis 4-5 ryto i darba, tai zinoma, kad neipras niekas, nes ir daznam vyturiui tai per anksti ;) O neuzmingama iki 2-3 nakties, nes ryte issiparpiama iki valios, vat tektu atiskelt dazniau 6-7val, manau ir Dede miegas apie 23val atkeliautu ;p

gintute 2010.03.01 20:33 IP: 78.61.151.72 Netinkamas komentaras

as irgi peledele bet neivienas patarimas nepadeda visada einu miegot velai nes anksti niekaip neuzmikciau o ryte atsikelt labai sunku

Skaityti visus komentarus (19)